更年期如何做好皮肤护理？

更年期如何做好皮肤护理？

更年期不是一种疾病，而是人生旅程中的一个过渡时期。更年期的保健是提高妇女生活质量的重要内容和有效手段，那么更年期女性面部皮肤如何保养呢？

更年期面部怎么保养？

前额部涂面霜后，将双手四指平放于前额部，行上下垂直方向及左右水平方向的按摩，目的是防止或消除已存在的水平方向，和眼外角处的皱纹。如果口周出现一对括号形皱纹，应尽量鼓起双颊，保持吹气时口形，同时将双手四指按于双颊。

为改善眼周围肌肉的活力和张力，减轻下眼睑的袋状隆起，可将双侧食指紧压双侧太阳穴，同时紧闭双眼，维持数秒钟，然后放松。为了保持下颌线条坚实，将双手拇指指腹顶住下颌下部，拉紧下颌皮肤，用力向上方压迫3秒钟，然后放松，如为预防性措施，每日早晚重复上述动作五次，若为治疗，每日早晚重复10次。

更年期怎么做才有好皮肤？

1、洗脸次数不宜太多

通常来说，每天洗脸的次数应当在2-3次，干性和中性的肤质，2次就足够了，油性肤质可以在中午增加一次洗脸，夏季比冬季增加一次洗脸的次数。

2、别把脸当成搓衣板

洗脸是对于皮肤保养来说是一件很重要的事情，洗脸的方式不对将严重影响皮肤的健康。下面就给大家介绍一个洗脸方法：首先，洗脸之前应该先洗手，手上的脏东西，很有可能污染你的脸庞。其次，最好用温水湿润脸部，这样既能保证毛孔充公张开，又不会使皮肤的天然保湿油分过分丢失。温水润肤之后，取洁面乳在手心充分揉出泡沫，无论用什么样的洁面乳，量都不宜过多。轻轻打圈15下，让泡沫遍及整个面部，不要太用力，以免产生皱纹。然后清洗洁面乳，最好用流动的水来清洗，有一些女性怕洗不干净，用毛巾用力的擦洗，这样做对娇嫩的皮肤非常不好，宜轻轻的压，把水擦干为止，再照照镜子检查一下发际周围是否有残留的洁面乳。最后双手捧起冷水洗面部20下左右，同时用蘸了凉水的毛巾轻轻敷脸部，这样做可以使毛孔收紧，同时促进面部血液循环。

3、选择适合自己的肥皂

肥皂根据pH的不同可分为碱性肥皂，中性肥皂，弱酸性肥皂，不同肤质应选择不同性质的肥皂，油性皮肤者选择范围比较广，甚至碱性肥皂也可以选用，中性皮肤者，干性皮肤者宜选用中性肥皂，保湿肥皂，润肤肥皂等，敏感皮肤者不宜选用碱性大的肥皂。皮肤干燥的时候洗澡时用41度左右的温水，选用碱性小肥皂或中性肥皂，冬季面部擦一些甘油水等保护性油膏，按这些方法保护皮肤，可防止老化过早出现。

这些食物常吃皮肤越来越好

海带：众所周知皮肤的油脂分泌不平衡，或是油脂分泌过多都会引起痘痘，因此平时就要多吃能控制油脂平衡的食物，海带做为一种维生素，矿物质含量丰富的碱性食物，具有平衡油脂分泌的作用。同时其还可以降低血液中的酸碱度，多吃，能让好气色从内而外散发出来。

牛奶：牛奶历来就是女性美容的上品，其具有美白，延缓皮肤衰老，增强皮肤张力，由其是共中的铁，维生素，对缓解小皱纹都有着很不错的效果，多喝牛奶可让皮肤保持健康态，年轻态，当然了用牛奶做成面膜也是不错的选择。

西红柿：对于熬夜一族来说长期西红柿更不容易出现黑眼圈，炎炎夏季更要多吃西红柿，对防晒，保持皮肤的光滑均有很好的作用。

大豆：丰富的维生素E，不仅有抑制皮肤老化，还能防止色素的沉着，使皮肤变得更有弹性，女性日常由要多吃大豆还能起到一个保护卵巢的作用呢？

苹果：苹果被称为水果之王，多吃苹果可让皮肤保持年轻的活力，由其是对于准妈妈们来说多吃苹果还能让你将来的孩子皮肤变得更好哦。

猕猴桃：其中的丰富的维生素C，可减少色素的沉淀，减少黑色素的生成，让皮肤保持更加白皙，更富有年轻的感觉。

白萝卜：白萝卜是一种生熟都可吃的蔬菜，共中的维生素C做为一种常见的抗氧化剂可防止脂肪的氧化，抑制黑色素的合成，长吃白萝卜可让皮肤保持白净细腻。

到了四五十岁，还有必要保养自己的皮肤吗？

提到“更年期”这个词，很多人会想到“衰老”、“皱纹”、“情绪波动”等词。更年期作为人生成长的一个阶段，真的很特别。到了更年期后，很多人会觉得自己的外貌会在一夜之间变老，然后会有一些焦虑和紧张。每个人都会经历更年期，无论男女，在这个特殊的时期，各种各样的烦恼都会降临到你的身上，尤其是容貌的快速衰老，这似乎是这个时代的一个拦路虎。为了解决大家的困扰，我们来分享一些40岁以后的人的保养方法。

40多岁想变漂亮，单纯护肤是不够的。最重要的是维护

1.平时做好补水保湿，注意清洁

人一旦超过30岁，脸上失水加快，皮脂腺分泌减少，导致皮肤松弛，毛孔粗大的现象。要想从根本上缓解中年时期的皮肤问题，就必须让皮肤达到水油平衡的状态，这就需要我们平时做好皮肤的补水和清洁工作。

很多人在脸上涂了很多护肤品后都觉得很难有油腻的感觉，但是不能忽视皮肤的水合作用。他们只要选择清爽补水的护肤品或者有抗皱祛斑功效的护肤品，就会让皮肤感觉舒适，达到补水抗皱的效果。它们还可以维持和修复皮肤的屏障功能，为皮肤补充水分，努力达到水油平衡的状态，从而减少皱纹的滋生，使皮肤看起来红润、细腻、有光泽。

2.规范生活作息，注意饮食

一到四十岁以后，大部分女性都会面临更年期的到来，偶尔会陷入对衰老的深度焦虑。心情不好会扰乱身体的内分泌水平，当体内分泌紊乱时，会加速皱纹和黑色素的生长。

为了稳定内分泌水平，每天要保持7小时左右的睡眠，尤其是女性朋友，切记不要熬夜。最好在晚上22: 00之前进入深度睡眠，因为这个时候人体的免疫系统开始主动工作，肝脏的排毒过程是在人体处于睡眠状态时进行的。

所以建议早睡早起，不要因为不良的作息习惯而抑制体内废物的消除。还有就是要规范饮食习惯，合理运动，促进人体新陈代谢，少吃或不吃高油、高糖、辛辣的食物，多吃水果蔬菜，保持大便通畅，促进身体排毒。

3.避免紧张和压力，保持好心情

40岁以后的女性朋友，正处于子女深造阶段，家庭压力大，社会环境复杂。另外，这个特殊时期的内分泌水平不稳定，导致情绪波动增加，不良情绪也会影响内分泌。所以必要的时候要想办法合理的发泄不良情绪。

比如你可以寻求身边亲友的指导和专业心理医生的帮助，平时和老公孩子多沟通，正视更年期，了解自己身体的一些变化，面对外貌的变化不要惊慌，保持一个舒适的心情，对你的更年期有很大的帮助。

4、不要盲目护肤

人到中年，内分泌水平发生变化，皮肤问题随之而来。当皮肤问题的症状比较轻微的时候，我们可以通过使用淡化细纹效果的护肤品，纠正我们的生活习惯，来减少皮肤问题的生长。但是皮肤问题严重了，就不要自己判断和治疗自己了。

因为人的面神经非常脆弱，护肤不当造成感染是非常危险的。现在医疗技术很发达。当我们对皮肤有更高的要求时，医生会给我们正确合理的改善方法。医院里也有很多专业的设备可以帮助我们更好的解决皮肤问题。这些物理治疗方法安全、可靠、有效。

记得去正规医院找专业医生治疗，不要盲目相信街头美容院和整形医院的虚假宣传。人到中年，皮肤衰老并不可怕。细纹只要平时注意保养就可以淡化。

清洁是所有护肤步骤的基础，补水是护肤的第一步。中年不要焦虑害怕衰老。你还是可以牵着青春的尾巴，放慢时间的脚步，只要你规范自己的日常作息和饮食习惯，适当的护肤。

人体开始衰老，皮肤首当其冲。这并不意味着其他部位清晰，而是皮肤感觉更直观，不像身体内部器官那样不为人知。当你照镜子的时候，当你发现鱼尾纹开始爬上眼角的时候，皮肤干燥粗糙，暗而长的斑点或者法律纹加深，说明人体正在衰老。虽然皮肤衰老是不可避免的，但还是可以采取一些措施来延缓衰老速度。这里有五种改善皮肤状况的方法，坚持下去，找到不一样的自己。

女40多岁，坚持五种护肤方法。她的皮肤又白又嫩，而且更年轻。

首先，减少皮肤氧化

皮肤衰老的最大原因是氧化应激，氧化应激可由暴露、吸烟和空气污染引发。因此，为了减缓皮肤衰老，可以采取一些措施来减轻皮肤的氧化压力。

首先，避免皮肤长时间暴露在阳光下。紫外线会严重损伤皮肤。如果你看看你周围的人，同一个人晒黑后确实会变老。所以一定要做好防晒。如果你很喜欢日光浴，那就该停下来了，因为日光浴床和日光浴床还是会让人暴露在有害的紫外线下。

其次，对于吸烟者来说，如果戒不掉，就要尽量减少吸烟者的数量。不言而喻，吸烟对身体有害，会导致皮肤过早老化，伤口难以愈合，皮肤变色，毛细血管扩张，血管炎风险增加。

最后，鉴于空气污染造成的皮肤老化，可以购买一些富含氧化剂的护肤品或者针对性的护肤品，或者佩戴防污染口罩，可以保护皮肤免受有害物质的侵害。

第二，吃蛋白质含量高的食物

从25岁开始，胶原蛋白每年都会减少1%。另外，能维持皮肤弹性的蛋白质会减少，皮肤受损不软，产生皱纹。除了衰老，不良的饮食习惯也是人们缺乏足够胶原蛋白供应的主要原因之一。这个问题可以通过改变饮食来解决。多吃牛肉、鸡肉、鱼肉、鸡蛋、乳制品和富含维生素C、锌、铜的食物，可以促进体内蛋白质的产生。

第三，调整饮食

如果你平时喜欢吃高脂肪高热量的食物，是时候调整饮食了。当然，没有任何食物可以消除鱼尾纹或者玉玺纹，或者让你重新回到23岁。然而，富含抗衰老食物的饮食清单可以改善皮肤状况，增强免疫力。健康的脂肪、水、抗氧化剂和必需的营养物质可以让你的皮肤等待赞美。

日常生活中可以选择性食用以下食物:红甜椒、蓝莓、木瓜、菠菜、西兰花、坚果、牛油果、红薯、菠萝、柠檬或酸橙汁、西瓜、橙子、石榴籽、蘑菇、毛豆、胡萝卜、豆类、绿茶。

第四，掌握正确的护肤方式

如果护理不当或使用刺激皮肤的产品，皮肤会老化得更快。使用适合自己肤质的温和产品，每天清洁皮肤两次，去除污垢。不要用毛巾使劲擦脸，用干净的毛巾把水擦干就行了。每天给皮肤保湿，因为皮肤里有足够的水分让你看起来更年轻。

第五，改善血液循环

皮肤供血不足意味着关键营养物质和氧气不能正常输送到皮肤，因此皮肤变得更黑，水分更少，导致皮肤过早老化。循环血液也有助于带走废物，从内部清洁皮肤。运动是改善血液循环的最好方法。每周至少锻炼3-4个半小时，同时保证充足的水分。

压力也会影响血液循环。当你发现自己压力很大的时候，一定要及时减压。按摩不仅可以缓解压力，还可以改善淋巴系统和血液循环系统。

绝经后如何保养 帮你延缓衰老

1、避免久坐。长期久坐，对于女性来说，很容易导致盆腔的血液流通不畅，而让盆腔处于充血的状态，进而诱发盆腔炎的发生。再加上女性绝经后的身体免疫力会比较弱，在这种情况下就更要注意要避免久坐。

2、补充足够的雌激素.随着绝经期的到来会让女性身体的雌激素减少，这个时候适当的补充雌激素可以促进卵巢的发育，从而延缓卵巢功能的下降，因此女性平时不可以适当多吃一些雌激素比较高的食物，如大豆、红糖、花生等。

3、能够适当的休息。在进入绝经期后，卵巢功能会逐渐下降，这个时候女性要有足够的休息，在平时不能够熬夜，必须要有充足的睡眠才能够够有效避免内分泌出现问题，而且也能够让自己第2天的精神充足，因此女性要让自己有足够的休息时间，尽量避免熬夜，经常熬夜很容易让自己的皮肤出现暗沉，只有睡眠质量的足够才能够让自己的皮肤看起来有光泽。

4、定期做身体检查。随着卵巢功能的下降会让身体的雌激素也下降，这样也会让身体的其他物质跟着下降，而这些物质都是相互依赖的，如同身体的钙质，没有雌激素的作用会让骨骼没办法对钙更好的吸收，就容易让身体因为缺乏一些能量而出现疾病，这个时候女性朋友要定期做身体检查，检查身体的各种营养是否充足，也要检查身体的各个器官是否出现问题，这样子才能够让自己及时发现，及时进行补充治疗。

5、适当的进行运动。对于女性朋友来说，适当的运动能够让血液的循环通畅，而且还能够促进身体新陈代谢，由于绝经期后女性身体的新陈代谢会下降，这个时候就能够通过运动来加速，从而让自己身体的一些毒素被排出，进而让皮肤能够看起来有光泽。

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