肠胃不好如何调理(肠胃一直不好，该如何进行调理？)

导读：肠胃乃健康之本，一般肠胃不好的人，最常见的症状是胃痛和饱胀感，在饭后加重，部分人还会有精神紧张、腹泻腹胀、体重下降等表现。那么，肠胃不好我们如何调理呢？

肠胃不好如何调理

肠胃不好首先注意平时的饮食习惯，尽可能的不要吃太辛辣、刺激的食物，主要以清淡的食物为主，含膳食纤维比较多的食物，多吃新鲜的蔬菜、水果。

其次，多注意锻炼身体、改善体质、改善生活方式，防止过度的劳累、过度的失眠、焦虑，对改善肠胃功能都有一定的帮助。

调理肠胃的6个小技巧

1、注意胃肠感受

消化不良的人对食材比较敏感，所以特别要注意避免吃太多辛辣刺激、油腻、较硬的食物，比如生坚果、没有煮烂的豆子、芹菜、青椒等食物。

2、餐前喝热汤开胃

胃酸少的人适合饭前喝一小碗温热、少盐、去掉大部分浮油的鸡汤或肉汤，具有提振食欲、促进胃酸分泌等作用。胃酸分泌增加，能促进铁、锌等微量元素的吸收。

3、水果、饮料别贪多

大部分水果或多或少有抑制淀粉酶活性的作用，而且食用大量水果和饮料会稀释胃酸，影响胃的杀菌和肠道消化能力。所以，餐前餐后不要喝饮料，不吃过多水果，如果特别想吃，可选择在两餐之间。

4、多补充蛋白质和维生素

如果已经出现胃部不适，在消化道修复期，需要增加营养素来支撑身体组织复原。可多配合一些牛奶、鸡蛋、牛肉、鱼肉等富含蛋白质的食材，改善胃肠功能的效果更好。很多胃肠不好的人喝牛奶会感觉腹胀，可以喝些不太凉的酸奶，既容易消化，又能保护肠胃。

5、新鲜蔬菜煮软些

胃酸不足的人因杀菌能力不足，吃蔬菜后细菌繁殖可能在胃里产生亚硝酸盐，和蛋白质分解产物合成致癌的亚硝胺类，从而增加患胃癌的危险。但绿叶蔬菜对预防多种疾病均有帮助，所以不能因为消化不良而少吃菜，可把蔬菜切碎，加少量鸡汤、肉汤或香油煮软了再吃，每餐只吃一小碗，不要多到影响吃其他食物的程度。用餐的同时服用一两片维生素C（每片100毫克），有利于预防胃里形成亚硝胺类致癌物。

6、避免吃“凉”

胃酸的一个重要功能是杀菌，萎缩性胃炎和胃酸分泌不足的人，胃里的酸碱值比正常人高，杀菌能力差，无法避免细菌在胃肠内繁殖，特别容易发生细菌性食物中毒、肠胃炎等问题，会进一步降低消化功能，很长时间都养不好。所以，这部分人要避免吃凉饭、凉菜和没有热透的剩菜。

除此之外，肠胃不好的人可以偶尔吃下粗粮，可以助消化，具有疏通肠胃的功效。那么，肠胃不好可以吃哪些粗粮呢？

1、薏米

薏米含有丰富的亚油酸、维生素，容易消化吸收，对减轻胃肠负担，增强体质有很好的效果。药用价值也很高，有很好的防癌作用。此外，薏米还是一种美容食品，常食可以保持人体皮肤光泽细腻。薏米可做成薏米莲子百合粥或薏米白果汤。

2、玉米

玉米含纤维素特别高，而纤维素可加速肠道蠕动，降低胆固醇吸收，预防冠心病。此外，玉米中还含有大量镁，镁可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排泄，对于减肥非常有利。菜肴中常见的有玉米炖排骨、玉米炒青豆等。作为休闲小吃还有爆米花、玉米烙等或者煮熟了直接吃。

3、小米

含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物营养价值较高，尤其是胡萝卜素和维生素B1 的含量非常高。对老弱病人是最理想不过的滋补品。小米最常见的做法是熬粥，也可以磨成粉，制糕点，美味可口。

肠胃一直不好，该如何进行调理？

在我们的日常生活中，有些朋友可能会出现肠胃不好的现象。那你知道肠胃不好的时候怎么调节吗？肠胃不好的时候吃什么能有效缓解？你知道伪装不好的注意事项有哪些吗？接下来一起去了解一下吧。

一、肠胃不好怎么调理

第一个是吃饭。既然肠胃已经不好，就要暴饮暴食，生冷汤和油炸的东西都要少吃，清淡。饭后休息一下。饭后马上工作，运动都对胃有害。吃的食物不要吃太硬，难以消化的食物。这样会加重肠胃的负担。同时要注意营养的平衡，不要偏食。俗话说养胃要吃面条，这在一定程度上是有道理的。但是不能只吃面条。冬天要吃点热的食物。还可以少吃一次，多吃几顿。这种优点是可以避免胃胀，胃酸过多。含有维生素C的蔬菜、水果、吃也很好。这里有几个例子，猕猴桃、枣、柑橘、菠菜、蔬菜等。第二，要保持良好的心态，保持快乐。胃肠问题往往与心理问题有很大关系。相反，要想肠胃好，首先要身体好。同时加强运动也很好。最后要有好的生活习惯。睡得好，睡得好，精神才会好。睡得好，身体的免疫力也会提高。熬夜要尽量避免。睡眠不规则有助于胃肠不良。而且，要注意保暖，防止“降温”。夏天容易感冒，春天和秋天气温变化很大，需要注意。

二、肠胃不好的注意事项

避免机械的食物。机械刺激会增加黏膜损伤，破坏胃黏膜屏障(如粗粮、芹菜、韭菜、雪菜、竹笋、干果等)。也不要吃培根、火腿、香肠、贝类等固体食物。冻热的食物最好不要慢慢吃或吃。避免化学刺激过强的食物。因为化学性刺激会增加胃酸分泌，刺激咖啡、浓茶、烈酒、浓肉汤等胃黏膜。尽量不要吃胡椒粉、咖喱粉、芥末、辣椒油等强烈的调味品。饮食禁忌酸辣咸。禁忌酸性食品。红薯、土豆、甜点、汤水食品等。忌食用容易产生气体的食物，如葱、大蒜、萝卜、大蒜、洋葱等。牛奶中的蛋白质可以中和胃酸，缓解胃痛。但是喝牛奶的话，不要胀肚、腹泻、牛奶。

综上所述，如果患者肠胃不好的问题以后，要及时的进行调理，在日常生活中不要暴饮暴食、保持良好的心态。

肠胃不好如何调理?

我们所说的肠胃不好就是进食之后容易有腹胀、恶心、呕吐、烧心、反酸或者是出现便秘、腹泻，如果经常出现这种情况的话，建议：排除胃肠等消化器官的器质性疾病，还要注意保暖，养成良好的饮食习惯，定时定量或少食多餐，避免过饥、过饱。进食米粥、山药、大枣、豆腐、白菜、牛奶、胡萝卜可以健脾和胃，食用花生、红茶和蜂蜜也是十分有益的。肠胃功能不好的人常见症状有：1、消化不良：可因胃肠功能减弱，胃排空减慢，引起腹胀、嗳气等消化不良症状，;另外因消化液分泌减少，肠道菌群失调引起异常发酵，引起消化不良。腹胀多在进食后明显，尤与进食不易消化或易发酵产气的食物，如高蛋白食物、豆类、乳制品等，引起上腹部饱胀。2、腹部可有隐痛不适：多与饮食有关，空腹时比较舒适，饭后腹部不适加重。常因进食冷、硬或刺激性食物可诱发或加重症状。部分患者与天气寒冷有关。3、腹泻或便秘：多呈慢性经过，也可腹泻与便秘不规则的交替出现。腹泻时粪便多为糊状，或为大便稀溏。平时多食面食，少食酸甜和油炸食物，食物要求细、软、嫩、烂，另外多吃碱性的食品，同时避免暴饮暴食和辛辣刺激性的食物，还要注意有个好的心情，禁烟酒避免熬夜也很重要

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