人到了60岁大脑就会萎缩？

人到了60岁大脑就会萎缩？

随着年龄增长，各种器官功能减退且组织萎缩，大脑也是如此。大脑萎缩一般好发于老年人身上，也常见于部分脑发育不良的婴幼儿和青少年患者。尤其是60岁之后，20%以上的老年人伴有不同程度的老年痴呆症，这是大脑萎缩的表现。

人到了60岁大脑就会萎缩？

其实大脑的寿命很短，一般30岁之后开始逐渐衰老，每年可衰老0.3%。大脑开始衰老时人们的记忆能力减退，体能下降，做事情时丢三落四，注意力不集中且容易忘事。40岁后新陈代谢功能降低，大脑细胞功能衰退，人们的反应能力和记忆力也会随之下降，往往出现大脑疲劳。60岁后大脑萎缩速度加快，大脑每年萎缩速度达到15%。65岁以上的老年人可伴有不同程度的认知障碍，若仍然没有做好防范工作，可能会形成老年痴呆症。

大脑萎缩有哪些症状？

1、性格行为发生改变

大脑萎缩时患者的性格发生很大改变，不喜欢和他人交往，没有理想和欲望，对子女和亲人缺乏一定的感情。生活习惯刻板且怪异，性格急躁，话语突然增多，总是重复说一两句话，常常因为一些小的事情而大发雷霆，同时也会伴有睡眠节律发生改变。

2、全身症状

大脑萎缩早期患者可出现不明原因的头痛头晕，手脚发麻，失眠多梦以及耳鸣耳聋等，慢慢的反应变得迟钝且动作迟缓，总是自言自语。严重患者可出现癫痫、阵发性的震颤以及偏瘫。

3、记忆力障碍

大脑萎缩的患者记忆力易出现缺损，如经常失落物品、忘记刚刚说过的话和事情。当病情发展到一定程度时患者的记忆力会完全丧失。

4、智能减退

不管在理解能力还是计算能力中，所有的智力活动全面下降，根本不能适应社会生活。甚至不能回答出自己的姓名和年龄，出门后总是迷路。

如何维持大脑年轻？

1、多运动

60岁之后体能会慢慢下降，易出现肢体不协调，记忆力有所下降以及腿脚不灵活等。此时应做好生活中调理，合理安排工作和作息，注意劳逸结合，保持适度运动，每天抽出30分钟时间打太极拳或散步，能促进全身机能正常运转。

2、记笔记

30岁之后人们的记忆力会下降，常常忘记承诺的事情，不妨以记笔记的方式列举出每天要做的事情，忘记时可以看一看，这样能避免大脑快速衰老。

3、让自己忙起来

一部分老年人60岁之后生活已经不能自理，大小便失禁，此时需由家人陪在身边。平时可以让老年人做简单的活动，如动动四肢或伸懒腰等。平时多带老年人去空气清新的地方晒晒太阳，让他们多和其他老年人聊聊天，也可以通过织毛衣或下象棋的方式来活动关节，这样能促进大脑神经灵敏度。

温馨提示

平时要多用脑，多读书看报，写写算算，有规律地运转大脑，能促进大脑神经和感官信息运动活跃性，改善脑部血液循环，延迟脑细胞老化。另外要积极防治一些全身性疾病，如高血脂症、糖尿病、高血压及动脉硬化等，做到早发现早治疗能延缓病情发展。

为何总感觉"脑子不够用"？如何保护脑动力，延缓大脑衰老？

? ? ? ? 一般来说，人们的大脑在30岁便开始衰老；40岁后，人体新陈代谢逐渐变缓，大脑细胞功能随之减退，体力、记忆力、反应力下降，定位能力、身体协调性不及从前；60岁后，大脑以每年15%的速度萎缩。如何保护脑动力，延缓大脑衰老，让自己的大脑更有活力，可以每周阅读一本书。

? ? ? ? 大脑开始衰老后，内分泌失调，记忆力、思考力和注意力都在减退，容易对周围事物提不起兴趣和精神，工作能力随之降低，有些人甚至会出现短时记忆丧失。大脑进入更年期后，患抑郁症的风险增大，尤其是有过抑郁症病史的人。激素的波动可能是罪魁祸首，因为原本负责维持大脑情绪稳定的激素“离了岗”。

? ? ? ? ?很多时候不是我们的脑子不够用，而是你长时间不用人家休息了，天天刷抖音的脑子怎么可能有能力学习？多看书（纸质的书和电子书绝对不一样），多动手写字，很多人可能连字都不会写了，多写字，左右手就代表着左右脑！写字真的有助于思考！

? ? ? ? 五谷杂粮和坚果能为人体补充欧米伽3脂肪酸，而且富含硒和维生素E，可促进大脑健康。研究显示，摄入杂粮和坚果过少是早亡的风险因素之一。不过需要注意，坚果摄入量以每天一小撮为宜，吃得过多易脂肪超标。适量摄入一些动物性食物，如鱼虾肉蛋奶等，尤其富含优质蛋白质、必需脂肪酸的深海鱼类，富含胆碱的蛋黄等，都有利于补充大脑所需营养。

? ? ? ? 弹奏乐器也可以改善大脑情况，因为这需要大脑很多区域的合作，因此极大地调动了大脑的活动性。大脑老化并不是等到老年的时候才开始的，而是至少从中年就开始了，因此预防和减缓大脑老化要尽早着手。

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