怎样调气血不足呢

1、发质变差

如果你之前拥有一头乌黑的秀发，但是近期发质却变差了许多，出现干枯、发黄、断发、脱发的情况，那么就有可能是气血供应不够引起的。

2、月经异常

对女性来讲，气血是否充足可以从经期里得知。如果你出现了经量较少，而且有痛经的症状，那么就要注意补血养气了，因为气血不足会导致气血运行受阻，此时就会引起月经异常。

3、头晕耳鸣

气血不足的人还会有出现头晕耳鸣的症状，这是因为大脑的正常运作需要气与血来相互推动、运作，如果体内气血不足，那么大脑的气血供应就会出现问题，此时头晕耳鸣也是最常见的症状了。

气血不足如何正确补气血

多睡觉能补气血

睡眠质量的好坏对于人体来说是很重要的，特别是对于气血两虚的朋友来讲，补气血就要睡好觉。中医表示，熬夜容易伤肝，肝血得不到补充的时候就会直接导致体内气血两虚，想要拥有一个气血充沛的身体，最好在子时之前入睡，此外，中午利用15分钟的时间来午休也可以起到补气血的功效。

多运动能补气血

体质较差的人更容易有气血不足的毛病，这个时候应该怎么办呢?专家认为多做一些运动可以帮助我们补气血。适当的锻炼可以调节身体内部的气，带动血的运行，例如瑜伽、慢跑、散步等运动都能补气养血。

警惕饮食能补气血

从食物上来调理疾病是中医治病的一种手段，大家都知道红枣、芝麻、枸杞等物可以起到补气血的作用，但是我们也要懂得一些会伤气血的饮食习惯，比如常吃油腻、辛辣的食物，夏季大量的食用冷饮等都对气血不利。

无论是男女老少，如果你属于气血不足的人群，可以在日常生活中多吃一些莲藕、花生或者是桂圆等有助养气血的食物，长期食用可以起到很好的调理气血的功用。

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