如何做才能养好脾胃不生病

睡觉流口水是脾虚

一般来说，脾胃好的人嘴唇是红润的，干湿适度，润滑有光;而脾胃不好的嘴唇发白、没有血色，显得非常干燥，容易爆皮、裂口子。口臭、牙龈肿痛等症状大多和脾胃消化能力不足有关。另外，睡觉时会流口水，也是脾气不足的一种表现。

鼻翼发红多有胃热

脾胃的经脉和人的鼻子相连。鼻腔干燥、嗅觉失灵、流清鼻涕、鼻子出血，大多是脾胃虚弱所导致的。鼻翼发红的人，多有胃热;鼻头发青伴有腹痛，也说明脾胃功能不好。

眼易疲劳脾胃不足

脾胃不好容易气血不足，进而影响到肝，肝开窍于目，所以眼睛容易疲劳，看不清东西。另外，脾和人体液的吸收关系很大，如果常出现眼睛红肿、脸肿等现象，也可能是脾的问题。

耳鸣耳聋是肾虚

脾胃虚弱会导致人的肾气不足，常常表现为耳鸣甚至耳聋。

此外，很多人的脾胃不好，是由过度劳累或情绪引起的。尤其是春天，肝火旺盛，人往往易怒。脾胃失调的人，春天常常觉得身上没劲儿、手脚冰凉、有时还会拉肚子。

如何调养脾胃?

脾胃有三怕

一怕生，二怕冷，三怕撑。生冷的食物，如各种冷饮、生的蔬菜水果等，会带着寒气进入身体，最容易伤及脾胃。此外，脾胃最怕撑，饥一顿，饱一顿对它伤害最大。

有些药最伤脾胃

很多西药都会刺激肠胃，比如硫酸亚铁、氨茶碱等会让人恶心、呕吐;胍乙啶、心得安等会引起腹泻;阿司匹林、水杨酸钠、消炎痛等会诱发胃及十二指肠溃疡导致出血。一些苦寒类的中药，如板蓝根、六神丸等，虚寒体质、经常拉肚子的人不宜久服。

笑是给脾胃最好的礼物

人愤怒、怨恨或焦虑时，胃和脸一样充血而发红;人悲伤、沮丧或忧郁时，胃就变得苍白，胃液分泌不足，活动也减少。中医也认为，不良情绪会影响肝的调节功能，进而会影响脾胃。可见，学会笑是给脾胃最好的礼物。

多动脚趾养脾胃

我经常让脾胃不好的病人多动脚趾，相当于按摩脾胃二经。上班时，可以边工作边用脚趾抓地、抓鞋底，每次抓5分钟。或者在洗脚盆里放一些椭圆形、大小适中的鹅卵石，边泡脚边用脚趾抓石头。

脾胃喜欢细碎的食物

脾胃和老奶奶一样喜欢细碎的食物。国外有研究证明，如果每口食物都能做到反复咀嚼，坚持几十年，你的健康状况就会明显好于同龄人。

春夏秋冬各有养法

春天少吃酸，多吃点甜味食物，如山药、香蕉、大枣等，以养脾脏之气。夏天湿气较重，多吃豆类健脾利湿，同时少淋雨、少贪凉。从立秋开始多喝粥，粥最健脾。冬季寒冷，容易刺激胃酸分泌增加，平时最好早睡晚起、多晒太阳，让身体温暖，是保护脾胃的最好方法。

脾胃不好会发胖吗

有一种脾胃失和表现的就是食欲旺盛，总想进食，这样就会导致摄入的热量过多，而导致肥胖。按照中医的说法是脾气虚弱无力运化水液其化生为痰饮，导致发胖，而且更常见的是腹部肥胖。所以，脾胃不好不是一定就会消瘦，要看是什么原因导致的脾胃不好。过瘦和过胖都是一种不健康的表现，而人的胖瘦都跟饮食有很大的关系，维持摄入热量和消耗热量的平衡，人才能保持标准的体重，当然前提是和胃的健康有很大的关系。

那既然脾胃这么关键，我们该如何养护好我们的脾胃呢?

第一：饮食要有节有度，对早餐要重视，一日之计在于晨，早晨吃的要像皇帝，热量、能量和微量都要均衡，不是量的要求，更要注重质。而晚餐尽量少吃，而且少吃油腻的食物，人的基础代谢在白天会更旺盛，因此，代谢比较旺盛，消化食物的能力强，而到了晚上基础代谢降低，对能量消耗也降低。吃多了，就容易肥胖。

第二：养成良好的饮食习惯，现在的食物污染也非常的严重，这也是导致我们胃肠变弱的原因，因此，在饮食习惯上要注意，不吃不卫生的食物，不能吃过烫的粥和汤，不要吃过于冰冷的食物，冰箱里的食物一定要热透再吃。同时，吃饭时最好不做其他的事情，不看电视不看手机。

第三：对食物合理的选择和搭配。对于胃肠偏弱的人最好不要吃具有强烈刺激性的食物，比如辣椒、姜、大蒜等，而且，还要注意味道的搭配，因为酸甜苦辣咸也会对人的脾胃带来一定的影响。

脾胃不好怎么调理?

下面，小编介绍几种调整脾胃虚弱的方法。暴饮暴食容易导致脾胃失调，因此，一定要在饮食上控制量的摄取，三餐要做到定时、定量，注意营养均衡，荤素搭配，并配上适量的水果，通过规律的饮食习惯，使脾胃得到全面调理。调理肠胃，首先要清除肠胃内的毒素；然后才能进行调理，只注重饮食调理是不行的，建议使用德辅常味宝嗏，内部调理，一步到“胃”。
一、良好的饮食习惯。
二、适当的运动锻炼。
三、要注意控制饮食的量。
四、不吃生冷辛辣和油腻食物。
对于脾胃不好的人来说，是不能吃一些凉冷、辛辣、刺激、油腻等食物的，也不要是一些黏性大、不易消化的食物，而且还要特别注意不能吃过多的水果，特别是像西瓜等性寒的水果，更不能吃的太多。
五、可以多吃健脾胃的食物。
对于脾胃虚弱的人来说，可以多吃一些红枣、山药、芡实、莲子等食物，主食方面可以多吃玉米、薏米等，对于肉类而言，可以吃一些牛肉、鸡肉和鱼类，少吃螃蟹、羊肉等食物。水果则是葡萄和桃子比较理想。
六、饭前及吃饭时要减少用脑。
吃饭时候做别的事情，对胃肠功能和食物消化都是非常不利的，道理很简单，就是一心不可二用，吃饭的时候不专心，身体上的器官也会“分心”，达不到最好的功能作用。因此，吃饭时就不要想也不要做其他的事情，养成良好用餐习惯。
七、病后要对脾胃及时调养恢复。
脾胃不好还有可能是生病造成的，几乎所有胃肠疾病都可出现脾胃虚弱。而且，生病后需要吃大量的药物，或者通过食疗的方法，进食了大量的不易消化的食物。因此生病后的脾胃失调一定要及时调养，让脾胃尽快得以恢复。
八、加强身心方面的调整
要避免长期劳累过度。
如果身体长期处于疲劳状态，身体各项器官都会处于超负荷，而且过度疲劳容易引起食欲不振，进而也会导致人的脾胃功能减弱，不能很好的消化、吸收食物，导致消化不良等症状，严重影响身体健康。
九、要保持心情放松精神愉快。
忧思日久、情志因素。情感因素对食欲、消化、吸收都有很大影响。因此保养脾胃，首先要保持良好的情绪。据研究，不良情绪可导致食欲下降、腹部胀满、暖气、消化不良等，而良好的情绪则有益于胃肠系统的正常活动。
十、要注意脾胃部位的保暖。
受凉是脾胃失调虚弱的另一个原因，所以，在冬季，要注意保护腹部的保暖，多穿衣服，夏季尽量也不要吹空调。春秋季节气温不稳定，早晚也要注意保暖，避免腹部受凉，而是脾胃功能受到损伤。
十一、避免情绪紧张或惊吓过度。
在保持乐观的情绪的同时，还要让自己尽量心态平和，遇到困难和麻烦，不要过度忧虑，遇到压力也不要紧张失控，更不要去看一些恐怖、惊吓的影视作品，因为各种不良的情绪和状态都是引起脾胃失调的原因之一。
十二、要注意锻炼身体增强体质。
如果身体本身虚弱，或者年老导致抵抗力下降，也会造成脾胃虚弱。无论是先天还是后天的身体素质不好，都应该通过参加积极的体育锻炼，让体质尽量增强。如果不适合做剧烈运动的话，可以试试散步、慢跑或者打打太极拳。通过体育锻炼提高胃肠功能，增加消化液分泌，改善脾胃的血液循环。

脾胃虚弱，气血不足容易生病，该如何调理呢？

中医里有?肾是先天之本，脾胃是后天之本?一说，因为脾胃是气血生化的源泉，脾胃是否健康，决定了人的气血充足与否，如果气血不足，就会抵抗力下降，容易导致各种疾病的发生，因此，在历代的养生家眼里，养脾健胃都是必须要提倡的。

在古籍《黄帝内经》中有这样的记载：?脾属于脏，藏精气而不外泻，胃属于腑，传化物而不藏?。也就是说，在?伦理?关系中，脾胃并非来自同一个?家族?，一个是?脏族?，一个是?腑族?，而且他们的分工也不同。胃是接受食物并将之?腐熟?，而脾则是将营养输送到全身。但是两者之间又是?基友?，表里相合，受纳腐运精微，化生营卫气血，来润养全身。

在具体分工中，脾的作用都有哪些呢？

首先，脾主运化。所谓的运化，简单地说就相当于快递小哥，就是把吃进去的食物变化成气血再运往全身各处、充养四肢百骸。?运?就是运输、传送的意思。而?化?就是转变、变化。

我们经常说的营养和气血，就是中医中的?水谷精微?，脾的作用就是运输水谷精微。当食物被胃腐熟、经过初步的消化后，再由小肠进行?泌别清浊?，把没用的?糟粕?直接传给大肠排出体外。有用的?水谷精微?交给脾，由脾运往各个脏腑、皮肤和肌肉等，为其提供营养。

其次，脾主统血。?统?就是控制的意思。也就是说，脾能控制人身体里的血液，让其在血管里?静静地流淌?，防止血液溢出脉外。同时，脾的?化?功能，还能将水谷精微化生成血液。一方面化生血，一方面统治血，加起来就是?脾主血?。

还有就是脾主升清。?升?就是上升、升发的意思。而?清?指的仍是水谷精微，也就是气血。脾之所以有?运化?的能力，就是源于它有?主升?的特点。脾先是把气血上升给心肺，再由心肺把气血给?送出去?，来充养全身。如果脾气虚弱，那么就不能升清，人就会出现头晕目眩等倦怠乏力的症状。

那么胃的具体功能又是什么呢？

我们再从《黄帝内经》中找线索，书中记载?胃主受纳、主腐熟?，也就是说胃的主要作用就是接受来自消化道的食物，然后将其腐熟，进行初步的?消化?后，将食物变成食糜，有利于运转和再吸收。然后再把?食糜?送给肠。胃就像一个大型中转站，接受上面来的大量食物，所以，胃又有?水谷之海?之称。

脾胃是消化食物、输送气血的重要器官，是气血之源，只有脾胃健康、气血充足，人才能抵抗力十足、少生疾病，所以说，冬季里健脾养胃是很重要的事。

那么，在日常养生中，该如何做好健脾养胃呢？

1、加强锻炼：保养脾胃的运动有很多，比如说散步、慢跑、登山、游泳等各种有氧运动，都可以达到健脾养胃的目的，您可以根据自身情况来选择合适的运动。另外，给您介绍两种保养脾胃的保健操：

2，注意饮食的调理：日常生活中，饮食要有节制，不要暴饮暴食、不要偏食（包括偏热或者是偏凉性的食物），要注意饮食卫生，尽量少去饭店等公共场所就餐。还有就是戒烟酒。

总之，作为人体重要的器官，脾胃是气血津液生化之源，冬季里，要做好养脾健胃的工作，健康的饮食，合理的睡眠有利于脾胃的保养，只有脾胃?好了?，气血充足了，才能充分地营养周身脏腑，人才能更健康、减少各种疾病的发生。

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