夏季身体乏力怎么回事

1、体寒的女性

炎炎夏日却感觉寒冷，似乎给夏日带来一丝清凉，但其实这是身体不健康的标志。部分女性在夏日会感到全身发冷，尤其是手、足等部位。更年期的妇女就更容易出现这种浑身发冷的现象了，在医学上称为“冷感症”体寒会给女性朋友们带来生理痛、肥胖甚至心悸等各种疾病，应当予以重视。

饮食需要注意：怕冷的女性尽量多吃羊肉、牛肉、鸡肉、鹌鹑、辣椒、生姜、桂圆或栗子等食物，这些食物比较温热，适合御寒的时候吃。

也可以多吃一些含碘比较多的食物，例如海带、海蜇、海水鱼和虾皮等海鲜类食物。平时积极参加的体育锻炼，有氧呼吸、慢跑等运动最为适合，对于白领、学生等运动较少的女性，更应该重视活动锻炼。

2、气虚的女性

气虚的女性外表显得气色虚弱、脸色苍白，经常疲惫乏力、白带量比其他女性更多、月经周期不规律等等。

饮食需要注意：多服用一些补气的药物调理身体，例如人参、黄芪、白术、红枣和甘草等等，炖鸡或排骨可以养气补血。人参、灵芝等的功效更加明显，不过用量以小剂量、短疗程为主，最好在服用前咨询医生，根据医生的建议定量服用。

3、血虚的女性

出现血虚的女性经常有头昏、眼花、面色暗淡、失眠多梦、月经失调等症状，血虚体质的人，形体会比较瘦小，身体素质比别人差。

饮食需要注意：菠菜、胡萝卜、金针菜、莲藕、黑木耳、肉类、海参等有补血的功效;夏季要多吃些水果，如葡萄、红枣、桂圆等。配合中药来调理身体，阿胶是比较好的选择。

月经失调、经量过多的女性特别需要补血，根据医生的建议，服用一些人参、当归等中药，也可以购买乌鸡白凤丸或阿胶补血浆等药物治疗。

夏季肝火旺易头痛常喝花茶治疗

金银花

金银花自古被誉为清热解毒的良药，它不仅具有清热解毒的作用，还能有效排除体内的毒素，促进细胞的新陈代谢。所以有不错的养肝护肝之效。

食用方法：花茶对上班族来说绝对是上佳的饮品，平时可以取少许金银花，用沸水冲泡后饮用即可。

莲子芯

莲子心味苦，具有清心火，平肝火之效。

食用方法：推荐莲芯夏枯草饮。莲芯5克，夏枯草15克，水煎后代茶饮。莲心能够清热除烦，夏枯草具有清肝火、降血压的作用，可用于高血压、心烦发热、眩晕头痛症。

菊花

菊花一直是清肝明目最好的花茶，因此受到了广大上班族的青睐。菊花中含有丰富的维生素A，是保护眼睛的重要物质，常饮用菊花茶能让人头脑清晰，双目明亮，对肝火旺引起的一系列症状都有很好的缓解作用。

食用方法：直接泡水即可。

一到夏天就感觉憋闷，气短，浑身无力，是怎么回事

第一:
虽然夏季阳气旺盛，但损耗阳气的机会太多了：空调，冷饮，生冷瓜果，吹风，大汗出（伤津耗气），睡眠不足，胃口不佳，体力消耗过大等等，都会损伤人体的阳气，使人体的机能下降。因此，夏天很多人会觉得疲倦乏力，睡眠不实，易热伤风，得胃肠炎，甚至中暑，中风.

第二:
夏天出汗多，容易造成体液代谢失调。水与电解质的平衡是机体内环境保持相对恒定的重要因素，若大量出汗，则会使体内水分、氯化钠、水溶性维生素（主要是维生素B1、C）丧失过多，引起水盐代谢平衡紊乱，导致体内酸碱平衡和渗透压失调。由于大量排汗和氯化物的损失，还会使血液中形成胃酸所必需的氯离子储备减少，导致胃液酸度降低；因口渴而饮用大量水，会稀释胃酸。这些改变都会直接或间接地影响消化功能，引起食欲下降。此外，由于高温，体内血液多集中于体表，易引起消化道缺血，并抑制唾液分泌，使淀粉酶活性降低，胃液分泌减少，造成食欲不振和消化功能紊乱。

夏天全身没力气

夏天全身没力气

夏天全身没力气，生活中过度劳累之后就可能会感觉到没精神，一年四季都是犯困的模样，每天都像没睡醒，因此这时候就需要及时的去就医，以下分享夏天全身没力气怎么回事？

夏天全身没力气1一、考虑是不是中暑引起的，如果中暑引起的给予充分的水分，包括盐汽水等等，还要到通风的环境，给予清凉油等，可以改善症状。

二、因为电解质紊乱引起的，低血糖引起的，这种给予纠正电解质紊乱、补钠补钾，以及补血糖，可以改善全身无力的症状；

三、因为睡不好觉引起的全身无力，这种要改善睡眠时间和睡眠质量，如果太热给予空调，可以改善睡眠。

四、神经肌肉本身的疾病造成的肌炎可以给激素的治疗，重症肌无力给予激素和溴吡斯的明的治疗，如果是糖尿病引起的周围神经炎，要治疗糖尿病，如果是因为喝酒引起周围神经发炎、无力，给予补充维生素B1、戒酒可以改善症状。

五、自身免疫的周围神经炎，给予免疫球蛋白治疗可以改善症状。

夏天全身没力气2 天气热浑身没力气什么原因

1、夏天出汗量大，人体多缺钾

汗液中除了水分和钠以外，还含有一定量的钾离子。加上夏季人们食欲减退，从食物中摄取的钾离子相应减少，这样自然更加会造成钾的摄入不足。

缺钾的首要表现症状就是疲劳没劲，行走乏力，甚至连站立都困难，还有胸闷、心慌、全身乏力、心率过快。

2、夏天热酶活性下降，人体代谢减速

人体内的新陈代谢是由酶来催化维持完成，酶有一定的最适温度，温度高会导致体温略微升高。此时酶的活性就会下降，新陈代谢效率下降，自然就会感到没力气，困乏想睡觉。

3、夏天天气热，人体消耗多

在高温环境下，人体的微循环会加快，体内会消耗比平时多，所以人们会感到身体疲劳、想睡觉。

所以，正因为消耗的多，夏天更要注意补充失去的能量和营养物质。

天气热浑身没力气怎么办

1、室内空气流通

要清扫整个房间，让房间内的布置尽量整洁、明快，减少杂务的堆放，也帮助室内空间的流通。另外，室内外的通风也要注意时间段，白天室外气温较高不宜开窗，应尽量在早晚凉爽之际开启门窗进行通风。

2、西晒窗贴隔热纸

一般来说，西晒的房子午后室温偏高。市面上有一种隔热纸，能够阻绝紫外线和热辐射，贴在西晒窗的窗面上，可以降低室内温度2到3度不等。

3、按时起居

夏季则宜晚睡早起，中午一定要午睡。切记不能在楼道、屋檐下或通风口的阴凉处久坐、久卧、久睡。

4、调节饮食

夏季一般人的食欲有所减低，所以夏季应吃清淡易消化的食物，少吃油腻或煎炸的食品。其中蛋白质的摄入量要充足，最好吃些含蛋白较高的食物，如鱼、蛋、奶及豆制品等。当然新鲜蔬菜、水果更是不可缺少的。多吃新鲜蔬果可弥补钾的缺失。

5、换上造型简洁、色调偏冷的家具

要想让家里更凉快，不妨更换上造型简洁、色调偏冷的铁艺、藤制以及玻璃家具。不仅在视觉、触觉上让人感到凉爽，还可以吸收室内部分热量，辅助降温。

夏天全身没力气3 总觉得浑身没劲儿是怎么回事

缺少锻炼：

日常生活中，通过适当运动锻炼不仅能够帮助我们提供睡眠质量，同时还能够帮助我们促进体内的血液循环；但现在的人却总是会忽略锻炼的重要性，身体的体质自然就会越来越差。一方面每天进行适当的温和运动锻炼，能够帮助提高睡眠质量，减少白天焦虑的程度，并且还有研究表明，体育锻炼对于睡眠长期的促进效果，甚至会超过药物。

另外一方面，现如今很多人都是伏案工作，经常不会去户外晒太阳、呼吸新鲜空气，这样就很容易会导致全身血液循环不畅，体重下降；而大脑供血不足则是造成疲劳的主要原因之一。适当的运动锻炼能够在短时间内提高体温和心率，促进体内的血液循环，给大脑提供更多的能量，让人感觉更加清醒。

晚上没睡好：

日常生活中，白天精神不振、总是犯困，这种情况都不用想，最常见的原因就是夜里没有睡好；现如今生活方式如此多变，失眠的确是一个很普遍的现象，任何一个年龄阶段的人都有可能会失眠，精神压力会导致失眠问题，心理问题也会导致失眠，身体疾病也会导致失眠，不良习惯也会导致失眠，甚至睡眠环境也会导致失眠。

大家都知道，一个良好的睡眠，是白天精力充沛的最基本保证。更何况我们这一生的三分之一都是睡觉，如果你每天睡不好，那么就会对身体造成极大的损伤。所以对有失眠问题的朋友而言，一定要先找到自己失眠的'原因，比如上面所说的这些因素入手，又或是找专业医生帮忙，当你找到原因以后再对症调整，尽早解决睡眠问题。

缺铁：

日常生活中，不少人总是会关心气血不足要补血，其实真正补血并不是所谓的补气血；而是通过补充营养，促进体内血红蛋白的合成。我们需要知道的是，我们血液当中含有着较多的细胞，其中红细胞则承担着运输氧气的功能，而这一功能主要是靠里面的血红蛋白所实现的，所以最有效的补血方法就是补充铁元素，维生素C等营养素，促进血红蛋白的合成。

日常生活中，精神不振并不能够说明你一定贫血，它也可能是说明你缺铁了；这是因为铁是血红蛋白生产的必需物质，血红蛋白在身体内承担着运输氧气的重任，如果体内缺铁，运输到肌肉和细胞内的氧气就会有所减少，这样你就会感到疲劳，所以铁的缺乏就会你感到易怒、软弱、迟钝和无法集中注意力。

日常生活中，缺铁是日常饮食中铁元素摄入不足所导致的，也可能是某些疾病问题所引起的；所以若你出现了缺铁的情况，那么最好是先去医生那里查明一下；

如果是饮食问题，那么我们只需要加强对铁元素的摄入就行了，比如我们常见的深绿色蔬菜啊、坚果、豆腐、瘦牛肉、四季豆等等，这些都是铁元素含量较高的食物，这些食物和富含维生素C食物进行搭配，能够帮助增强身体你对铁元素的吸收。

温馨提示：日常生活中，如果你出现了贫血的问题，不妨适当吃点猪肉、牛肉、羊肉等红肉；还有常见的猪肝、猪血都能够食物；它们中都含有较高的铁含量，并且这些食物中的铁元素在身体中的吸收利用率也是很高的，有利于血红蛋白的合成。

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