女性更年期综合征患者的食疗方大全

女性更年期综合征患者的食疗方大全

枣仁粥

用料：酸枣仁30克，粳米60克。

做法：

1、洗净酸枣仁，水煎取汁。

2、在药汁中加入粳米，煮熟即可食用。

功效：补益脾胃、养心安神。适用于女性更年期综合征患者食用。

益智仁粥

用料：益智仁5克，糯米50克，盐少许。

做法：

1、将益智仁研为细末，糯米煮粥。

2、调入益智仁末，加盐少许，稍煮即可。

功效：养心安神，适用于女性更年期综合征患者食用。

赤豆薏苡仁红枣粥

用料：赤小豆、薏苡仁、粳米各30克，红枣10枚。

做法：1、将上述材料洗净，一同放入锅中。

2、加入适量的水煎煮，煮熟即可食用。

功效：补益脾胃、养心安神。适用于女性更年期综合征患者食用。

小米枣仁粥

用料：小米100克，枣仁15克，蜂蜜30克。

做法：

1、小米洗净，加入适量的水煮粥，将枣仁研成末。

2、在粥中加入枣仁末，可加入蜂蜜调味。

功效：补益脾胃、养心安神。适用于女性更年期综合征患者食用。

小麦黄芪大枣粥

用料：小麦100克，黄芪20克，刺五加、桑叶、当归各10克，三七、大枣10粒。

做法：

1、将五味药放在砂锅内，加水煎成药汁，煎好后倒出约一碗。

2、锅内加水，放入洗净的小麦和大枣，大火烧开，改小火煮至粥熟时，倒入煎好的5味药汁，再煮一会儿即可。

功效：补益脾胃、养心安神。适用于女性更年期综合征患者食用。

虫草炖鸡

用料：冬虫夏草10克，母鸡一只。

做法：

1、将鸡处理好洗净，加水烧沸后去浮沫。

2、放入冬虫夏草，用文火炖至鸡肉烂熟。

功效：益气温阳、补肾填精。适用于女性更年期综合征患者食用。

清蒸杞甲鱼

用料：甲鱼1只，枸杞子15克，葱姜蒜、盐、糖各适量。

做法：

1、甲鱼处理好洗净，去黑衣。

2、将枸杞子放入甲鱼腹内，加葱姜蒜、盐、糖等调料少许，放锅上清蒸。

功效：滋补肝肾，适用于女性更年期综合征患者食用。

枸杞菊花茶

用料：枸杞子10克，菊花2克，山楂2克。

做法：

1、以上三味，同放在一个大茶杯内。

2、用沸水冲泡，加盖闷15分钟。

缓解女性更年期的食疗是什么？女性该怎么看待更年期？

当我们每个人到了一定的年龄之后，我们就会步入更年期，尤其是女性朋友们步入到更年期的时候就会变得非常急躁，在这里小编要提醒女性朋友们应该正确的面对更年期这样对身体才好，下面小编给女性朋友们介绍了一些缓解更年期的食疗，希望对大家有帮助。那么缓解女性更年期的食疗是什么？女性该怎么看待更年期？
一、缓解女性更年期食疗
1、阿胶白肉汤
功效：补血活血、滋阴润肺。
做法：取阿胶6克，瘦猪肉100克，当归6克，食盐少许。先将当归洗净切成短节，并装入纱布袋;阿胶单独加水蒸化。再将猪肉和装有当归的药袋同入锅，加清水500毫升，煎煮1小时后去药袋，再加入阿胶，用小火炖化，最后用低盐调味即可服食。
2、四物木耳汤
功效：补血活血养血，常服可令颜面红润、皮肤细腻。
做法：取当归6克，熟地9克，白芍6克，川芎3克，大枣5枚，黑木耳(干)15克，红糖30克。先将诸药洗净切片并装入纱布袋;黑木耳水发后去杂质，然后同入锅加清水1000毫升，用文火煮1小时，去药袋后加红糖调味，煮沸后即可饮服。
3、玫瑰猪蹄
功效：理气通经、活血化淤。
做法：取玫瑰花15克，山楂30克，猪蹄1只，黄酒30克，生姜、红糖、食盐各适量。先将猪蹄洗净切成6～7块，然后将诸味同入锅，加清水1000毫升，用小火煮2小时，去药渣，加食盐再煮5分钟，加糖调味收汁即可取食。
4、当归乌骨鸡
功效：滋补肝肾、养血调经。
做法：取枸杞60克，当归30克，白酒50克，乌骨鸡1只，生姜、食盐、味精各适量。先将枸杞、当归切片洗净后装入纱布袋中，用一半白酒浸泡6～8小时;另将鸡宰杀洗净，用另一半白酒加盐拌匀后涂抹于鸡身内外。把药袋和生姜纳入鸡腹内，置于容器中，上笼用武火蒸1小时，再改用文火蒸1小时，停火除去药袋和生姜，把鸡斩块装盘，汤汁加味精后浇在鸡块上即可服食。
二、怎么看待更年期
1、正确地认识和对待更年期
更年期是一种生理现象，出现如精神心理、神经内分泌、生物节律、生理代谢、性功能、认知、思维、感觉、运动、应激和智能等方面某些变化;另一方面，更年期也出现以雌激素缺乏和衰老为特征的某些病理性变化，如心理障碍、糖尿病、肥胖、高血压、心血管疾病、肿瘤、骨质疏松症、早老性痴呆等。然而，更年期妇女如能够按照世界卫生组织（WHO）和我们国家提出的妇女保健原则，采用多层次和综合性防治保健措施，维持自身生殖生理和生殖内分泌功能，防治绝经相关的疾病，仍可从容而健康地渡过更年期。更重要的是全社会和每个家庭成员，均应关心和爱护更年期妇女，并帮助她们顺利地渡过更年期。
2、定期做健康检查
更年期妇女定期和全面体检的目的是防治雌激素缺乏和衰老性疾病，而重点是更年期综合征、心血管疾病、骨质疏松症、肿瘤和早老性痴呆。在全面体检的基础上，遵照个体化原则制定恰当的激素替代治疗方案以保证治疗的全面性。除一般性体检外，妇科相关疾病筛查应包括：外阴、女性私处和子宫颈炎症和肿瘤、子宫和卵巢肿瘤、盆腔炎症、乳腺良性疾病和肿瘤等。
3、制定科学的个体化保健计划
更年期科学的个体化保健计划应在医生指导下制定，其内容包括：良好的生活方式和饮食习惯、健康的精神心理、正确的激素替代、科学的营养补充、恰当的运动量、避免环境激素和有害物质的摄入、坚持定期体检和抗衰老的康复性治疗等。
根据个人生物钟，依季节和气候建立规律的生活节律，保证足够的睡眠，维持精神心理平衡。从衣着、生活用品、待人接物和处理人际关系等方面养成良好而优雅的生活作风。忌酒，戒烟，控制咖啡量，多饮水，保证大小便通畅。多食用谷物、蔬菜和水果，严格控制动物蛋白和脂肪的摄入，每天饮用新鲜牛奶，定量补充维生素（A、B、C、D、E、叶酸和烟酸）和矿物质（钙、镁、磷、铁、锌、钠、钾和碘）。避免食用含有有害于健康的食物添加剂、类激素、农药和有毒物质的农产品和保健品。
运动方式和运动量依个人体力和器官功能制定，即采用安全的力量性和柔软性相结合的方式进行锻炼。如短距离慢跑，老年操和健美操。运动的目的是改善器官功能，维持正常的肌肉-关节-骨骼功能，增强肌力，促进代谢，控制体重，避免肥胖，改善应激功能和提高思维能力。
定期查体和及时诊治疾病非常重要。健康查体应每年进行1次，内容包括：妇科、内科、外科、内分泌科。特别注意子宫、卵巢、乳腺和内分泌疾病的防治。所有药物治疗均应在医生的指导下进行。
4、正确地应用性激素替代治疗
性激素替代疗法已发展成为完整的治疗体系。尽管存在许多学术上的争议，但如能遵照个体化原则，科学而恰当的激素疗法利大于弊。为此，激素替代治疗必须在医生指导下进行，并严格遵循以下3个重要原则：恰当的用药方式、正确的药物种类和科学的药物剂量。严格控制适应证和禁忌证，加强治疗监测，以提高疗效和减少副反应。激素替代治疗，应选用甾体类雌激素（包括倍美力、补佳乐、尼尔雌醇），摒弃非甾体类雌激素（如己烯雌酚）。推荐采用雌、孕激素连续联合疗法，忌盲目、滥用激素制剂。禁忌长期单独服用雌激素，以避免引起子宫内膜过度增生、乳腺增生等副反应。

女性更年期养生食疗方有哪些？女性更年期饮食养生吃什么？

女人的更年期是很特殊的一段时期，在更年期，身体会发生很大的改变，体内的雌激素分泌减少，女性不仅生理上还有心理上都有一定的改变，在更年期需要调理，通过饮食调理是简单有效的方式，那么女性更年期养生食疗方有哪些？女性更年期饮食养生吃什么？
1、女性更年期食疗方
1、地黄枣仁粥
补阴清热。适应改善更年期五心烦热、面热汗出、耳鸣腰酸、烦闷易怒、口苦尿黄、多梦便干等症。酸枣仁30克，生地黄30克，大米100克。
2、虾米粥
补脾益肾。适应改善更年期经量较多，或崩中暴下，经血色淡或有块，腰膝酸软，形寒肢冷，便溏，纳呆腹胀等症。大虾米10个，小米100克，盐、味精、麻油、葱末适量。将虾米切成小丁，小米淘净，共煮粥，加调料即成。每日1次。
3、七宝粥
强肾、健脾。红豆50粒，黑豆64粒，黄豆56粒，莲子21粒，红枣24枚，核桃仁8个。先将红豆、黑豆、黄豆煮沸15分钟后再入莲子、核桃，再煮沸10分钟入红枣。1日3次。
4、鲜枸杞汁
补肝益肾。适应改善更年期月经紊乱或多或少，或先期或退后、头晕目眩、五心烦热、面潮红、腰酸软等症。鲜枸杞250克，洗净后用纱布包裹，榨取汁液。每次10～20毫升，每日2次。
5、韭菜汁
温阳寒宫。适应改善更年期形寒肢冷、面色酰白、精神萎靡、腰膝酸冷、经血量少多、色淡而清、夜尿多等症。韭菜洗净，用干净纱布包好，榨取汁液，临服时加点白糖。每日2次，每次5～10毫升。
另外，女性更年期还容易出现肝肾阴亏、头晕腰酸、手足心热、烦躁不安、心悸失眠、月经紊乱，医生建议可以选用一些纯天然的缩阴产品进行调理，可以恢复女性私处弹性，调整内分泌，保养卵巢。
2、更年期的误区
误解一：体重会增加。调查发现，一半以上的受访者认为更年期的女性体重会增加。事实上，并不是所有女性都会在这个时期“发福”。拉塞尔解释说，女性绝经后体内的能量代谢率下降，消耗掉的能量的确比以往减少。但研究表明，从年轻时就坚持每天进行一定量的规律锻炼，并在这个阶段有意控制饮食，不吃过多高能量的食物，更年期女性的体重完全可以保持如少女一般。
误解二：记忆力下降。46%的女性认为自己记忆力下降与更年期有关。其实，更年期容易出现一些情绪波动，但不是记忆力衰退。记忆力下降与年龄增长有关，衰老的过程中大脑会逐渐萎缩，男女都一样。
误解三：雌激素减少对身体不会有影响。55%的受访女性如此认为。多项研究证明，女性失去雌激素保护之后，会增加心脏病、骨质疏松、糖尿病、结肠癌等的风险。
关于心理
误解四：更年期最抑郁。将近90%的人认为在女人的一生中，更年期是最容易发生抑郁的时期。但是，多项调查表明，如今30多岁的女性抑郁的比例远远高于更年期女性，这与现代人生活压力增大、节奏加快直接相关。
误解五：每个女人都会出现明显的更年期症状。超过80%的女性如此认为。研究发现，在45—55岁的女性中，15—25%的女性无明显异常感觉，75—85%的女性可出现或轻或重或多或少的临床症状，只有15%的人因症状严重需要治疗。
关于时间
误解六：50岁左右才到更年期。一半以上女性如此认为。拉塞尔解释说，女性更年期的平均年龄是45—55岁，但近年来有提前的趋势，1%的女性40岁甚至更早就进入更年期。
误解七：更年期持续不会超过5年。63%的人认为更年期最多会持续5年。但实际情况是，这个过程会持续6—14年。
关于性
误解八：欲望减退。92.6%的被访者如此认为。事实上，性行为是一种生理和心理的综合产物，人类的性行为完全可以不与性激素水平平行，因此，不少女性在50岁以后欲望反而增强。研究显示，50%的女性在更年期欲望并未明显改变。
误解九：绝经后不会怀孕。90%的女性如此认为。事实上，进入更年期的前几年，包括绝经后一年之内，还是有可能会怀孕，所以如果不想收到“意外的惊喜”，还是要做好避孕措施。
误解十：绝经的女性不易传播性病。73%的女性如此认为。其实，不论年龄多大，生育能力如何，任何人都可能传播性病。

女性更年期食谱有哪些？

更年期是女性非常特殊的时期，更年期的时候女性体内的雌激素会减少，身体会出现一些改变，心理上也会受到营养，除了在心理上进行调整，身体也需要调理，平时可以吃一些营养食物，那么女性更年期食谱有哪些？女人更年期吃什么菜好？
1、更年期吃什么好
(1)麻辣毛豆肉丁
材料：毛豆粒150克，猪瘦肉丁100克。
调料：花椒、干红辣椒、盐、味精、白糖、酱油、水淀粉、葱段、姜丝、植物油、鸡汤各适量。
做法：
1、备毛豆粒洗净；瘦肉丁用盐、料酒、水淀粉抓匀浆好备用。
2、锅置火上，放入植物油烧至五成热，下入花椒、干红辣椒、葱段、姜丝炒出香味后，加入鸡汤、盐、白糖、酱油，熬出香味时，捞出花椒、辣椒、葱段、姜丝，下入毛豆、浆好的肉丁，小火煮30分，加味精调味即可。
(2)鸡米豆腐
材料：鸡脯肉丁，水豆腐各200克。
调料：盐、味精、蚝油、葱段，姜丝、蒜末、淀粉、料酒、植物油，鸡汤各适量。
做法：
1、冬鸡脯肉丁用料酒、盐、水淀粉抓匀浆好；水豆腐洗净切成方块焯水沥干。
2、锅上火加热，放入植物油、鸡丁炒散，下入葱段、姜丝、蒜末、蚝油，炒出香味，下入鸡汤、豆腐、盐烧至汁浓，加味精调味出锅即可。
(3)香菇炒蛋
材料：鲜香菇200克，鸡蛋150克。
调料：盐、白糖、葱段、姜丝、鸡汤，植物油各适量。
做法：
1、将香菇洗净去蒂，撕成片，加鸡汤、盐，上屉蒸20分钟，取出沥干水分备用；将鸡蛋打散，加入盐、白糖搅匀备用。
2、锅上火加植物油烧热，放入鸡蛋、葱段、姜丝炒熟，下入香菇炒匀出锅即可。香菇被称为“山珍之王”，它所舍有的香菇多糖能有效抗癌。
(4)鸡腿菇炖鲜笋
材料：鸡腿菇150克、鲜竹笋100克。
调料：盐、味精，白糖、葱段，姜丝、蒜末、香油、鸡汤、植物油各适量。
做法：
1、将鸡腿菇洗净切片；鲜竹笋去根，洗净切片。
2、热锅热油，放入葱段、姜丝、蒜末炒出香味，下入鸡腿菇、笋片略炒，加入鸡汤、盐、白糖，炖10分钟，加味精调味，淋香油出锅即可。鸡腿菇和竹笋切片时，要把老的部分全都处理掉，否则口感不脆。
(5)糖醋平菇
材料：平菇200克。
调料：盐、白糖、醋、番茄酱、葱段，姜丝、蒜末、植物油各适量。
做法：
1、将平菇洗净撕成条；用白糖、盐、醋调好酸甜味汁备用。
2、热锅热油，下入平菇烧至外焦里嫩，捞出沥干油；余油烧热，下葱段、姜丝、蒜末、番茄酱炒香，下入味汁和平菇，迅速翻炒出锅即可。
中医认为，平菇具有追风散寒、舒筋活络的功效，可用于腰腿疼痛、手足麻木等病症的辅助食疗。
(6)核桃炒腰花
材料：核桃仁100克、猪腰200克。
调料：盐、酱油，鸡汤、味精、白糖、料酒、水淀粉，葱段、姜丝、蒜末、植物油各适量。
做法：
1、核桃仁洗净；猪腰去皮，中间片开去臊筋，切十字花刀后，再切成条，用料酒、酱油，盐、水淀粉抓匀，浆好备用。
2、热锅热油，下腰花炒散，下入葱段，姜丝、蒜末炒出香味，再下入核桃仁、鸡汤、盐、白糖炒熟入味，用水淀粉勾芡，加味精调味即可。
(7)红枣炖母鸡
材料：红枣50克、母鸡1只（约250克）。
调料：盐、白糖、味精、料酒、葱段、姜丝、植物油各适量。
做法：
1、将红枣洗净去核；母鸡去毛、内脏，洗净剁块，焯去血水后；中净过凉备用。
2、锅上火加入植物油烧热，下葱段、姜丝，鸡块、料酒，大火炒2分钟。
3、加入水、盐、白糖、红枣大火煮沸，小火炖2小时，加味精调味即可。
2、如何度过更年期
1，要时刻充满活力
坚持每天让自己放松30至45分钟，这可以使女性的身体更强健，精神更加愉悦，帮助女性更好地摆脱更年期带来的困扰。
2，采取药物疗法
黑升麻是传统医学中十分常见的用来缓解更年期症状的菊类的根，主要用于潮热、情绪不稳、女性私处干涩等症状。
红三叶草、圣约翰草对于缓解更年期症状也有很好的效果。
3，多吃生鲜食品
食物里的植物雌激素可以帮助缓解更年期症状。
豆类、水果、蔬菜、谷物和种子中都含有大量的植物雌激素。此外，蛋白质还可降低胆固醇，增强骨密质。
4，避免刺激性食品
少吃辛辣食品和带有咖啡因和酒精的食物可以有效减少潮热和夜间盗汗。
同时，建议女性多穿宽松、轻便的衣服，保持良好的睡眠环境，并抽空多做瑜伽或进行冥想。
5，避免紧张
进入更年期会给许多女性带来紧张感，这反而会加剧更年期症状，因此需要找到一种最适合自己的方式来对抗这种压力。

治疗妇女更年期综合症有哪些偏方？

四物猪肾汤治更年期综合症 ［用料］猪肾1对，核桃肉15克，山茱萸9克，补骨脂6克，枸杞子12克，盐少许。

［制用法］将猪肾洗净剖开，剔去筋膜，切块与另四味一同入锅，加水煮汤，用盐调昧，吃肉喝汤。每天1剂，2次分服。

［功效］阴阳双补。可治疗阴阳两虚型更年期综合征。

花生叶茶治更年期综合症 ［用料］花生叶50克，冰糖15克。

［制用法］先将花生叶水煎取汁，加入冰糖令溶，代茶饮用。每日1剂。

［功效］宁心安神。可治疗更年期综合征之情志失常，喜怒无度，或喃喃自语，或自忧自悲，无故哭笑，面色无华，食欲不振等。

首乌粥治更年期综合症 ［用料］何首乌30克，粳米60克。

［制用法］先将何首乌水煎去渣，再入粳米煮粥食用。每日1剂。

［功效］养血益肝，固精补肾。可治疗更年期练合症之头晕耳鸣、心悸失眠、腰膝酸软、肢体麻木等。

栗子枸杞炖羊肉治更年期综合症 ［用料］栗子30克，枸杞子20克，羊肉150克，食盐适量。

［制用法］按常法炖熟食用。每天1剂，2次分服。

［功效］补肾益精，益气养血。可治疗肾虚型更年期综合征。

王浆蜂蜜饮治更年期综合症 ［用料］蜂乳50克，蜂蜜500克。

［制用法］将蜂乳研成匀浆，与蜂蜜混匀，用干燥玻璃器皿贮存备用。每服1汤匙，饭前半小时用温开水送服，每天2次。

［功效］滋补肝脾，补益气血。可治疗更年期综合症之头晕心跳、食少便溏、烦躁易怒，或头目眩晕、烘热汗出、大便燥结等。

首乌黄芪乌鸡汤治更年期综合症 ［用料］乌鸡肉200克，制首乌20克，黄芪15克，大枣10枚，调料适量。

［制用法］将首乌、黄芪用纱布包好，乌鸡肉洗净切块，大枣洗净，一同放入砂锅内，加水炖1小时，去药袋，调味即成。每天1剂，2次分服。

［功效］补气血，滋肝肾。可治疗更年期综合征之头晕耳鸣、烘热汗出、心悸失眠、心惊胆怯、虚弱无力等。

小米百合粥治妇女更年期综合症 ［用料］小米50克，百合50克。

［制用法］小米淘净，注入清水800毫升，烧开后，再将百合洗净放入，慢熬成粥。分1～2次空腹调蜂蜜服。

［功效］可治疗妇女更年期综合症情绪急躁，夜卧不宁。

甘麦大枣汤治疗更年期综合症 ［用料］小麦60克，大枣30克，甘草10克。

［制用法］水600毫升，小火煮至酥烂，去渣取汁。早晚空腹服。

［功效］养心安神，润燥除烦，益肾和肝。可治疗精神恍惚，或悲伤欲哭，心中烦乱，呵欠顿作的妇女更年期综合症。

莲子龙眼肉治疗妇女更年期综合症 ［用料］莲二产50克，龙眼肉30克。

［制用法］日煎1剂，食用时加糖少许。

［功效］补益心牌，养血安神，可治疗妇女更年期综合症失眠，心悸、心烦易怒等。

赤豆苡仁山药粥治疗妇女更年期综合症 ［用料］赤小豆、苡仁各50克，山药20克，红枣10枚。

［制用法］同加水1000毫升，大火烧开，小火慢熬至粥成，下白糖，调匀。分2～3次空腹服。

［功效］可治疗妇女更年期颜面浮肿，纳差便溏，四肢怕冷。

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