更年期如何保养？更年期保养9大妙招

更年期如何保养？更年期保养9大妙招

1、坚持适宜的运动。

适当的身体锻炼可减缓体力的下降，使自己有充足的精力和体力投入工作和生活中。

2、了解更年期相关知识。

更年期是自然的生理过程，了解必要的知识，正确认识更年期出现的症状。

3、防治异常出血。

对更年期后的出血，千万不可疏忽大意，一旦有异常现象，要及时诊治。

4、适度的性生活。

合理适度地安排性生活，有益于心身健康。

5、保持心理平衡。

调整好自己的心态，保持乐观，树立信心，消除不应有的恐惧和焦虑。

6、注意劳逸结合。

工作、生活应有规律，睡前不饮酒，不喝茶，不看惊险和悲惨的影片，以保持良好的睡眠。

7、定期做妇科检查。

更年期后妇女肿瘤的发生率增高，所以应定期做妇科和乳腺检查，以达到早期防治肿瘤的目的。

8、健康和睦的家庭。

健康和睦的家庭，不但使更年期妇女心情舒畅，解除烦恼，而且可以化解来自工作和生活中的不良剌激，建立信心。

9、合理的膳食。

由于更年期妇女生理和代谢等方面发生变化，胃肠功能吸收减退，应限制糖、热量、动物脂肪、胆固醇和盐的摄入，补充优质蛋白（奶类、鱼类、豆类、瘦肉、香菇、海产品、黑木耳等）、维生素、微量元素、钙和纤维素。以维持人体的正常代谢。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/laoren/193190.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：602607956@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 更年期典型表现有哪些-更年期有9大表···

下一篇: 更年期有哪些症状