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雨水节气养生:运动晨炼宜缓慢

祝由网 2024-03-07 05:56:51

雨水节气养生:运动晨炼宜缓慢

雨水节气随着气温回升,人们应逐渐增加户外活动的时间以加快血液循环,促进气血运行。雨水节气养生健身以不出汗或微出汗为佳,这时比较适合进行节奏和缓的运动,不宜大汗淋漓、气喘吁吁,否则会消耗津液、损伤阳气、易受风寒。

同时由于气候仍然干燥,运动时要注意及时补充水分。春练不要太早,防止因早晨气温低、雾气重而罹患感冒或哮喘、支气管炎,雨水节气养生应在太阳升起后外出锻炼。另外,春练不能空腹,锻炼前应喝些热汤饮。同时运动要舒缓,锻炼前应先轻柔地活动躯体关节,防止因骤然锻炼而诱发意外。

雨水节气养生各人应根据自身体质状况,选择适宜的锻炼项目。清晨、傍晚及节假日,可漫步于芳草小径,舞拳弄剑于河畔林间,或去郊外踏青问柳,游山戏水,赏花行歌,登高望远,身心融入大自然之中,人天合一,无形之中增强了心身健康。

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