湿气是怎么形成的呢

1.桔子

桔子味甘酸性凉，具开胃理气、止咳润肺、解酒醒神之功，主治呕逆食少、口干舌燥、肺热咳嗽、饮酒过度等病症。因其富含维生素B1、维生素P，可辅治高脂血症、动脉硬化及多种心血管疾病，其所含的“诺米林”物质还有明显抗癌作用，可预防胃癌。

2.橙子

橙子味甘、酸，性凉。具有防治便秘的功效、生津止渴、开胃下气帮助消化。正常人饭后食橙子或饮橙汁，有解油腻、消积食、止渴、醒酒的作用。橙子营养极为丰富而全面，老幼皆宜。

橙子中含量丰富的维生素C、P，能增加机体抵抗力，增加毛细血管的弹性，降低血中胆固醇。高血脂症、高血压、动脉硬化者常食橙子有益。橙子所含纤维素和果胶物质，可促进肠道蠕动，有利于清肠通便，排除体内有害物质。橙皮性味甘苦而温，止咳化痰功效胜过陈皮，是治疗感冒咳嗽、食欲不振、胸腹胀痛的良药。橙子几乎已经成为维生素C的代名词。

3.柚子

柚子味甘酸、性寒，具有理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效。

柚子不但营养价值高，而且还具有促进伤口愈合，对败血病等有良好的辅助疗效。此外，由于柚子含有生理活性物质皮甙，所以可降低血液的黏滞度，减少血栓的形成，故而对脑血管疾病，如脑血栓、中风等也有较好的预防作用。而鲜柚肉由于含有类似胰岛素的成分，更是糖尿病患者的理想食品。祖国医学也认为，柚子味甘酸、性寒，具有理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效，能治食少、口淡、消化不良等症，能帮助消化、除痰止渴、理气散结。

湿气是怎么形成的呢

一、脏腑因素：中医认为：脾主水谷运化，营养输布;脾虚不能运化水液，形成水湿内停，故停留于肌表肌肉之间，风邪外袭或湿气内阻，亦可因房劳伤肾，或久病内虚，或肺气不宣，影响到肺脾肾的气化功能，使水液运化，输布失常，而停聚为患。

素问·至真要大论曰：诸湿肿满，皆属于脾;脾虚失运，水液不化，聚而成湿，停而为痰，留而为饮，积而成水;湿阻中焦则脘腹胀满，食欲不振，口腻甘甜，少言懒动，以致筋骨酸痛。

二、环境因素：中医认为：外有六淫，内生五邪;外界湿寒邪气会加重和产生内湿，影响脾胃水谷运化，形成痰湿瘀阻，使气血运化营养输布不利。

久居湿寒之地，如海边、湖泊、地下室等，湿寒风邪袭侵，外伤经络，内损气血，使气血瘀滞，经络受阻，导致气机运行不畅，水液代谢不利。

三、饮食因素：脾喜燥而恶湿，久食甘甜寒凉食物，贪吃生冷瓜果等寒凉之物，损伤人体阳气，所致脾阳不足，湿阻中焦，运化不畅，水液停滞。

甜食，即甘味食物，具有利湿作用，久食甘味会生燥，是人体脂肪聚集，出现肥胖;寒凉食物，会损阳生寒，是气血瘀滞，阻碍经络，影响运化。

四、气血虚弱：气血不足，瘀血内阻，经脉不利，脏腑功能减弱，脾胃运化受限，经络瘀阻，水液停滞，聚而生痰，影响到水液代谢和输布。

五、情志因素：肝主情志，心情不好，就会使肝气郁结，气机不畅，影响脏腑机能，阻碍运化和疏泄，使水液停滞积溜。

有句古话叫：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面;”湿与寒在一起叫寒湿，与热在一起叫湿热，与风在一起叫风湿，与暑在一起就是暑湿;在部位上，体现在肌表称湿疹，聚集在肌肉筋骨间称湿气，停留在脏腑内称痰湿，统称为“湿气”，湿气对人体脏腑、气血、筋骨、肌肉及经络等器官功能影响极大，有碍身体健康。

湿气怎么形成的

外部原因： 长期生活在多雨、湿气重的环境中，湿气便会慢慢侵入体内。我们可以发现很多南方城市生活的朋友、长期在水中作业的人都是湿气重的高发人群。

自身原因： 身体不规律，长时间熬夜人群。熬夜伤脾，这些人脾虚会加重体内湿气聚集，难以排出。

爱吃生冷、油腻、辛辣食物的，这样会加重脾的压力，日久生湿。

不爱运动，运动可以生阳，运动也可以排汗，运动可以帮助体内的湿气气化排出，同时阳气也会提高运化能力，帮助排湿。

另外湿气也分为寒湿和热湿，要正确除湿气，就要分辨好自己是湿热还是寒湿，那怎么区分呢？

看舌苔

湿热：舌苔又黄又腻

湿寒：舌苔发白，出现明显的齿痕印记

看手脚

湿热 : 火气过旺容易出汗

湿寒：手脚冰冷

看排便

湿热：尿液偏黄色，容易便秘

寒湿：腹痛腹泻大便黏腻不成形

看脸部

湿热：容易长痘痘、粉刺

寒湿：皮肤发黄、苍白；眼部易浮肿

无论湿寒还是湿热，都可以尝试以下祛湿方法~

饮食适量清淡

寒湿体质的人，在祛湿的同时要驱寒，一定不要吃一些寒凉性食物

湿热体质的人，在祛湿时要注意清热

2. 坚持运动锻炼

平时多运动，没时间运动也要多泡脚出汗，促进血液循环，增强体质，驱风祛湿。

湿气在身体里面是如何形成的，你知道吗？

湿气在身体里面是如何形成的，你知道吗？

也可能是因为先天性脾胃虚弱不可以消化吸收水湿造成的水湿内停造成，也有多食生冷食物油腻感刺激性食材造成的相关。湿气是风，寒，暑，湿，燥，火六种病邪之一，是中医学最重要的一个基本常识。湿便是身体的废弃物，是黏滞的不干净的东西，身体内有废弃物，必定会危害身体的身心健康。

湿气重的首要因素包含大家所待的自然环境，比如可能是长期住在湿气大的自然环境，可能是流汗把衣服淋湿没有按时拆换衣服裤子，还可能是常常雨淋，太凉衣服裤子穿的少，室内温度开的太劣等，湿气就非常容易侵蚀身体，停留没去，就会导致湿气重的主要表现，这类湿气一般滞留在肌表，骨关节等处，

浅则致伤皮和肉筋络，或循行于骨关节，深则能入五脏六腑。每一个人的身体里，都具有着湿气，伴随着饮食搭配，生活方式的更改，有时身体里的湿气会加剧，湿气过重得话，对身体身心健康会造成较大的危害。许多人们在一些时间范围经常发生肌肤油腻感，身体孱弱，乏力等一系列的病况，这种是因为身体里的湿气加剧而导致的。

这类湿气损害身体有一个全过程，愈来愈强大的全过程，他起先无形中的湿气，随后变为水，再变为饮（饮是较稀的痰），再稠之后变为痰，中医学叫“水湿痰浊”，这种丧失活力的废弃物水，聚在毛细血管，气血里，便是西医方面说的血脂高，静脉血栓；那聚在身体的肌肉筋膜，机构，就会变为“风痰”，再再次加剧，“痰瘀交阻”的情况下，产生了普通百姓都懂得的恶性肿瘤。当代人动脑筋多，精力耗费少，再加上长期性待在密闭式中央空调内，非常少流汗，身体管控环境湿度的工作能力下降。试一试慢跑，健步走，游水，瑜伽健身，太极拳等一切「有点儿喘，会流汗」的健身运动，有利于活性血气循环系统，提升水份新陈代谢。

饮食清淡适当胃肠系统软件关联到营养成分及水份新陈代谢，最好是的形式便是适当，均衡饮食。酒，牛乳，肥甘厚味等荤腥不容易消化吸收，非常容易导致胃肠闷胀，炎症。甜品煎炸可能会让身体造成氯丁二烯，加剧炎症反映。生冷食物，冰品或性凉蔬菜水果，会让胃肠消化作用停滞不前，不适合常常服用，如油麦菜，水果沙拉，甜瓜，白菜，茄子等，

最好是在烹饪时添加葱，姜，减少蔬菜水果的寒性特性。长期熬夜，夜里睡觉的时候，身体内的人体器官也在歇息，充足的睡眠不仅可以协助身体新陈代谢系统软件维持稳定的运作，与此同时还有益于身体排出来湿气，假如长期熬夜，那麼肠胃就无法得到充足的歇息，长期出来就会造成湿气。

以上就是我的详细介绍，希望看完对大家有所帮助。大家还有别的意见，可以在下方留言区一起讨论。

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