突然手脚抽筋怎么治好呢

香菇烧豆腐

材料：豆腐200克，水发香菇200克，彩椒丝少许。

调料：酱油、水淀粉各适量，盐、料酒、白糖、胡椒粉各适量。

做法：1、将豆腐切成长方条，水发香菇洗净后去蒂。

2、锅内加入油烧热，逐步放入豆腐块，用小火煎至金黄色。

3、放入少量的料洒，倒入香菇翻炒几下，再加入白糖、酱油、胡椒粉和少许的清水，大火收汁。

4、用水淀粉勾芡，翻炒均匀，撒上彩椒丝即可。

营养功效：香菇可以帮助促进孕妈妈体内钙的吸收，同时香菇对便秘和消化不良也有一定的疗效，豆腐可以为孕妈妈提供丰富的蛋白质和钙，胎儿的脑部发育有很好的促进作用。

牛肉末炒芹菜

材料：牛肉50克，芹菜300克。

调料：淀粉、酱油、盐、料酒、葱末、姜末各适量。

做法：1、将牛肉清洗干净，切碎，用淀粉、适量的酱油，少许料酒调汁拌好，将芹菜洗净切段备用。

2、锅内加入油烧热，放入葱、姜末煸炒，再倒入牛肉末，用大火快炒，盛出备用。

3、锅中留少许底油烧热，倒入芹菜快炒，加盐炒匀，然后倒入牛肉末，再用大火快炒，并加入剩余的酱油和料酒，炒匀即可。

营养功效：牛肉具有益气补血、强筋健骨的作用，孕妈妈常吃可以增加一些营养元素的补充，可防治小腿抽筋，有利于胎儿的发育，芹菜可以帮助孕妈妈增进食欲，促进消化，有效地预防便秘。

孕妇经常抽筋该如何急救

1、保证钙元素摄入

正如我们所知，胎儿骨骼生长所需的钙全部依赖孕母提供，因此，孕母每天必须保证约l200毫克～1500毫克的钙摄入量。若母体钙摄人不足，必将造成血钙低下。而钙是调节肌肉收缩、细胞分裂、腺体分泌的重要因子，低钙将增加神经肌肉的兴奋性，导致肌肉收缩，继而出现抽筋。由于夜间血钙水平常比日问低，故抽筋多在夜间发作。应适当选择钙剂作为辅助补充。一般建议每日一片钙片即可，若缺钙明显则每日两片。个别孕妈妈服用钙片后可能出现大便干结，可以蜂蜜水来润肠。

2、科学饮食

孕妈妈平时要注意多吃含钙丰富的食物，如芝麻、牛奶、排骨、虾皮等。海带含碘、钙丰富(海带炖虾皮、海带焖饭都是不错的选择)，奶制品、绿叶蔬菜、葵花籽、鲑鱼、和干豆中含有钙;枣、无花果、甜玉米、绿色蔬菜和苹果中含有镁;富含维生素C的食物包括柑橘类水果(比如橙子、橘子和柚子)、绿叶菜、土豆和番茄等。孕妇食用，有利于胎儿生长，并可防治肌肉抽搐。在补钙的同时，还要注意保证饮食中维生素D的摄入。应鼓励孕妇多晒太阳，促进钙的吸收和利用。此外，建议每天喝数杯新鲜橙汁，补充矿物质。

3、活动防抽筋

在怀孕期间应尽可能多活动。走路、游泳、瑜伽或其他适度的锻炼形式都可能有助于防止抽筋加重。在公园走走，或者只是到商店转转都能让你得到适度的锻炼。如果觉得累了，别忘了要停下来歇一歇。但是，怀孕期间走得太多或站得过久，腿部肌肉负担增加，导致局部酸性代谢产物堆积，就会引起肌肉痉挛。

脚抽筋怎么办

过度劳累以及体内缺钙是导致脚抽筋最主要的原因。一旦患者出现脚抽筋的情况，要积极采取措施进行治疗。通过热敷的方法促进局部的血液循环，可以帮助缓解和控制脚抽筋的情况。适当的服用一些钙剂，避免体内出现缺乏钙元素的情况，从而帮助维持身体健康。建议在运动前后做好肌肉关节的放松活动，避免肌肉疲劳；患者出现脚抽筋的情况要积极卧床休息，不要过于劳累，否则可能会导致病情加重。抽筋是指肌肉突然不自主的强直收缩现象，会造成肌肉僵硬疼痛。而脚抽筋却是一般人最常有的经验。脚抽筋是很常见的一个症状，那么脚抽筋的原因是什么呢，一起来看看吧
脚抽筋的原因是什么
1、体弱疲劳
运动过度特别是无氧运动导致肌肉短时间内持续收缩，体内产生大量的代谢废物，夜间肌肉紧张的状态未得到改善，过多的酸性代谢产物堆积未能及时清理，可刺激小腿抽筋，老年体弱肌肉力量差、机体代谢功能减退也是原因之一。
2、寒冷刺激
寒冷是抽筋的最常见直接诱因，可直接刺激引起腿部肌肉强烈收缩和血管突然痉挛。
3、低钙血症
在肌肉收缩过程中，钙离子起着重要作用。老年人钙质吸收能力减弱以及钙质流失明显，儿童及孕妇体内钙因机体消耗过多钙，导致血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。
4、血管因素
往往是抽筋的内在原因，当动脉发生粥样硬化时或存在血栓时，血液循环受阻不畅，局部组织出现缺血缺氧，生理机能发生紊乱，会引起下肢发凉、麻木和间歇性跛行，即行走时发生小腿肌麻木、疼痛甚至痉挛，休息后消失，再走时又出现;严重者可有持续性疼痛，下肢动脉尤其是足背动脉搏动减弱或消失。而代谢产物不能被及时带走，达到一定浓度时，也会刺激肌肉收缩，引起疼痛抽筋。
5、出汗过多
运动时间长，无氧运动量大，出汗多，体内液体和电解质可大量丢失发生低钙、低钾、低镁，大量代谢废物堆积，内环境紊乱，也容易发生痉挛。
6、局部压迫
如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于压迫状态，引起肌肉“被动挛缩”和血供不足。
怎么治疗脚抽筋
1、抓脚趾、肌肉伸展法
不管是运动或是睡眠时，发生小腿抽筋的时候，可以立即伸手抓紧抽筋那一脚的脚趾，脚尖尽量向上翘、脚跟尽量下蹬，同时用力伸直膝关节。
2、交叉举手臂法
右小腿抽筋，则高举左手臂;左小腿抽筋，则高举右手臂。将手臂举高之后，感觉手臂被拉伸，牵动到整个身体被拉伸;或是顺着手臂举高的动作，拉伸到整个身体的感觉。
3、人中按压法
小腿抽筋时，可以立即按压上嘴唇的人中穴，按压之后，腓肠肌的痉挛会逐渐松弛，疼痛会缓解。
4、腓肠肌神经根按压法
在膝关节内侧，有一个地方是腓肠肌头的附着点，通往腓肠肌的神经根就在这里面。所以当小腿抽筋时，用手指摸索膝关节内侧面，有一条硬而突起的肌肉，用力对此处按压，主导痉挛收缩的神经就会镇静下来，小腿痉挛的情形就会停止。
缓解教抽筋的办法
大家都知道人在到一定的`岁数之后，新陈代谢减缓，而且骨质变得疏松，各种各样的疾病也会随之而来，还有的老年人因为缺乏运动而经常性的抽筋，抽筋的时候虽然时间很短，但还是很痛的，尤其是老年人本来就行动不便，这时候若是不注意的话甚至可能会摔倒，那腿抽筋的时候应该怎么办呢?
一、反卧为坐，让抽筋的脚尽量伸直，勿让膝盖弯曲，并将抽筋的脚趾向抽筋的反方向扳起，坚持数分钟。如果身旁有家人帮忙，可让家人握住发生抽筋的前脚掌，向抽筋的反方向扳，患者则用力与之对抗，保证小腿处于伸展状态。
二、对痉挛的肌肉涂抹消炎止痛药膏，也可使用运动喷剂，随后对小腿肌肉进行揉搓和按摩，使肌肉痉挛得到缓解。
三、重点按压患肢的委中穴(在腘横纹中点，当股二头肌腱与半腱肌肌腱的中间)、足三里(位于外膝眼下四横指、胫骨边缘)、阳陵泉(在小腿外侧，当腓骨小头前下方凹陷处)、承山穴(在小腿后面正中，当伸直小腿或足跟上提时腓肠肌肌腹下出现尖角凹陷处)、昆仑穴(在外踝后方，当外踝尖与跟腱之间的凹陷处)、太溪穴(在足内侧，内踝后方，当内踝尖与跟腱之间的凹陷处)等穴位，以柔筋缓急，活血通络，解痉止痛。如果患者整个人情绪十分紧张，可掐其上嘴唇正中近上方的人中穴和拇指与食指虎口处的合谷穴，可使其情绪平静，疼痛缓解。
四、用热水袋或热毛巾热敷患肢腓肠肌(小腿后侧肌肉)，改善局部血液循环，促进代谢产物排泄，热敷后也要注意小腿的保暖。
可见应对抽筋的方法还是很多的，相信上面这几点对您是很有帮助的，毕竟抽筋是极为常见的现象，现实生活中被该疾病困扰的人也是极多的。预防抽筋，大家应该多运动多锻炼身体，饮食方面要注意补钙，保证膳食营养均衡。

手突然抽筋怎么办呢（手抽筋了该怎么办）

手突然抽筋就是最常见的现象，并且总是会给我们带来一定的疼痛感，并且还会导致我们活动起来非常的不方便，但但是想要更好的治疗手突然抽筋一定要掌握好方法才能得到很好的治疗，下面一起了解下手突然抽筋怎么办呢。

手突然抽筋怎么办呢

治疗抽筋：

1、药物治疗法 ：将一些活血、消炎、镇痛的药物，直接擦拭于患处，稍事休息即可。

2、压疗法：如与严寒天穿很多衣服；或患者是女性，而发生部位，刚好在大腿部或腰部以上，不便将衣

服脱下；或者将药物擦上，而仍不见好转时，就应该用指压疗法。

(1)局部产生轻微的不适，略带僵直痛，便是抽筋的前兆，此时可将手掌微握，适当的捶击患处，使

该部位肌肉放松，然后以手指按摩、清揉，促进其血液循环，加强新陈代谢，抽筋也就不治而愈。

(2)如果情形严重，形成局部痉挛、或僵直抽痛时，千万不要强拉，或弯曲其患处，应速以大拇指，

慢慢加力，按其压痛点，及压痛点附近的肌肉；接着捶打患部，施行按摩，将其垫高数分钟，施救后，使

其静养几分钟，视痊愈之快慢而定，愈后不可再强使力。

3、在游泳时发生小腿抽筋时，一定不要慌张，先深吸一口气，把头潜入水中，然后像海蜇一样，使背部

浮在水面，两手抓住脚尖，用力向自身方向拉。一次不行的话，可反复几次，肌肉就会慢慢松驰而恢复原

状。如果逞强硬想上岸，往往会适得其反而溺毙。所以，在游泳时即使不发生抽筋，也要反复练习这种急

救方法。

4、捏人中穴治腿脚抽筋

当你游泳或受凉腿脚抽筋时，立即用拇指和食指捏住上嘴唇的人中穴，持续用力捏20～30秒钟，抽筋的肌

肉可松驰，疼痛也解除了，许多体育教练员和运动员采取这个方法治疗腿脚抽筋，很有效果。

上面就是对手突然抽筋怎么办呢的介绍，通过了解知道手抽筋的原因是有很多种，一般都是由于手抽筋或者是缺少运动导致的，我们平时一定要注意调整好生活习惯，平时要注意饮食营养的均衡，并且多进行体育运动。

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