更年期综合征女性患者应遵循怎样的饮食规则呢？

更年期综合征女性患者应遵循怎样的饮食规则呢？

随着周围环境污染的加剧，现在女性的更年期比以前提前了，有些女性甚至在30出头就进入更年期了，尤其是一些白领上班族最为明显。处在更年期的女性患上更年期综合征的概率是相当大的，得了这种疾病就要重视饮食，那么要遵循哪些饮食原则呢？

1、更年期女性多吃鱼虾和豆类

鱼虾所含有的蛋白质为优质蛋白质，而蛋白质关系着我们人体组织的修复以及免疫功能的维持。所以，女人40要多摄取这类优质的蛋白质，最好以低脂乳制品类、豆类和鱼虾类为主要蛋白质来源。其中，豆类中含有异黄酮，这种物质能起到类雌激素的所用，能缓解更年期不适。

2、更年期养生多吃蔬果和粗粮

许多富含纤维的蔬菜，如豆芽、萝卜、芋头、海藻、叶菜类、土豆、黄瓜、青椒等，有助于消化液分泌，增加胃肠蠕动，促进胆固醇的排泄。以主食应粗细粮搭配，保证B族维生素的摄取，积极做好更年期保健工作。

3、更年期应增加钙铁摄入量

因激素水平低，骨质的钙成分大量丢失，因此更年期女性容易发生骨质疏松，增加骨折的发生率。所以更年期女性应多吃含钙高的食物如鱼、牛奶，它们不仅含优质的蛋白质，还含有有丰富的钙。

此外，若有颜面潮红、心慌失眠等现象，可吃一些桑葚、莲子、红枣等宁心安神的食品。

更年期养生不能吃什么？少喝咖啡、降低盐摄入量、控制高脂肪和糖类的摄入，避免更年期问题纠缠，享受女人40一枝花的美丽。

更年期综合症患者可以吃的是食物，不能吃的食物，上面文章都已经为大家描述得非常明白了。如果您也不幸患上了更年期综合征这种疾病的话，一定要遵守这些饮食原则，这么做也是为了让您早日摆脱更年期的困扰，让自己变得更加年期有活力。

更年期综合征的饮食调理方法有哪些？

妇女一般进入45～55岁进入更年期，出现排卵和月经停止，失去生殖能力，绝经后，多数妇女因大脑皮层及植物神经系统失调，可出现头晕、头痛、耳鸣、眼花、多梦、失眠、烦躁、易怒和思想不集中、记忆力减退、阵发性心动过速、血压波动、胃肠充血、消化不良、便秘等症状。由于血管舒张功能失调，也会引起面部潮红出汗、倦怠无力，这些统称为“更年期综合征”。持续时间长短不一，短则几个月，长则2～3年。此时除及时诊治外，还需注意饮食调养，使之顺利度过更年期。饮食调理和总的要求是两高(高蛋白、高维生素)三多(多铁、多钙、多食物纤维)四低(低热量、低动物脂肪、低糖、低盐)，保持膳食营养平衡。

1.在停经前往往月经频繁，经血量增多或周期延长，易出现贫血、脸色苍白、气短、头晕、全身乏力。此时应补充营养，多食富含蛋白质和铁、铜的食物。如牛奶、鸡蛋、鱼虾、瘦肉和豆制品等；蔬菜有菠菜、油菜、芹菜、西红柿、胡萝卜、香菇、紫菜、海带、木耳等；果品有香蕉、杨梅、桃、苹果、桔子、山楂、红枣、桂圆、葡萄干等，以上食品不仅可以补充蛋白质和必需氨基酸，而且含有铁、铜、维生素A、维生素B12、叶酸等，是治疗经血过多和引起缺铁性贫血的食疗佳品。

2.当出现血压升高、浮肿、头晕、心慌、失眠等症，宜选食富含B族维生素的食物，如牛奶、瘦肉、动物肝脏、玉米、麦片以及蔬菜、水果等。要低盐饮食，对降压、利尿、消肿均有好处；也可吃些安神、降压的食物，如酸枣、山楂、红枣、芹菜、桑椹等；要忌吃有刺激性的食物，这对维持神经系统的稳定性、防止植物神经紊乱有益。若出现浮肿，可吃些芹菜、冬瓜、赤小豆等，芹菜含较多钾，有一定降压作用；冬瓜、赤小豆有利尿作用，可减少水分潴留，达到降压、消肿的目的。

若出现烘热、失眠、口渴等内热症状者应忌食热性食品，如狗肉、羊肉、牛肉、桂圆、荔枝、杏子、桔子等。

4.若停经后身体发胖，而且由于体内雌激素水平下降，会诱发血脂高、胆固醇高、动脉硬化。应节制饮食，控制过多热量，采取低脂肪、低胆固醇饮食，多吃些杂粮，如玉米面等。还可选食酸奶、香菇、大蒜、洋葱等食品，尽量少吃煎、炸油腻食物、甜食及肥肉、动物内脏、蛋黄、鱼子、乌贼、鱿鱼等高脂肪、高胆固醇的食物。

5.更年期后期妇女易发生骨质疏松。因此，要多食含钙食品，如牛奶、豆类、鱼类、海带、虾皮、菠菜等。

6.如果更年期妇女食欲不佳、厌恶油腻。可用桂圆、红枣、红糖，做成桂圆红枣汤饮用。也可用红枣、红小豆、糯米制成红枣小豆粥再食用，再吃些绿叶蔬菜、水果，这对增强机体抵抗力、促进食欲有益。

7.更年期妇女要注意养成良好饮食习惯，做到一日三餐定时定量进食，防止暴饮暴食，养成良好的饮食习惯。

更年期综合征患者应该饮食上注意什么？

你好，对于更年期综合症的患者，可以炖一些滋阴润燥的汤来进补，比如木耳老鸭煲，鸭肉本身就有滋阴润燥的效果，木耳对于女性也是很好的食物。更年期时期，新陈代谢水平下降，雌激素分泌减少，会导致各种各样的健康问题。更年期的女性容易发生肥胖这时候饮食也要低热量、低脂肪、低盐、低糖。

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