如何改善体质寒呢

1、忌辛热刺激食物

如酒、辣椒、洋葱、胡椒粉、咖啡、浓茶等，性热属阳，进入人体后易助热生湿，加重病;且中医认为酒乃“纯阳毒物，与火同性”，易助湿生热，所以慢性肝炎、肝硬化患者春季养肝应忌辛热刺激食物。

2、多吃辛甘食物，少食酸味食物

辛甘食物有利于养肝护脾;而酸具有收敛作用，不利于阳气生发和肝气疏泄，所以春天在饮食上宜减少酸味食物。味甘的食物首选谷类，如糯米、黑米、高粱、黍米、燕麦;蔬果类，如刀豆、南瓜、扁豆、红枣、桂圆、核桃、栗子;肉鱼类，如牛肉、猪肚、鲫鱼、花鲤、鲈鱼、草鱼、黄鳝等。

寒性体质的症状

在中医看来，人体有寒性和热性之分，寒性体质就是阳虚体质，这种体质多为女性，那么，寒性体质有什么表现、寒性体质怎么调理、吃什么好?看看下面文章的介绍。

生活中，我们常说“体质”，究竟什么是“体质”?医生表示，体质是对个体身心特性的概括，是个体在遗传的基础上，生长发育过程中形成的个性特征，我们需要了解自己的体质，以便有的放矢地调养。

阳虚体质，也就是老百姓通常说的寒性体质是比较常见的，尤其是女性朋友更多见一些，在症状方面更突出。医生简单概括了女性阳虚(寒性)体质的一些主要表现：

寒性体质症状表现

1、典型症状：痛经，白带多，质地稀薄;

2、经前期乳房胀痛;

3、大便稀溏，小便清长;

4、晨起观察舌苔，苔白腻;

5、平素怕冷，喜欢吃热食，精神不振;

6、经常在下午、晚上感觉胃胀泛酸，睡觉时会不自觉流口水，多汗;

7、经常咳嗽，季节交替、天气寒冷时会有肩背疼、关节疼、头疼、胸闷的感觉;

8、易患肿胀，如眼睛肿胀、手脚肿胀、脸发淤;

9、性格多内向安静。

身体寒凉怎么调理更好些？

体质寒凉者应注意调理，可以从饮食、运动等生活习惯方面改善，也可以从居住环境入手，选择阳光充足、干燥的生活环境。
体质寒凉者多为寒性体质的人，一般会比较怕冷，手足部多冰凉，尤其吃寒凉食物如冰激凌等会肚子痛。因此在日常生活中应避免吃寒凉或偏寒性的食物。寒凉类的食物如冰激凌、冰水等冷藏及冷冻之物；偏寒性的食物有螃蟹、甲鱼、牡蛎、章鱼等海鲜类食物以及西瓜、香蕉、柿子等水果类。这类人平时可多吃一些补气血的食物如大枣、桂圆等，以温补脾胃，促进气血的生化。
寒凉体质者血液循环较差，可在日常生活中多做一些有氧运动，如慢跑、太极等。做运动时间要适宜，最好在太阳出来之后，一方面可以避免寒气入体，另一方面也可以修身养性。
寒凉体质者应避免居住在阴冷潮湿的地方，可选择向阳干燥的地方，注意多通风。

体寒的人怎么调理

如果体寒没有调理好，长期体寒，很容易引起一些疾病。所以体寒的人怎么调理呢，快一起来看看这篇文章吧，希望对你有用！

体寒的人怎么调理呢？

1、常泡脚是改善体寒的一种有效且简单的方法，在泡脚的时候可以加一些生姜片、米酒类的热性物质，这些物质在热水的作用下可以促进全身的血液循环，经常泡脚可以有效的改善体寒体质。

2、喝生姜红茶，如果你平时有喝茶的`习惯可以将你现在喝的茶换成生姜红茶，有很好的暖身效果，会促进全身的血液循环，而且每天坚持喝会使皮肤也越来越好，可以将生姜切丝之后放入到红茶中，然后可以加入蜂蜜或者是黑糖来调味。

3、饮食注意，在饮食方面杜绝寒性、生冷类的食物，像夏天杜绝吃雪糕喝冷饮，在平时喜欢的水果中也要做取舍，有些水果就属于寒性水果，即使你在大夏天吃也改变不了它的性寒，寒性水果在进入身体内后会加重体寒，平时也可以多吃一些热性食物，如各种干果、桂圆、人参、黄芪等。

4、适当运动，但不可做剧烈运动，剧烈运动会使全身都出汗，在出汗之后如果稍微受点风就会使风邪进入到体内，所以运动尽量选择轻柔一些的，如慢跑、快走、健身操等。

5、注意自身保暖，即使是在炎热的夏天也要做好自我保暖措施，特别是在空调底下，不管是冬天还是夏天，身体上的几个部位的保暖特别重要，腹部、膝部、肩部、腰部这几个部位一定要做好保暖。

综上所述我们了解到了改善体寒的5个方法，体寒患者在平时也可以自己做一些补汤喝，可以有效的改善体寒体质，也可以通过服用一些中成药来改善体质，如桂枝汤、当归四逆汤、八珍汤、十全大补汤等，再有一点就是改善体寒体质是一个漫长的过程，所以一定要有耐心信心坚持下去。

寒性体质怎么调理

对你来说，最好方法就是每天早睡早起，早晚或快走，或跑步及参加一些其它体育活动，这样做对你的体质调理能起很重要的作用。除此以外，不要喝任何饮料和绿茶，饮料中含有大量添加物，绿茶是凉性的，均对你的体质会有影响，只喝白开水。同时食物要在温热的时候吃，不要贪凉或是吃凉饭。可适当吃些羊肉、牛肉，少吃点猪肉，另外，适量食用辣味食物，散寒且刺激内分泌，尤其性腺，多吃一些芳香食物，比如桂花、香菜、香葱等，也是不错的选择，可自行选配。吃水果的时候应注意。适宜食用温性的水果，如：李子、樱桃、荔枝等。不适宜吃香蕉、甘蔗等寒性水果。

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