十大清肠排便食物排行榜,玄米清肠功效最好能治什么病

多吃清肠排便的食物能够预防便秘，并且能够有效帮助的排出体内粪，避免宿便留在体内有着美容养颜、减肥的好处。关于清肠排便的食物有玄米、米粥、红薯、芹菜、燕麦、菠菜、山药、苹果、火龙果、酸奶，这些食物多吃可以帮助清肠居留宿便。

十大清肠排便食物排行榜

1、 玄米

玄米就是糙米，糙米是指米在粳米和稻谷之间的一种形态，糙米的口感不不如粳米的同时糙米比较硬而且难以煮熟。但是糙米有着丰富的膳食纤维、维生素和营养物质，含有丰富膳食纤维的食物是有着很好的清肠通便作用。现在还有玄米瘦身法，所以清肠的食物非常推荐玄米。

2、 米粥

米粥也有着清肠通便的功效，米粥一定要是将米直接用水煮出来带有米油的粥，米油有着很好的治疗便秘的功效。米有着健脾养胃的作用，米油也是能够健脾养胃的，是可以帮助消化的食物，消化好了肠胃自然会排便顺利。

3、 红薯

红薯也是能够帮助清肠排便的，但是要注意这里的红薯一定要是烤红薯，特别是小孩使用红薯来帮助排便更要使用烤红薯。煮的红薯容易胀气，所以小孩还有成年人想要使用烤红薯来帮助排便。烤红薯不仅能够帮助排便还能够帮助止泻。

4、 菠菜

菠菜也是能够帮助排便清肠的食物，菠菜性味是偏凉的然后菠菜也是能够帮助肠胃的蠕动的，因为菠菜含有很高的植物粗纤维，这些纤维是能够帮助肠胃排便的。菠菜还能有促进胰腺，然后帮助消化吸收，所以是可以治疗慢性便秘的。

5、 燕麦

燕麦是能够帮助排便并且能够帮助清肠的第一食物，这是因为燕麦中含有的膳食纤维是水溶性的，能够让身体很快吸收并且能够帮助肠胃运动，肠胃运动好粪便也就能够更容易的排出。燕麦还有着能够饱腹的作用，所以燕麦是可以帮助减肥排便的。

6、 芹菜

芹菜有着很好的排便清肠的功效，像便秘严重的可以将芹菜榨汁饮用能够有效的排便清肠。芹菜中含大量的维生素和纤维素，这些都能够加快肠胃的蠕动，并且芹菜还含有丰富的钾离子能够减少体内水的流逝避免身体因为水分缺失引起的便秘。

7、 山药

山药有着和胃健脾的功效，新鲜的山药中含有能够保护胃粘膜的粘液，而且山药也是很好吸收消化的食物还含有食物纤维。多吃山药能够帮助消化，里面的食物纤维还能帮助清肠通便有着治疗便秘的作用。

8、 苹果

苹果含有丰富的果胶，每天早上空腹吃一个苹果能够加速肠胃蠕动给肠胃补充水分能够很好的帮助清肠通便。

9、 火龙果

火龙果的组成比较简单，同时火龙果很容易被身体吸收，火龙果也是含有着能够帮助肠胃运动的多种元素，所以火龙果能够有效帮助清肠通便。

10、酸奶

酸奶中含有大量的益生菌，益生菌能够加速肠胃蠕动，并且能够丰富健康肠胃，所以有着清肠通便的功效。长期喝酸奶是可以治疗消化不良的。

结语：通过上文的介绍，相信大家都了解了关于十大清肠排便食物排行榜，希望大家在日常生活中能够多吃这类食物，他们有着美容养颜、减肥帮助排毒的功效。

五种食物帮你轻松清肠排毒

五种食物帮你轻松清肠排毒

五种食物帮你轻松清肠排毒，清肠排毒是一种非常不错的养生方法，一般清肠排毒可以通过饮食解决，正确的调理可以为健康带来不少的好处，那么哪些食物清肠排毒效果好？下面就来详细了解五种食物帮你轻松清肠排毒吧！

五种食物帮你轻松清肠排毒1 1、最有效的清肠豆类红豆

豆类不仅富含丰富的蛋白质，在黄豆、黑豆、青豆三豆之外的杂豆中都是富含丰富的淀粉类食物，膳食纤维也比较多。

含有较多的皂角甙，可刺激肠道蠕动，有良好的利尿作用，能解酒、解毒，对心脏病和肾病、水肿均有益；它含有较多的膳食纤维，具有良好的润肠通便、降血压、降血脂、调节血糖、解毒抗癌、预防结石、健美减肥的作用；

2、最有效的清肠菌藻紫菜

菌藻类的食物有香菇、海带、紫菜、黑木耳等这些食物具有植物化学物质，可以防癌抗癌，排除重金属效果好。

它们含大量胶质。能通便促使体内的放射性毒物随同大便排出体外。肿瘤病人接受放化疗时多吃海带是有益的。它们都属碱性食品，有净化血液作用。常吃紫菜能降低癌症发生率。

3、最有效的清肠蔬菜芹菜

芹菜是高纤维食物具有抗癌防癌的功效，它经肠内消化作用产生一种木质素或肠内脂的物质，这类物质是一种抗氧化剂，高浓度时可抑制肠内细菌产生的致癌物质。它还可以加快粪便在肠内的运转时间，减少致癌物与结肠粘膜的接触，达到预防结肠癌的目的。

芹菜含铁量较高，能补充妇女经血的损失，是缺铁性贫血患者的佳蔬，食之能避免皮肤苍白、干燥、面色无华，而且可使目光有神，头发黑亮。

芹菜是辅助治疗高血压病及其并发症的首选之品。对于血管硬化，有辅助治疗作用。

芹菜的叶、茎含有挥发性物质，别具芳香，能增强人的食欲。芹菜汁还有降血糖作用。经常吃些芹菜，可以中和尿酸及体内的酸性物质，对预防痛风有较好效果。

4、最有效的清肠水果草莓

不可忽略的排毒水果，热量不高，而且又含有维生素C。在自然疗法中，草莓可用来清洁胃肠道，并强固肝脏。不过，对阿司匹林过敏和肠胃功能不好的人，不宜食用。

5、最有效的清肠薯类红薯

含有大量膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒，尤其对老年性便秘有较好的疗效。但需要注意的是，吃红薯时一定要蒸熟煮透。

2、调理肠胃的方法

　 　1、首先是防寒

包括防止受寒和过度的饮食生冷，防止腹部受凉。胃病患者要根据气温的升降适时增添衣服，加强保暖。夜晚睡眠时要盖好被子，尽可能减少因腹部受凉而引起胃病复发或加重的机会。

　 　2、常喝大麦茶调理肠胃

大麦茶具有平胃止渴，消渴除热，化谷食之功，有利于食物消化，还能益颜色、保五脏，和大麦的花语“消化酵母”无比匹配。

爱吃肉、吃辣的人，在大快朵颐后，喝一杯浓浓的温热大麦茶，不仅可以解油腻，还能促进消化。而且，热腾腾的大麦茶具有养胃、暖胃、健胃的作用，可以减少滚烫的食物对胃粘膜的刺激。

需要提醒的是：过于冰冷的大麦茶不能多喝，因为大麦茶调理肠胃功能太强，更适合解便秘。

　 　3、保持精神愉快，心情舒畅，情绪稳定

中医认为“思虑过度，脾气郁结，久则伤正，运化失常”，说明紧张、焦虑等会影响脾胃功能。那些边吃饭边思考问题，把商务谈判、工作会议带到饭桌上的做法不可取。另外，细嚼慢咽是养胃的重要原则。

4、注意劳逸结合

要注意起居有时，保持良好的作息习惯，有劳有逸，按时睡眠，防止过度疲劳。

5、自我按摩胃腹部

中医认为，经常自我按摩胃腹部，可帮助改善胃功能。

具体方法是：两手相叠于上腹部，以胸骨柄剑突下为中心，做顺、逆时针方向揉摩各30～50次；然后同法在神厥穴（即肚脐)周围揉摩各30～50次。

此外，揉摩两腿足三里（左膝盖骨外侧下3寸，胫骨外侧上凹陷处)50～100次。每天早晚两次。

随着按摩的坚持，肠胃部会有反应，或打嗝，或肠鸣，或肛门排气等，这些都是正常的良好的生理反应，是对肠胃刺激调治的结果。

6、加强体育锻炼

积极参加体育锻炼，开展力所能及的体育活动，能改善肠胃的血液循环，增强肠胃蠕动，提高肠胃抵抗力以及人体对气候由热转凉的适应能力。

7、重视饮食调养

胃病患者的饮食以温、软、淡、素为宜，做到不吃过冷、过热、过硬和过于刺激的食物，进食要定时定量，切忌暴饮暴食，并戒烟酒。

如服药则要注意服药方法，防止药物对胃黏膜的刺激。

五种食物帮你轻松清肠排毒2 1、吃什么能清肠排

1、地瓜

地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

2、绿豆

绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。

　 　3、燕麦

燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发

4、薏仁

薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的'糖，是肌肤美白的天然保养品。

　 　5、小米

小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。

2、排毒的蔬菜

1、白菜

白菜中的纤维素不但能起到润肠、促进排毒的作用，还能促进男人人体对动物蛋白质的吸收。

2、黄瓜

黄瓜的利尿作用能清洁尿道，有助于肾脏排出泌尿系统的毒素。鲜黄瓜内还含有丙醇二酸，可以抑制糖类物质转化为脂肪。但黄瓜偏寒，脾胃虚弱、久病者宜少吃。黄瓜很适合用来凉拌，比如黄瓜木耳、蒜拌黄瓜等。脾胃虚寒的人可以清炒黄瓜，或者做黄瓜馅儿水饺。

3、芹菜

芹菜可中和血液中过多的尿酸，有平肝清热、健脾利湿的功效。芹菜中含有丰富的纤维，可帮助男人消化，促进肠壁蠕动，稀释肠道毒素。

4、黑木耳

黑木耳，性甘味平，有排毒通便、清胃涤肠、和血止血等功效。现代医学认为，木耳所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清胃的作用。

　 　5、青笋

青笋解热生津的效果非常明显，能清心、肠、胃火和秽气，止血凉血等。男人饮酒过多应多吃青笋，可以改善消化系统和肝脏功能。

排毒的食物不是只有蔬菜，水果也能排毒哦！

吃什么水果通便的效果最好？

菠萝，菠萝含有丰富的果糖、葡萄糖、维生素等营养物质，不仅可以帮助蛋白质的分解，还可以帮助消化和清洁肠道。橙子。橙子中的高纤维含量可以帮助你排便，冲走体内的毒素和有害物质。此外，火龙果、奇异果、苹果、草莓和其他水果也能帮助缓解便秘。吃火龙果、猕猴桃、香蕉等水果，可以改善便秘，但不能治疗，如果想治疗便秘，可使用开塞露、肠道益生菌等调理。

菠萝果：菠萝果中含有大量的膳食纤维，食用后能促进胃肠蠕动，可利于排泄。猕猴桃：猕猴桃含有大量的水分、膳食纤维、蛋白质分解酶，食用后能使大便充分软化，还能加速人体新陈代谢快速、排泄。香蕉：香蕉是一种比较常见的通便水果，可以软化大便，润滑肠道，避免便秘还可以促进排便，但需要吃成熟的香蕉。食物调整后，便秘症状没有得到改善，可以在医生指导下，先用开塞露，使排便迅速。然后使用益生菌，如双歧杆菌和乳酸菌三联活菌片，调整肠道菌群，改善便秘。便秘时可适当食用山楂、西瓜、猕猴桃等含有较多膳食纤维的水果，可帮助排便。

山楂中含有较多的膳食纤维，同时具有促进消化的作用，有利于改善消化不良引起的便秘症状。西瓜含有较多的膳食纤维和水分，可以软化排便，适当食用有助于排便。猕猴桃含有丰富的膳食纤维和维生素，能促进胃肠道蠕动，有助于缓解便秘。便秘时，适当食用上述水果可有利于排便，但应避免一次性摄入过多而引起其他消化不良症状。便秘时可适当摄入含膳食纤维较多的食物，配合适当的活动，可有利于排便，便秘症状严重或持续不缓解时应及时就医。

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