如果体寒怎样调养

一、加强体育锻炼

尤其是久坐或久立的人，必须重视工间操，多做手足和腰部的活动，以加强血液循环。

二、注意饮食

肉类：以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果较好。它们含蛋白质、碳水化合物及脂肪高，有益肾壮阳、温中暖下、补气活血之效。吃这些肉可使阳虚之体代谢加快，内分泌功能增强，从而达到御寒作用。

根茎类：医学研究人员发现，人怕冷与机体无机盐缺乏有关。藕、胡萝卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有丰富的无机盐，这类食物不妨与其他食品掺杂食用。

辛辣食物：辣椒含有辣椒素，生姜含有芳香性挥发油，胡椒含胡椒碱。吃这些辛辣食物可以驱风散寒，促进血液循环，增加体温。

含碘食物：海带、紫菜、海盐、发菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促进人体甲状腺激素分泌。甲状腺激素具有生热效应，它能加速体内(除脑、腺、子宫外)绝大多数组织细胞的氧化过程，增加产热，使基础代谢率增高，皮肤血液循环加强，抗冷御寒。

经常吃一些补血、补气的食物，多吃一些活血的食物，就可以促进身体中的血液循环，这样就会让体寒的症状得到缓解。平时多运动，这样也可以促进身体中血液的循环，每天晚上用热水，或者找中医开一些药来泡泡脚，也是可以促进血液循环，让体寒症状减轻，痛经就会相应的减轻的。

如果体寒怎样调养

自制药膳红枣。红枣营养价值高，味甘，性温，补中益气，是调理体寒的一大圣品。购买时最好买散装的，二三十元一斤的就可以了。选择饱满红润，有淡淡枣香，无黑点霉坏。洗净泡30分钟左右后，沥干。辅以黄芪、当归、太子参(老年人或有肢体麻痹症状的可加天麻)等中药，洗净切片。与红枣一起加水没过，大火煮开后，小火加盖慢熬至一半水时，加入冰糖适量，继续小火慢熬至水呈粘稠状裹于红枣表面。用塑料、玻璃或搪瓷器皿盛出晾凉。可根据各人情况，调些蜂蜜。放入冰箱，冬日每天取食十粒左右。夏日可酌量减少。长期服用，对改善体质很有效。

忌食或少食寒性、凉性食物。例如螃蟹、凉茶、西瓜、海产品等。夏日勿贪凉而多用冷饮、冰饮品。

注意保暖。体寒的人体内本就寒气多，更要注意保暖，勿使寒气入体。例如夏日空调间勿久待，室温保持26度以上，风扇勿对着长时间吹。关节、颈椎、肠胃等部位勿长时间裸露受寒。

临睡前(尤其是冬日)用加了姜汤的热水泡脚15分钟以上。期间可多次加入热水，以保持高水温。这样可以使血脉循环通畅。睡前在被窝里加两个热水袋，一个在脚部，一个在胃部。这两处暖了，全身就都暖了。

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可去有资质的养生馆、洗脚店做精油按摩或开背。也可以去正规医疗机构拔火罐去湿气寒气。

女性体寒怎么调理

一、体寒多是由于缺铁，特别女子生理特性，愈加随便遗失铁，所以你只需留意补铁就能够了，平常多吃一点铁含量多的食品。

植物内脏、血液、禽、畜、鱼类肌肉中的铁，叫做血红素铁。这种方式的铁吃后在体内可直接被接纳使用，接纳率可达11~22%，不受同餐食品的影 响，其中尤以肝脏、血液含铁量最为丰厚，接纳率也高。另一种是具有於植物性食品，如谷粮、蔬菜以及豆类和乳类中的非血红素铁，其接纳率普通仅为1~5%， 大豆略为高些（7%）。

值得留意的是有些铁含量多的食品并不肯定能补血，关键在於其中铁质能否被接纳，铁的接纳和使用程度比铁的相对含量意义更大。它受很多要素的影响，与铁具有的方式、食品的种类、同餐吃进的食品以及人体内铁的蕴藏量等都相联络。

如血红素铁的接纳率高於非红血素铁，食品中的`磷酸、植酸、草酸、鞣酸以及纤维素等都会干涉铁的接纳，而胃酸（盐酸）、蔬菜水果中的维生素C、无机酸，以及肉类中的某些成分却可促进铁的接纳。

须留意日常生活中稀有影响铁接纳的实例有：1.大米、玉米、小麦、高梁等谷物，都含有磷酸盐的植酸盐，它们与铁结合成不溶性化合物，障碍铁的接 纳。2.波菜含铁很多，但它与草酸别离，实质动摇，不随便解离，铁的使用率低（不过波菜中的叶酸，还是很丰厚的）。3.有些碱性食品如豆腐、柿饼中的铁， 不易溶解，也难以被人体接纳使用。4.蛋黄中的铁与高磷蛋白相别离，使铁的接纳率仅为3%，还不及大豆（7%）。5.茶中的鞣质，可使铁沉淀而障碍铁的接 纳和使用，故缺铁或缺铁性贫血的人最好不喝浓茶。6.某些碱性、酸性药物也可影响铁接纳。

二、体寒是由于体质和生活习气的交错而惹起的症状，要想完整治疗体寒，需求一段较长的时间，但只需我们在生活中多留意，并且耐久坚持安康的生活习气，就能有效地防治体寒。

身体中的热量大部分是由“肌肉”发作的，特别是经过下半身肌肉的“使用”，能够有效促进全身的血液循环，从而抵达体热的效果。平日里，可尽量用脚尖站立，拉伸拉伸手指，血液循环流利了，体寒也就获得了有效避免。下面，先容几种简易避免体寒的小办法。

饮食公允可防体寒

1.妥当摄取盐分

在中医中，盐分有着温热身体的说法，所以，恰外地摄取盐分具有调整血液循环的效果。当然，盐分也不可摄取过多，否则，对安康有所影响。

本文导读： 体寒的症状有很多，很多女性朋友有体寒的问题，那么女性体寒怎么办？体寒怎么调理好呢？

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2.把握水分

“多余的水分”是体寒女性的大敌。多余的水分不只会吸走身体的热量，还会使肾脏功能低下从而招致恶性循环，而过剩的水分也会成为下半身肥胖的缘由。

3.进食不宜过量

进食过量不只会形成肥胖，还会惹起体寒。假设进食过多，肠胃活动就会减慢，而血液的大半会在肠胃中滞留。腹部的汇合温热就会招致手脚的酷寒，所以，进食是以八分饱为佳。

4.“阳性”食品要温热后食用

牛奶、豆腐、青菜等食品原属“阳性”，随便形成体寒，而经过温热加工后，就能转换为阳性，所以，这类“阳性”食品最好是经过加热加工后再食用。

5.多吃南方水果

产于南方的水果经常比南方的水果更“寒”，也更随便形成体寒。比如，香蕉与苹果相比，香蕉更随便令身体感到酷寒，所以，体寒者应在选择水果时，以南方水果为好。

6.DIY夏日“生姜红茶”

“生姜红茶”兼备利尿作用及温热身体效果，养成天天饮用3—5杯的习气，身体越来越热，肌肤越来越光滑。

制造办法：切细的生姜放入红茶中，然后用黑砂糖大概蜂蜜来添加甜味即可。假设时间不充裕，红茶包及管状的生姜产品也能够。将切片的生姜放入水中并煮沸，再参与红茶包也能够，觉得体寒的时分在微波炉中加热一下就行。白砂糖随便让身体觉得酷寒，所以最好不用。

简易活动制造热量

1.下蹲练习

将两腿打开与肩同宽，两手在头后交叉，脚尖悄悄向外侧打开。将背部的肌肉拉伸，一边吸气一边下蹲，并尽量把姿势做开，然后再一边呼气一边回复原本姿势。5—10次为一组，休憩一分钟后再做5组。

2.手指拉伸

手指在胸前钩起，用力约7秒钟，两手向外拉伸。之后放松。在拉伸的时分留意不要在肩部过多用力，这样重复几次就能够使血液循环渐渐变得流利。

三、体虚，体寒多为阳气缺少所致。

中医以为，春天，夏天是阳气生长的时期，这个时期应当多做活动，跑跑步，跳绳等这些练速度的活动，应当夜睡早 起（11点左右岁，日出而起）。秋冬是养阴时期，应当多休憩，所以宜早睡晚起（义务需求，不能太晚）。宜做一些室内的，长肌肉的活动，俯卧撑，仰卧起坐 等。特别在酷寒的时分不要追求风姿而不要温度，切记要保暖，以保住阳气。中医养生就是要追求天人合一嘛！

留意平常的饮食。大冷天就不要吃太冷的东西。生姜具有温中散寒止呕的作用，葱具有通阳的作用。平常多吃也无益。多吃性温的食品。

体寒最简单的调理方法

体寒最简单的调理方法

体寒最简单的调理方法，体寒的问题有很多种原因，平时可以多多运动，增强抵抗能力，祛除体内的寒气。平时要懂得一些有效的保养措施，进行调整，补充营养，多多防寒保暖。那么体寒有哪些简单的调理方法呢？

体寒最简单的调理方法1 ?

坚持饮用养成茶

相信许多的朋友们对于茶水都是非常喜欢的，当然，在生活中适当饮用一些养生茶，对于帮助我们大家调理身体的效果是非常不错的，尤其是红枣茶、姜丝茶以及枸杞桂圆茶等等，这些美味的养生茶不仅非常的好喝，并且还能够有效的缓解体寒的症状。

喝羊肉汤

其实很多患者朋友们不知道的是，羊肉汤这道美味的养生汤，对于帮助我们人体缓解体寒的效果也是非常不错的，因为羊肉汤具有非常不错的进补作用，尤其是体寒患者，坚持食用体寒，能够使得自己的身体很快的暖和起来。

泡脚

其实体寒患者也是可以通过泡脚的方法来调理身体的，建议患者每天晚上都坚持用艾叶泡脚，这样不仅可以帮助大家缓解身体疲劳，还能促进身体血液循环，对于缓解体寒的效果也是非常好的。

其实生活很多的方法对于帮助大家缓解体寒的效果都是非常好的，所以说大家在生活中如果出现了体寒的症状了，那么就是可以通过坚持饮用养生茶或者是喝羊肉汤以及用艾叶泡脚等等这些方法来调理身体的，效果都是非常不错的。

体寒怎么自己调理

1、可以坚持运动。每天花半个小时到一个小时左右的时间运动，有利于增强人体的新陈代谢，也能增加热气，驱除寒气，从而让人们的身体更棒。

2、通过中药补血的方法来调节。有些人出现体寒的问题，就是由于长期缺乏气血，身体过度虚弱。通过中草药补充，应该会有恢复的效果，比如可以补充红枣、枸杞等等。

3、要调整好作息。因为有些人可能长时间劳累，熬夜，身体过度虚弱，新陈代谢紊乱，那么可能就会导致体寒的症状，因此要尽量避免这些情况。

4、要多补充营养。每天都有良好的饮食生活，如果经常缺乏营养，抵抗力下降，调理能力虚弱，体寒的症状会更加明显。

5、防寒保暖很重要。因为有些人可能就是不注意自己的体温保暖，在寒冷的天气下，依然是穿很少衣服，体寒的现象会比较突出，常常会四脚并拢。

以上介绍的就是体寒的调理方法，大家在看完以后，相信会有更加深入的了解，其实体寒的症状多种多样，在选择调控方法的时候，要针对自己的身体来调整，不能够经常过度劳累或者是过度加班熬夜等等。有些人就是因为身体太过于虚弱才会导致体寒的症状，所以平时还是需要结合运动的方式来调节。

体寒的症状有哪些

轻度体寒症状

1、怕冷，手脚冰凉

2、容易感冒感冒恢复期长

3、生理期经痛严重，腹部有垂坠感

4、面色暗淡，无血色

5、易疲劳，关节部位易酸痛

6、睡眠质量差，睡眠浅

符合以上3项即可视为轻度体寒。

中度体寒症状

1、口腔内易发炎，易长口疮

2、容易便秘、经常觉得肚子涨

3、生理期紊乱，天冷后易延期或量少

4、皮肤干燥易干裂

5、脚后跟易干裂，脚部血液循环差

6、爱吃水果、冰激凌等冷食

符合以上3项以及以上，为中度体寒症状。

重度体寒症状

1、尿频尿液不易排出

2、下半身水肿严重

3、睡一夜手脚都仍冰冷

4、起床时手脚发麻

5、经常感到疲倦、四肢发酸，没有精神

6、经常感到胃胀气

体寒最简单的调理方法2 体寒的女人怎么调理

1、适当摄取盐分

在中医中，盐分有着温热身体的说法，所以，适当地摄取盐分具有调整血液循环的效果。当然，盐分也不可摄取过多，否则，对健康有所影响。

2、控制水分

“多余的水分”是体寒女性的大敌。多余的水分不仅会吸走身体的热量，还会使肾脏机能低下从而导致恶性循环，而过剩的'水分也会成为下半身肥胖的原因。

3、进食不宜过量

进食过量不仅会形成肥胖，还会引起体寒。如果进食过多，肠胃活动就会减慢，而血液的大半会在肠胃中滞留。腹部的集中温热就会导致手脚的寒冷，所以，进食是以八分饱为佳。

4、阴性”食物要温热后食用

牛奶、豆腐、青菜等食物原属“阴性”，容易造成体寒，而经过温热加工后，就能转换为阳性，所以，这类“阴性”食物最好是经过加热加工后再食用。

5、多吃北方水果少吃南方水果

产于南方的水果往往比北方的水果更“寒”，也更容易造成体寒。比如，香蕉与苹果相比，香蕉更容易令身体感到寒冷，所以，体寒者应在选择水果时，以北方水果为好。

6、DIY夏日“生姜红茶”

“生姜红茶”兼备利尿作用及温热身体效果，养成每天饮用3—5杯的习惯，身体越来越热，肌肤越来越光滑。

制作方法：切细的生姜放入红茶中，然后用黑砂糖或者蜂蜜来增加甜味即可。如果时间不充裕，红茶包及管状的生姜产品也可以。将切片的生姜放入水中并煮沸，再加入红茶包也可以，感觉体寒的时候在微波炉中加热一下就行。白砂糖容易让身体感觉寒冷，所以最好不用。

7、泡脚

女性如果经常出现冬天脚怕冷，可以用一个水桶里面装入热水+米酒+姜片（热水和米酒的比例是1∶1的比例)泡脚。冬天，在看电视或下班休息后使用，可以改善女性的怕冷症。

8、服用维他命E

有助于扩张末梢血管，刺激末梢血液循环的作用。但维他命E的效果较缓慢，对于习惯性手脚冰冷的人来说，可能要服用三个月以上而且服用量可能需要210～250IU/天才够。

9、烟碱酸

这个在维生素B群里面比较不易被破坏的维生素，并且维他命B1、B2、B6也有助于烟碱酸的合成，存在许多食物中如肝脏、蛋、牛奶、起司、花生、绿豆、咖啡中，它的温热效果比较快，例如我们在喝下一杯热咖啡之后，突然全身都温热起来，就是这样的道理。

体寒女人的注意事项

1、不能洗冷水澡。体质偏寒的女性，就算天气多么炎热也不能洗冷水澡，经常洗冷水澡的话可能会导致内分泌失调，腹痛，经期不正常等现象。热水澡有助于血液流通。

2、多喝热水，少喝冰水、冷饮、雪糕之类的东西。喝热水对女性来说绝对是百益而无一害的，可以帮助女性抵御寒冷。

3、经常喝一些红糖姜水。红糖姜水绝对是一个驱寒、补血的好东西。也可以说是专门针对女性体寒而设计的饮品。

4、早上多吃姜。生姜属于温性食物，多吃生姜有身体发热、血液循环等功效。最好早上起来含一片生姜在嘴巴里。这样长期下去可以有效地调养体寒的身体。

5、冬天吃羊肉。夏天吃羊肉会很容易上火，但是冬天吃羊肉可以有效地抵御严寒，这也是冬季养生保健的一个不错的方法。

体寒女人适合的小运动

体寒是由于体质和生活习惯的交错而引起的症状，要想彻底治疗体寒，需要一段较长的时间，但只要我们在生活中多留意，并且长久坚持健康的生活习惯，就能有效地防治体寒。

身体中的热量大部分是由“肌肉”产生的，特别是通过下半身肌肉的“使用”，能够有效促进全身的血液循环，从而达到体热的效果。平日里，可尽量用脚尖站立，拉伸拉伸手指，血液循环流畅了，体寒也就得到了有效预防。

1、下蹲练习

将两腿打开与肩同宽，两手在头后交叉，脚尖微微向外侧打开。将背部的肌肉拉伸，一边吸气一边下蹲，并尽量把姿势做开，然后再一边呼气一边回复原来姿势。5—10次为一组，休息一分钟后再做5组。

2、手指拉伸

手指在胸前钩起，用力约7秒钟，两手向外拉伸。之后放松。在拉伸的时候注意不要在肩部过多用力，这样重复几次就可以使血液循环渐渐变得流畅。

体寒最简单的调理方法3 体寒容易发胖吗

可能会，肥胖与自身的身体状况其实也存在很大的关系，其中体寒的人比起一般人确实更容易发胖，尤其是体寒的女生脂肪容易堆积在腰腹部位以抵御寒冷。

体寒易胖怎么调理

泡脚

生姜有驱寒发汗的功效，而大家用它来泡脚，对于去除身体中存在的寒气来说，效果是比较显着的。

喝蜂蜜红茶

蜂蜜具有润肠滑油的作用，是养颜消脂的佳品，红茶本性温和和无刺激，对于肠胃虚寒和冬季寒冷的季节，是暖身养胃、减脂保健的最佳茶品。用5g的红茶用沸水泡开后再加入1-2勺的蜂蜜，搅拌均匀，就可以慢慢品饮。

吃黑枣

体寒的人想减肥可以吃黑枣：黑枣富含了维生素及矿物质-钙铁镁钾等。而且含有大量的膳食纤维及果胶，有助于消化及软便。长时间食用的话，可以让新陈代谢功能保持正常，还可以细嫩皮肤，减少体内堆积油脂，有效减肥。

适当摄取盐分

在中医中，盐分有着温热身体的说法，所以，适当地摄取盐分具有调整血液循环的效果。当然，盐分也不可摄取过多，否则，对健康有所影响。

体寒的女人日常注意事项

1、可以在饮食上温补、规律运动、注意保暖、多按摩，就可以有效改善这种寒性的体质。

2、对于体寒体质的人群而言，如果选择偏寒性的水果往往会加剧体寒，进而导致副作用。百香果、柠檬、番石榴等水果体寒体质的人可以食用，但是要注意不要服用太多。

3、在饮食上多食有助驱寒和补血方面的食物，比如羊肉、红枣、山药、鸡肉、大蒜、牛肉、大枣、当归、阿胶等食物具有不错的效果。

4、如果想要通过拆太阳来改善体寒的毛病的话，最好是选择晒晒后背，以为你后背中集合了很多重要部位，同时后背中也有重要的经脉，这样可以让人获得更多的阳气，可以更有效的抵抗寒冷的天气。

5、少吃生冷的食物。很多女孩子都喜欢吃生冷的食物，像是冰淇淋或是瓜果，其实对于体寒的人来讲，这些都是不利身体健康的，如果真的想吃最好是经过蒸煮之后再吃。

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