出汗吃什么呢

大量出汗降低运动能力

有的人认为通过汗液可以排出体内的代谢废物，具有排毒的作用，所以觉得出汗越多越好。

汗液其实来自血液，汗液中含有一定的血液成分。出汗时部分水分蒸发了，而固体物质如蛋白质、氨基酸等则留在皮肤表面，经皮肤表面微生物的作用，可产生一些具有汗酸味的物质，所以有人觉得汗液不干净。

其实汗液中除了一些代谢废物外，还有许多对机体有用的物质，如矿物质、蛋白质、氨基酸、维生素等。随着汗液的丢失，这些营养物质也随之丢失了。

因此，对于少量的出汗，可以不必太在意;但对于大量的出汗，我们就不该等闲视之了。

因为大量出汗使体液减少，如果不及时补液，可导致血容量下降，心率加快，排汗率下降，散热能力下降，体温升高，机体电解质紊乱和酸碱平衡紊乱，引起脱水，严重时甚至导致中暑。

脱水导致机体的一些主要器官生理功能受到影响，如心脏负担加重、肾脏受损。

钠、钾等电解质的大量丢失可导致神经-肌肉系统障碍，引起肌肉无力、肌肉痉挛等症状。脱水还会使运动能力下降，产生疲劳感。

出汗吃什么呢

a、取莲子15粒，莲子泡去皮心，将莲肉置碗内，加冰糖和水适量隔水蒸至莲肉酥烂即可。一日剂，连服15天为一疗程。

b、取黑豆30克，桂圆肉10克，红枣30克煮汤食，一日分2次食完，连吃15天为一疗程。

⑵营卫不和型：有汁出遍身、胃口不佳、面色倦白等症状。

可采用以下食疗：

a、取红枣20只，加水煮汤食，每日剂，连服15天为一疗程。

b、取活泥鳅100克，热水洗去粘液，剖去内脏，内外洗净，用油煎至金黄，加水一碗半，用盐调味即成，一日内服2次食完，连吃5天为一疗程。

出汗多吃什么 流汗应多吃什么食物

1、要多吃豆制品和奶制品等含钙多的食物，以及土豆和蘑菇等钾含量丰富的食物。

2、注意补充B族维生素，如多吃红豆、绿豆、燕麦等粗粮，还可以适量吃些动物肝脏，如鸡肝和猪肝等。

3、保证蛋白质的摄入。饮食中，有1杯酸奶/牛奶，1个鸡蛋/多半个鸭蛋，在此基础上加1份豆制品或1碗豆粥，还要常吃些清爽烹调的瘦肉和鱼。

身体爱出汗应该多吃什么食物？

在生活中，我们总是有意识的认为身体容易出汗是肾虚、体虚造成的，虽说确实跟这些有关系，但也不是绝对。当身体缺钾的时候，我们也是比较容易出汗的，甚至在天气并不热的时候也会常出汗。既然这样，那就赶紧给身体补补钾，如果有效果的话，那就说明你并不是肾虚、体虚，就只是单纯的缺钾而已。

现在已经到了春夏交替的时候，天气已经慢慢的变暖变热了，有时候即使在清晨夜晚也会感觉天气高温闷热。在这样的时候，我们身体为了散热，就会分泌出大量的汗液，汗液流得多了，钾离子就会流失得特别快，使人出现乏力疲惫、食欲不振和睡眠不佳等等情况。所以说，在这样的情况下，我们就应该多吃些含钾量搞得食物，比如黄豆。接下来小编就为大家带来一道芹菜拌黄豆的做法，不仅可以为人体补足钾元素，而且口味清凉，特别适合天气闷热的时候吃，来看看吧。

【食材】芹菜、黄豆、花生米、胡萝卜、芝麻、大蒜、小米辣、食盐、陈醋

【做法】

1、首先将花生米和黄豆放入清水中浸泡1.5~2.5小时，在浸泡的时候将芹菜、小米辣、胡萝卜清洗干净，芹菜、胡萝卜切丁或切丝备用，小米辣切圈，大蒜切末备用。

2、将配菜准备好后，开火起锅，往锅里倒入足够清水，大火将水烧开，水开后将芹菜丁和胡萝卜丁倒入水中焯煮3分钟左右，时间到后捞起沥干水分备用。

3、等花生米和黄豆泡好后，将黄豆和花生米清洗干净，放入刚刚焯芹菜和胡萝卜的锅中（也可以另起一锅），大火将水烧开，水开后调成中小火将黄豆花生米焖熟，焖熟后捞出沥水备用。

4、在煮花生米的时候，我们先把酱汁调好，将蒜末、芝麻、小米辣放入小碗中，加入少许食盐，浇上一勺热油，最后再倒入一勺陈醋，用筷子搅拌均匀备用。

5、最后，将黄豆、花生米、芹菜、胡萝卜倒入大点的盆中，在把调好的酱汁倒在里面，用筷子搅拌均匀，接着装盘，这样这道芹菜拌黄豆就做好了。

【文末小贴士】

1、芹菜和胡萝卜可以分开焯水，因为胡萝卜需要焯久些，而芹菜焯水时间则更短。

2、想要做这道菜的时候，可以提前将黄豆和花生米泡好，这样也比较节省时间。

3、在煮花生米和黄豆的时候千万要注意时间，要煮熟，但是不能煮烂。

这道芹菜拌黄豆营养美味，大人小孩都适合吃，而且口味清爽，下酒又下饭。不过黄豆里面含有比较多的雌性激素，所以最好不要天天吃，一星期吃几次就可以了。

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