女人怎么调气血好呢

补气血方剂一

可用党参15克、北芪15克、茯苓15克、白术12克、炙甘草10克、去核红枣5个、糯稻根30克，煎水内服。食疗可用高丽参9克和鸡肉50克，隔水吨服。易上火体质则可用吉林红参5克、西洋参9克、桂圆肉9克、猪瘦肉50克。隔水炖服。

补气血方剂二

可用党参15克、北芪15克、茯苓15克、白术12克、当归10克、川芎6克、白芍9克、熟地15克、肉桂焗服3克。食疗可用高丽参9克、鹿茸5克、鸡肉100克，隔水炖服。亦可用党参15克、北芪15克、阿胶10克、枸杞子15克、鸡肉100克，隔水炖服。更可用当归10克、北芪15克、枸杞子12克、桂圆肉12克、生姜3片、去核红枣5个、紫河车1个或半个，炖服。

补气血方剂三

可用当归9克、熟地15克、川芎6克、白芍12克、鸡血藤30克、何首乌12克、枸杞子12克，煎水内服。食疗可用当归头12克、枸杞子12克、桂圆肉12克，煲鲜鸡蛋1个食用。亦可用鹿胶6克、阿胶6克、鸡肉100克，隔水吨服。

气血不足吃什么好

主食及豆类的选择：选择粳米、糯米、小米、黄米、大麦、莜麦等矿物质丰富的食物可补气;紫米、黑米等高铁、粘多糖丰富的食物补血效果佳。

蔬菜的选择：补气的可选择山药、马铃薯、南瓜、冬笋、胡萝卜、香菇、扁豆等B族维生素丰富的食物;补血的黑木耳、地耳、黄花菜、菠菜、胡萝卜、藕、发菜等富含粘多糖、叶酸、生物碱的食物。

肉蛋奶的选择：鸡肉、鹅肉、牛肉、兔肉、狗肉、鹌鹑、野鸡、猪肚、青鱼、鲢鱼、刀鱼、鲳鱼、章鱼、驴肉等硫胺素、核黄素、尼克酸丰富的食物有助于补气;猪肉、羊肉、牛肉、猪肝、羊肝、牛肝、猪血、鸭血、甲鱼、鲳鱼、鳜鱼、黄鱼、章鱼、海鳗、鳝鱼、乌贼、海参、蛤肉、带鱼等富含蛋白、生物碱的食物则有利于补血。

水果：大枣、椰子等微量元素丰富食物对于补气有特殊功效;桑椹、荔枝、龙眼肉、大枣、葡萄干等叶酸、烟酸、黄酮类丰富食物则利于补血。

调气血缓解疲劳按摩哪里

1.按眼窝，安神缓头痛

眼窝处有晴明、攒竹、四白、承泣、丝竹空等诸多穴位，通过按摩可减低眼压，缓解眼部疲劳，提高眼部机能，对近视眼、老花眼及用眼过度等引起的目赤昏花、视物不明有明显改善作用。按摩这些穴位还能镇静安神、改善头痛，也可延缓眼周皮肤衰老，预防皱纹出现。轻闭双目，用食指与中指指腹分别顺时针与逆时针缓慢旋转按摩眼皮5~10次，也可在相应穴位处轻按压约1分钟，安神止痛的效果更佳。

2.按颈窝，缓解咽部不适

颈窝位于喉结下方、胸骨上凹陷处。这里是天突穴所在，为任脉穴位，位于颈结喉下四寸，胸骨上窝正中，具有宽膈和胃、降逆调气的作用。刺激颈窝可改善咽喉不适、咳嗽气喘、恶心呃逆等症状。可用拇指或食指按压颈窝，并向内下方缓慢均匀用力，或画圈按揉，同时作吞咽动作，约一分钟左右，自觉局部酸重感及憋闷感为止。

3.揉腋窝，宽胸宁神

腋窝，俗称“胳肢窝”，其顶端动脉搏动处为极泉穴。针灸或按摩该穴，有宽胸宁神的功效，对防治循环系统及神经系统疾病有益，如冠心病、心绞痛、肋间神经痛等。将四指并拢置于腋窝下，顺时针和逆时针按摩，每10圈交换一次，共按摩100~200次;也可按压，用左手按右腋窝，右手按左腋窝，用拇指指肚按极泉穴，反复揉压直至出现酸、麻、热的感觉，一般需要3~5分钟。

4.拍打肘窝，清热通络

肘窝位于肘关节前面，是手少阴心经、手厥阴心包经、手太阴肺经的通行之所，分布着曲池、曲泽、尺泽等穴位。当血液中代谢产物过多时，血液黏稠度增加，经脉气血易滞留在肘关节，经络不通，引起心火肺热亢盛，会出现咽喉肿痛、咳嗽痰黄、心烦失眠等证。按摩肘窝的穴位可疏通经络气血，清热祛湿，安神利咽。将四指并拢，力度由轻到重，再由重到轻地连续拍打左右两边数次，拍打时要注意节奏。也可轻轻按揉局部穴位，以感觉肘部微微发热、酸胀为宜。

女人气血不足应该怎么调理？

女性气血不足，应该首先用食疗来调理，具体如下：
1、红枣：中医认为红枣性温、味甘，有补脾、健胃、益气血的作用。李时珍称枣为脾之果，脾病宜食之。所以女性补血补气的最佳食品是大枣，无论是生吃还是煮汤、煮粥都是很好的选择。但是一天也不要吃得太多，太多了以后怕影响消化；
2、红豆：营养学专家认为，红豆含有丰富的铁质，具有很好的补血功能，同时它富含维生素B1，可以改善疲劳、乏力，更容易燃烧脂肪，预防肥胖，所以说是很好的补血食材。最常见的做法就是熬红豆粥；
3、猪肝：中医认为猪肝可以明目，可以治疗各种血病，是理想的补血食材。其做法有多种多样，可以根据自己的喜好而定，如可以煮，也可以跟别的食材一起炒都行；
4、阿胶：阿胶是一种补血的比较贵重的药材，比较甘平、归肝、肺、肾经，可以补血、和血、止血、滋阴、润燥，为阴血虚亏、阴精耗伤的常用之药。最常见的做法就是和乌鸡一起炖汤喝，或者做成滋补的固元膏服用；
5、当归：当归是一种常见的中药材，同时也是一种非常有效的补血食材。女人气血不足，可以选当归、黄芪来补血。因为当归、黄芪，中医的方剂里有当归补血汤就是这两味药，所以中医很讲究气行则血行，搭配好了，补血、补气功能就会更好。

女人快速补气血的方法

女人快速补气血的方法

女人快速补气血的方法，气血不足是经常会困扰了很多女性，由于没有特别进行保养，使人看起来没有精神，女性好面色和身体主要靠补气血，最佳方法还属食疗，一起跟我来了解一下女人快速补气血的方法吧？

女人快速补气血的方法1 1、阿胶红枣百合粥

阿胶红枣都对于补血有特别好的效果，特别适合气血不足，贫血，营养不良的人食用，做法只需要将三种食材清理干净一起加入锅中文火煮粥即可，做法简单且味道香甜营养丰富。

2、乌贼桃仁汤

乌贼生长在海里，富含碘元素，而且含有丰富的蛋白质，乌贼养血滋阴，特别适合女性补气血，搭配桃仁效果更好，做法将乌贼清理干净切成条状，与桃仁一起放入锅中煮至乌贼熟烂即可加入自己喜欢的调味料出锅。

3、牛奶粳米汤

牛奶的营养丰富，适合各个阶段的人使用，气血不足的女性可以在煮粳米粥的时候加入一瓶牛奶一起煮，味道香甜可口，而且营养丰富，非常适合女性朋友补气血的时候食用。

4、蒸童子鸡

童子鸡就是没有完全发育好的小鸡，童子鸡营养丰富且更容易被人体吸收，在煮童子鸡的时候可以加入适量的黄酒调味味道更佳且不会破坏鸡的'营养。

5、桂圆小母鸡汤

桂圆非常适合煲汤用，桂圆煲母鸡汤味道好营养高，是一道非常适合养生的食谱，煮汤的时候可以加入适量的莲子和枸杞营养价值更高哦。

6、当归羊肉汤

当归具有补血的功效，当归可以与羊肉搭配煮汤，味道很好且羊肉也是一种非常好且常见的补气血的肉类，搭配当归补气血的效果没的说。

7、羊乳羊脂羹

羊乳羊脂的热量有些高，但是对于营养不足，体质虚弱的人来说无非是一道非常大补的菜，做法也是十分的简单，只需要将两种食材一起放入锅中做成羹即可。

8、鸡汤粳米粥

喝鸡汤比直接吃鸡肉的营养价值更高，做这个粥需要将鸡肉先在锅里剪一下去除鸡的汁水，用这个汤汁来熬粥，这样做出来的粥含有了大部分鸡肉的营养，非常适合女性补气血的时候吃。

女人快速补气血的方法2 补气血吃什么好

1：红枣银耳汤

平时多吃一些红枣银耳汤，就能补气血，可以让气血丰盈，而且红枣和银耳在生活中都十分常见，价值也不高，多数人都能吃得到，在做红枣银耳汤，是需要提前把红枣和银耳用清水浸泡，洗净了以后，把银耳分成小朵，放在汤锅中，放入适量冰糖，一起煲制成汤就可以。

2：紫米补血粥

平时多喝一些子女骨血中，对补益气血也大有好处，在煮紫米补血中时，需要准备质量好的紫米80克，再准备桂圆30克，红枣10到15个，他们分别用清水洗净以后，放在锅中，加适量红糖，加清水一起煮制成粥，然后取出食用就可以。

3：当归乌鸡汤

乌鸡也是一种能补血的食材，它在搭配黄芪和当归等中药材以后，补益气血的功效会更加出色，平时制作乌鸡汤时，需要把乌鸡清洗干净，在把当归和黄芪洗净以后，用纱布包好，一起放在砂锅中，加足量清水一起煲煮成汤，出锅前加调味料调匀就可以。

4：桑葚桂圆粥

桑葚和桂圆都是具有良好补血功效的常见食材，平时可以把它们搭配在一起，放入适量的葡萄干和大米以及红小豆一起煮制成粥，在粥快要煮好时加红糖调味，煮好以后取出食用补血效果特别好，能让人们气血不足的症状尽快减轻。

气血不足是危害人体健康的一大难题，特别是有些女人经常会出现气血不足的情况，这时的她们会出现面色暗黄和体虚无力等多种不适症状，她们就想吃一些能补气血的食物，只是不知道吃什么补气血好，接下来我会做这方面的介绍，重点让大家了解补气血吃什么水果好。

吃什么补气血

1：红豆

平时多吃些红豆能补气血，而且它补益气血的功效特别高，能为人体补充丰富磷脂和植物蛋白，更能让人体吸收一些微量元素体能，增强人体自身造血功能，会起到特别好的补血作用，经常吃红豆，能让身体保持气血充盈状态，能让气血亏损的症状很快减轻。

2：菠菜

吃菠菜能补气血，而且补益气血的效果特别好，因为菠菜不但含有叶绿素，还含有丰富微量元素体，这些物质都是能增强人体造血功能的重要存在，他们能缓解人类的体虚和气血亏损，也能让人们面色暗黄的症状减轻。

补气血吃什么水果好

1：红枣和桂圆

红枣和桂圆是生活中最常见的水果，也是能补益气血的水果，而且他们补益气血的效果特别好，平时人们吃红枣和桂圆后能增强身体自身造血功能，并能缓解身体的气血亏损，能让人体健康水平明显提高，而且能让人类面色保持红润健康状态。

2：樱桃

补气血多吃些樱桃特别好，因为樱桃中含有丰富微量元素铁，这种物质可促进身体内血红蛋白合成，而且能增强人体内造血干细胞的活性，能缓解人体气血亏损，另外人们补气血的时候，还可以吃一些桑葚和荔枝，他们也具有特别好的补气血作用，而且能促进免疫细胞再生可提高人体免疫功能。

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