女性更年期后应注意预防这六种疾病

女性更年期后应注意预防这六种疾病

一、心脏病

不少来就诊的更年期女性都会出现心律失常、心电图改变等问题，也有个别更严重的情况。这是因为更年期前后，女性的激素分泌出现紊乱，一方面，身体内环境发生改变导致血脂水平、凝血功能等都受到影响。另一方面，这个阶段的女性情绪波动大，容易急躁，这都对心脏健康不利。

预防方法：更年期女性要对身体变化做好心理准备，减轻心理负。平时应适当加强锻炼，按时作息，避免过度疲劳。

二、阴道炎

卵巢是女性重要的内分泌腺体，也被称为是掌管女性激素分泌的开关。女性进入更年期后，随着卵巢功能逐渐衰退，其分泌的雌激素开始减少，阴道平衡状态被打破，细菌开始繁殖，阴道感染等妇科病就会悄然来袭。

预防方法：老年性阴道炎患者可以在医生指导下补充雌激素，增强阴道抵抗力；还可适量补充乳酸菌，能帮助调整阴道pH值。同时也要注意保持外阴清洁，每天用温水清洗，并更换干净的内裤。

三、骨质疏松

据数据证明，老年人群患骨质疏松的男女比例分别是60.72%和90.5%，女性发病率明显要高。因为当雌激素迅速下降时，人体内的骨吸收大于骨形成，女性体内的钙等矿物质明显流失。

预防方法：应多吃一些含钙高的食物，如贝类、虾皮、奶类和豆类食品；其次可以补充胶原蛋白，吃点肉皮、猪蹄等；增加运动，注重伸展或灵活性练习；天气好的时候多晒晒太阳。

四、妇科肿瘤

女性进入更年期，由于身体机能开始走下坡路，各方面都容易出问题，加上自身情绪状态不稳，肿瘤的发病率相对较高。比如妇科中比较常见的是子宫内膜癌、卵巢癌、宫颈癌等。

预防方法：定期进行妇科检查是降低肿瘤发病最简单的办法，处于更年期的女性一旦发现阴道出血、白带增多、腹部发胀、食欲下降等情况，建议都去医院做个筛查。

五、便秘

更年期带给女性的一系列麻烦中还包括便秘。这是因为更年期女性的焦虑情绪等，会导致自主神经功能紊乱，进而造成肠蠕动减慢，影响排便。同时因为处于更年期阶段的女性活动量比较少，也会加重便秘症状。

预防方法：日常中养成良好的排便习惯，定时如厕，最好选在晨起时、早上空腹时或三餐后，因为这几个时间段结肠蠕动比较剧烈。即使没有便意也要蹲一会儿厕所，有利于调动起肠道的规律运动，建立条件反射。另外，可以适当多吃含膳食纤维、益生菌丰富的食物，如苹果、红薯、酸奶等，促进肠道蠕动。

六、乳腺癌

更年期是乳腺最容易出问题的时间，可以说是乳腺癌的高发期。因为乳腺癌与雌、孕激素水平关系密切，处于更年期前后的女性激素水平紊乱，因此比其他年龄组更危险。同时在更年期一些不科学的生活方式以及滥用补品等都有可能会引发乳腺癌。

预防方法：更年期女性应尽量调整心态，保持愉快心情，坚持健康的生活方式，避免高脂饮食，注意营养均衡、合理锻炼等。另外，更年期女性应对乳房的细微变化予以高度重视，对于突然出现的异常感觉，如乳房体积、形态变化，乳头出水等应特别警惕。

女人更年期后，最大的问题是排毒！排净四处毒素，保宫防病更健康

更年期，是女人不想面对、却必须面对的一道“砍”。

据统计，我国女人更年期年龄从45岁开始到55岁左右，平均绝经年龄为49.5岁，个别早的可提前到39岁，晚的到60岁。

每个女人的更年期年龄都是不确定的，会受到遗传、体质、地域、气候、营养等多种因素的影响。但女人在更年期前的表现大致相同，几乎是一致的。

1：月经变化

月经紊乱是更年期来临前最常见的前兆信号。

40岁后，突然月经周期不规律，经血突然变多或变少都应注意，可能是更年期要来了。

2：性情变化

更年期的女性常常脾气坏，一点小事就生气，很暴躁易怒。这是因为女性进入更年期后，卵巢功能会出现严重衰退，雌激素水平也会跟着下降，进而影响到内分泌和神经系统。

40岁后，如果总是莫名心烦，性情大变，应注意是更年期来临了。

3：外貌变化

很多女人惧怕更年期，因为更年期是女性真正衰老的开始，在这段时间里，女人可能迅速变成“水桶腰”的“黄脸婆”。

由于体内雌激素水平的严重下降，内分泌失调，让更年期女性皮肤干燥、无光泽、出现皱纹、色斑、松弛等皮肤问题，体型也会出现肥胖的问题。

4：身体变化

女人更年期的到来，最大的改变是绝经，伴随女人大半辈子的大姨妈将永远消失，这件事表面上看，只是让女性不再能生育，但实质上，它是关闭了女性排毒的最佳通道。

一些关于长寿的研究发现，女人普遍比男人长寿，其中一个重要原因就是女人每月一次的月经，月经不但保障了女性子宫的不断新生修复，也帮助女人将体内诸多毒素一次性排空。

当女性不再有月经后，衰老会迅速到来，这和身体无法排毒是有关的。

此外，关于子宫和卵巢的各种恶性肿瘤，也会在绝经后高发，其中一个因素就是身体毒素无法排解、不断淤积。

在更年期来临前，女人就要抓紧排毒，让身体干净清爽起来，既能保宫，又能防病！

排肝毒：多吃绿色食物

女人要气色好，必须肝脏干净。根据中医五色对五脏的理论，绿色是对应肝脏的，绿色食物最养肝，常吃绿色食物可以帮助肝脏排毒，常见的绿色食物有：

1、 粮食 类：绿豆等；

2、 蔬菜 类：菠菜、西兰花、黄瓜、丝瓜、芹菜、韭菜、青辣椒、茼蒿、莴笋、白菜、荠菜、油菜、四季豆、豆角、空心菜、木耳菜、绿苋菜、苦瓜等；

3、 水产 类：海带、海藻等；

4、 水果 类：鳄梨、青苹果、青枣、石榴等。

排肠毒：补充膳食纤维

肠道是身体最先衰老的地方，女人不想老的快，一定要保持肠道干净。肠道是各种菌群混战的场所，要排肠毒，就要多补充膳食纤维，喂养好肠道有益菌。

蒲公英和大麦苗都是富含膳食纤维的，将两者磨成粉末，混合在一起，做成 蒲公英大麦青汁 饮用，可以有效补充膳食纤维，帮助肠道排毒，同时有很好的 通便 作用，对于长期便秘的人更适宜。

蒲公英本身是有名的“ 排毒草 ”，消炎排毒能力强；大麦苗富含膳食纤维，能够增加肠道 益生菌 ，调节肠道环境，两者搭配，对排肠毒、养肠道、预防 肠道疾病 都有帮助。

排血毒：巴德维疗法

血液毒素也是不可小觑的，血液毒素不仅会加速女人的衰老，还可能带来 心脑血管疾病 。不管是不是到了更年期，都要注意排血毒。清血排毒有个很著名的疗法叫做巴德维疗法：

巴德维疗法是由巴德维博士发明的一种血液排毒方法，具体是用 5ml有机亚麻籽油 和 200ml酸奶 搅拌食用，每天这样食用后，可溶解和代谢体内脂溶性毒素，特别适合“ 三高人群 ”，长期运用，还可防治心脑血管病。

排湿毒：每天一杯茶水

“ 十女九湿 ”，女人也要注意排湿毒，排湿毒最简单的方法就是喝祛湿排毒的茶水，如果你经常晨起感到头晕脑胀，舌头肥大，排便黏马桶等，可以每天喝一杯 龙须薏仁茶 。

龙须薏仁茶配方：龙须、薏苡仁、赤小豆、蒲公英、山楂、芡实、淡竹叶、五方草

其中： 龙须 是一味不错的中药材，利尿消肿效果突出。

薏苡仁 既利水消肿，又健脾补中。常用于脾虚湿盛之水肿腹胀，小便不利，多与茯苓等药同用。

芡实 可既能健脾，又能除湿。可调整消耗的脾胃功能，补益脾胃，去除体内湿气的同时，让机体获得轻松感，消除困倦。

五方草 ，具有清热解毒、利水祛湿、消炎止痛、止血凉血作用，还有抗衰老功效。

女性更年期注意要点有哪些？

更年期是每个人都会经历的阶段，不管是男性朋友还是女性朋友，都会经历过更年期的，那你们知道对于女性朋友来说，更年期有什么要注意的？估计很多人都还不知道，下面，给大家具体介绍一下女性更年期注意要点，希望对大家有帮助。
1、女性更年期注意要点
一、合理调整营养
更年期时，体内新陈代谢的需求下降，饮食要做到低热量、低脂肪、低盐、低糖。同时一日三餐要定时，减少吃零食。适当补充钙，因为更年期时雌激素减少，可导致胃肠道对钙的吸收减少。建议吃含钙量高的牛奶，如果对牛奶过敏，可以补充钙剂。另外，饮食上还要补充抗氧化剂，如维生素C、维生素E等，这对防衰老有好处。
二、多进行户外活动
室外空气较好，尽量做脚着地的活动，这样可以预防骨质疏松。
三、保证充足睡眠
最好有6～8小时的睡眠，且在晚上10点钟开始进入睡眠状态。研究表明，晚上10点到凌晨2点，是新陈代谢比较活跃的时候，错过这个睡眠时段不利于保持青春和活力。
四、保持心理平衡
更年期的女性心理比较脆弱，但每个女性都要经历这个特殊时期，一定要客观地正视这个现实，还要注意调整好人际关系。
五、防外生殖器感染
更年期泌尿生殖道处于萎缩状态，抗感染能力弱，所以更要注意保持外生殖器的清洁，预防泌尿道的感染和女性私处炎的发生。如果出现了生殖系统方面的不适，要及时就医。
六、重视绝经前的月经失调和绝经后的女性私处流血
出现这类情况，应及时到医院检查，排除器质性病变。
七、注意避孕
停经12个月以上，是明确绝经的标准，这种情况下才可以不避孕。如果没有明确绝经，可能会偶尔出现卵巢排卵，就有可能受孕，不仅会增加做人流的危险，还可能引发其他一些疾病，如葡萄胎。
八、多做收缩提肛肌的锻炼
更年期女性雌激素减少，体内支撑组织比较松弛，容易出现子宫脱垂、尿失禁等情况。做提肛肌的锻炼对这种情况有一定效果，可以每天做3次提肛练习，每次15分钟。
九、吃点中药
很多更年期女性会出现肾阴虚的症状，如腰膝酸软、口干、便秘等，可以吃点知柏地黄丸;如果是肾阳虚，会有怕冷、人懒散、大便稀薄，可以吃点右归丸。平时泡点枸杞子当茶喝，汤里放点黄芪、人参等，多吃点山药，都有好处。
十、绝经期症状严重要接受治疗
如果绝经期症状严重，如潮热、出汗等严重，脾气很暴躁，生殖道萎缩严重，经常出现尿路感染，有骨质疏松的表现，可以考虑激素替代疗法。但须在医生严密监护和随访下进行，否则有引起其他疾病的危险。
2、更年期吃什么好
性平味甘，是中医最常用的滋补肝肾的中药，民间也习惯用枸杞子泡茶饮，以调补肝肾。凡更年期女性皆宜食用，对肝肾阴亏、阴虚火旺、头晕目眩、腰酸腿软者，食之颇有裨益。
1.桑椹
当5～6月份桑椹呈紫黑色时，更年期女性宜常食些新鲜的桑椹果。正如《随息居饮食谱》中所说，它有“滋阴补肾、充血液、息虚风，清虚火”的作用。女性更年期肝肾阴亏、头晕腰酸、手足心热、烦燥不安、心悸失眠、月经紊乱时，常吃些桑椹，可以收到补肝、益肾、滋阴、养液的功效。虚液退而阴液生，则肝心无火，魂安而神自清宁。
2.牡蛎肉
性平，味甘咸，能养血滋阴，对阴虚内热、烦热失眠、心神不安的更年期者，食之最宜。《本草拾遗载》：“煮食，主虚损，妇人血气，调中。”《医林纂要》亦云：“清肺补心，滋阴养血”。崔禹锡在《食经》中还说，牡蛎肉“治夜不眠，志意不定”。所以，女性更年期综合征或有神经官能症表现者，常食有益。
3.百合
亦为一种清补食品，有润肺、补虚、安神作用。若女性在更年期出现心神失常、虚烦惊悸、神志恍惚、失眠不安者，最宜使用。《日华子本草》就曾说它具有安心、安胆、养五脏的功效。
4.乌贼鱼
性平味咸，在妇女更年期，宜常食之，这对月经紊乱、或前或后、或多或少、心烦多汗、阵阵烘热、口干失眠、手足心热等更年期综合征，可以起到滋阴、补虚、养血清热的功效。
5.阿胶
更年期妇女阴血不足、冲任空虚，出现一系列的症候群。阿胶能滋阴养血、补益冲任，故绝经前后宜常食之。古人云：“阴不足者，补之以味，阿胶之甘，以补阴血”。《本草经疏》中亦说：“阿胶，主女子下血，腰腹痛，四肢酸痛，虚劳羸瘦，阴气不足，脚酸不能久立等症，皆由于经血虚，肝肾不足，当补肝益气。取其入肺、入肾、益阴滋水、补血清热之功也。”若用阿胶烊化后，加入炒研的黑芝麻、核桃肉，俟冷后切块嚼食，更为适宜。
结语：上面文章中介绍了许多更年期的注意事项，女人到了更年期不仅要从饮食上调理自己，更要在生活中保持一颗平和的心，这样才能时刻保持自己和家人的愉快。在日常生活中最主要的还是养成好的生活习惯。

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