46~55岁要谨防3种高发病

46~55岁要谨防3种高发病

46岁到55岁人们的工作和生活压力比较大，身体上的各个功能也开始走向衰退，此阶段是生命高危期，容易爆发多种疾病，必须要做好生活中的调理，帮你度过生命高危期。

46~55岁容易引发哪些疾病？

1、前列腺病

男性45岁之后因为工作和生活压力比较大，需要面临着多种应酬，容易出现前列腺及腰部疼痛的问题。再加上男性不良的生活习惯，比如暴饮暴食、身体过度肥胖、长时间久坐、缺少一定的运动以及不规律的性生活会诱发前列腺炎前列腺增生或者前列腺癌，不仅会对身体健康带来损伤，同时也影响了夫妻之间的感情。

2、中风

随着生活质量的提高，人们饮食越来越精细化。50岁以上的人群饮食不规律再加上吸烟喝酒、生活工作负担比较重、缺少一定运动容易导致身体肥胖超重、血脂和血压异常，这样增加了患上脑卒中的几率。

3、乳腺疾病

一般女性50岁之后开始进入绝经期，月经停止而且雌性激素分泌出现异常，容易紊乱内分泌。女性绝经期容易出现相关的症状，比如嗜睡、脾气暴躁、心思敏感全身疲惫。若是过度生气的话会引起肝血气滞，从而诱发乳腺结节乳腺炎或者乳腺癌。

应该如何保养来预防疾病？

1、保护好骨头

30岁之后人们的钙质流失非常严重而且骨头变得脆弱。骨骼变得脆弱就容易出现骨质疏松或者骨折。40岁以上的人群每天至少要保证有1000单位的维生素d，每天要晒晒太阳来促进维生素d的合成，每天保证有500毫升的酸奶和牛奶摄入。每天坚持做举哑铃或者仰卧起坐等力量练习。

2、防止身体肥胖

大部分人群中年后出现肥胖，一旦肥胖就会诱发糖尿病、高血压以及心脏病等。此阶段要控制好体重，多参加体育锻炼来帮助消耗脂肪，控制好饮食。一般肥胖症人群会伴随着高血脂症，增加了患上动脉粥样硬化的几率。另外超重、体表面积比较大以及脂肪组织过多会增加心脏的负担，引起心脏缺血和缺氧。

温馨提示

每天多吃富含膳食纤维的食物，养成定时拉大便的好习惯。若是中年人大便不通的话可能会出现便秘或者痤疮，甚至会诱发肠癌以及脑出血等。定期去医院做检查，做到早发现早治疗。

人的生命高危期在哪个年龄段？

人到中年，进入多事之秋。 工作、事业、家庭的负担很重，健康经常会出现透支状态。 虽说46~55岁是人生黄金年龄段之一，但有很多疾病会在这段时间段爆发，如大部分“英年早逝”的悲剧，就有很多是发生这段时间的。所以这段时间也叫生命“高危期”。

有关专家研究认为，人的生命周期大致可分为几个阶段：

0—35岁为人生的最活跃期，身体的组织器官从开始发育至完善，其各方面功能总的趋势是积极上升的，所以称健康期。

36—45岁为人的生理功能从峰顶开始下滑，部分器官开始衰退，比如动脉硬化开始形成，糖尿病症状开始显现等，所以有人称这一时期为疾病的形成期。

46—55岁为生命的高危期，大多数疾病在此阶段暴发，有的甚至危及生命，尤其是冠心病、糖尿病、癌症等多在此期高发。一些英年早逝的悲剧，大多发生在46—55岁这个年龄段，故有专家称之为人生旅途中的“沼泽地”。

56—65岁为安全过渡期。65岁以后如果没有明显器质性改变，反倒是相对安全期。

有专家称，46—55岁这段时间为人生旅途上的“沼泽地”。研究发现，这段时间的人大概有8种疾病容易出现，且一般是慢性的。或会影响到老年的疾病。那么该怎么预防或减少这些疾病呢？

糖尿病 对抗食物：鱼肉

生活不规律或有家族遗传史的人，易在中年时期发病。鱼肉富含的ω-3脂肪酸能加强人体分解及利用糖，保持糖代谢的正常状态。金枪鱼、鳗鱼都是预防糖尿病的佳品。

前列腺疾病 对抗食物：南瓜子

男人一到中年，就更容易患前列腺炎或前列腺增生，南瓜子中的活性成分能将前列腺初期的肿胀消除，所以能使前列腺增生二期症状恢复至初期，还可改善三期病情。

失眠 对抗食物：草莓

人到中年，工作精神的压力，很容易就失眠。草莓富含镁、钾，镁可安抚机体，钾可镇静，两者结合，即可促进睡眠。

尿道结石 对抗食物：黑木耳

因为现在的高脂饮食及运动的不足，导致中年人患泌尿系统结石病的人越来越多。黑木耳富含植物碱及发酵素，能促进腺体分泌，润滑尿道，排出结石。

胃病 对抗食物：葡萄酒

葡萄酒的杀菌能力较好，能将造成胃溃疡、胃炎的幽门螺杆菌杀死。因为葡萄在酒酿造时期，所产生的多酚有杀菌功效，从而保护我们的胃。

造血功能退化 对抗食物：骨头

若不及时改善造血功能退化的现象，易引发贫血及重要脏器的供血缺乏，影响生命。多喝骨汤，多吃骨髓，可加强骨髓制造血细胞的能力。

血栓 对抗食物：番茄

日常突发的心梗、脑梗现象，都是血栓直接影响造成的，严重时直接危及生命。番茄能有效对抗血栓，预防心梗及脑梗死。每日早上因水分缺乏、血液凝聚，此时吃1个番茄，即可有效减少血栓的形成。

心脏病 对抗食物：柿子

威胁中老年人生命的最大杀手就是心脏病。大部分中年人会在突发的状况下发生心源性猝死。柿子中富含的纤维素、苯酚及微量元素都可抑制动脉硬化，中年人适量多食用柿子，有利于预防心脏病。

45岁到55岁为人体危险期，这几件小事要牢记，预防重大疾病

45岁到55岁对于我们而言，是一个正值壮年，也是人生发展的一个黄金阶段。 处于这个年龄阶段的人，应该就是上有老下有小的年纪，同时在这个时候身体也会出现一系列的疾病。

我们在日常生活中所见到的高血压和糖尿病等，大多都是在这个年纪所产生的 。因此对于这个年纪的人，一定要保护好自己的身体，拥有一个 健康 的身体对于我们来说是非常重要的。

在这里需要强调的是45岁到55岁是人体的危险期，以下这几种小事情一定要牢记。 不仅能够预防重大疾病，而且也会给自己的 健康 提供最为有效的保障。

1、第一阶段

第一阶段是指从1岁到35岁这段期间，是我们整个人生最为精力旺盛的一个阶段。

从1岁的时候我们的身体开始慢慢的发育成熟，并且逐渐走向一个完善的过程。

同时在这个阶段，我们的心理功能和身体功能都是最为强大的。 在进行任何事情的时候，会感到动力十足。并且如果在这个阶段患有疾病的话，痊愈的速度也会非常快速。

2、第二阶段

第二阶段是指从36岁到45岁这段期间，相比于上个阶段，此时人体的生理功能和心理功能也会有下降的趋势 。同时身体的各个器官也出现一些衰竭的的现象，并且会伴有明显的症状出现。

比如此时最为常见的问题就是动脉硬化开始形成，并且也会出现高血压和糖尿病等现象。 因此很多专家称这个阶段正是疾病多发的阶段，可能是因为一些不良的生活习惯所导致。 很多人如果处于这一阶段，一定要注意一些疾病的产生，要做到有效的预防。

3、第三阶段

第三阶段是46岁到55岁，也是这篇文章所讲的年龄阶段。这个年龄阶段正是人体生命的高危期，此时会出现越来越多的疾病。 轻者会出现一些持久性的头疼发热腰酸背痛，严重的情况下就会导致生命危险。

在这个年龄阶段，像心脑血管疾病以及癌症等一定会陆续的出现 ，或许也是有很多人正是因为这样的疾病而离开了人世。因此越来越多的医学专家表示，处于这个年龄阶段的人一定是非常危险的。如果度过了这个阶段，之后遇到的疾病就会很少。

4、第四阶段

第四阶段是56岁到65岁，和上几个年龄阶段相比，这个阶段就是我们人生的安全过渡期。

尤其是当过了65岁以后，身体内部的器官就会处于一种稳定的状态，并不会产生一些较为大的变化。

从以上的四个阶段我们可以看出，人的发展情况如同一个人字形 。先是经历了上升的阶段然后达到一定的巅峰以后，开始慢慢的走向下坡路。在这里需要强调的一点就是当处于45岁到55岁这个阶段的时候，我们正是处于一个高危阶段，我们身体最怕的就是以下这四种情况。

1、血管硬

当人体处于这个年龄阶段的时候，经常会出现动脉粥样硬化。 这种硬化就是由身体的脂肪和血栓，在动脉或者其他血管的沉积 。因此就会造成一种有害状态，如果不加治疗的话它将会造成一系列的血管疾病。

比如我们经常见到的冠心病和心肌梗塞以及慢性肾病，这一切疾病都和动脉硬化有着密切的概关系。

因此我们应该定期到医院进行检查，特别是在血管方面可以专门进行血管造影的检查。 同时在平常的饮食过程中，也要避免摄入过多的油量和盐分。

2、肝脏硬

在我们人体器官当中，肝脏是一个最大的代谢器官，起到的作用是非常重要的。当我们在食用某些食物以后，这些食物都是要由身体的肝脏部位来代谢和合成的。 如果拥有一个 健康 的肝脏，那么食物的转化和合成都是非常有效果的，人体的能量也会得到一个保障。

最好的预防方法就是禁止喝酒，我们都知道肝脏部位是最怕酒精的， 预防肝硬化最好的方法就是多吃西兰花和西红柿这类食物，以此能够增强我们的肝脏功能，并且能够排除一定的毒素。

每当遇到烦心的事情时，一定要选择和自己的朋友家人敞开心扉的聊太，防止生气以后损害肝功能。 另外每天也要坚持运动半个小时左右，避免肝脏部位出现脂肪肝的情况。

3、关节硬

关节硬化特别是要强调膝盖关节，如果我们的膝盖关节出现了问题，那么我们的行动力一定会受到阻碍 。同时关节硬化以后发生骨质增生的可能性是非常大的，也会引发心血管系统和呼吸系统产生疾病。

4、颈椎硬

或许这种现象已经不再是45岁到55岁这类人群的专属，越来越多的年轻人也在犯有这样的毛病 。当今很多年轻人因为工作的原因长期的坐在电脑桌子前，则会引发这种疾病的产生。

根据2021年最新的数据显示，当今25岁到45岁的年轻人患有颈椎病的严重程度要比45岁到55岁的人更加严重。

这样的数据说明这种疾病越来越偏向年轻化，因此更要引起我们的重视。

1、心脑血管疾病发生率增加

根据临床上的最新数据显示，心脑血管疾病的患者将近有百分之70左右，他们的年龄是在45岁到55岁左右 。另外男性患有这种疾病的概率要比女性的概率大到百分之45左右，男性从生理结构上会有更更大的隐患。

2、癌症的发病率增高

这个年龄阶段的人身体的各个器官正是处于一种凋谢的状态，引起了很多人们的重视。

根据2019年1月发布的数据显示，当人的年龄达到45岁左右的时候，恶性肿瘤的发生率会超过百分之7左右。

当人小于45岁时，恶性肿瘤的发生率是非常低的。 当人大于45岁的时候，这种概率正在逐步的增加。因此最好的预防方法就是当步入45岁以后，一定要每隔1年到医院进行癌细胞的筛查。

如果较早的发现则可以进行及时的治疗，病情也会得到一个有效的控制。 因此45岁以上的人群一定要注意，癌症虽然看似距离我们非常遥远，但是也要做好一个完全的准备。

3、器官衰老

当人步入45岁以后，身体的各个器官开始出现衰老的现象。 但是最近几年器官衰老的年龄已经开始提前，经过临床医学研究表示，有些人在刚过了40岁以后，有的器官就已经出现了衰老的现象。

通常人在45岁左右就会感受到有明显的腰酸背痛，在47岁的时候会出现左右膝盖疼痛的现象，并且脚踝经常会出现扭伤。 当过了50岁以后，人的听力就会慢慢的下降，并且后期有更为严重的情况。

4、开始发胖

当人在上了年纪以后，很多人都开始发胖。 特别是对于男性来说，发胖的时期是在42岁左右，在这个年龄阶段发胖的可能性是最大的。 但是随着经济水平的提高，人们的生活质量正在逐渐的提高，越来越多的人会出现吃夜宵的情况。

因此在应酬多和压力大的情况下，我们平常最为熟悉的啤酒肚也就因此而来了。

这种中年发福的情况是非常危险的，随着体重的增加，体内就会出现大量的脂肪。

当这些脂肪出现以后，就会大量的堆积在血管内壁和各个器官当中。 轻者只会产生一些肥胖症和脂肪肝等情况，在严重的情况下就会导致肝硬化以及肝癌等。

当这些脂肪超过一定含量的时候，心脏血管疾病就很有可能产生了。 因此慢慢的就会产生高血脂和高血压等情况，严重的影响了自己的生活质量。

5、钙元素流失

这一年龄阶段的人，最为主要的症状之一就是钙元素的大量流失 。随着年龄的增长，人体内部的钙元素就会随之流失。北大医学院的刘医生说过，这些现象发生的时候是没有任何症状的，都是身体内部在悄悄地的发生。

只有自己在走路的时候或者蹲下的时候，会明显感觉到膝盖关节有明显的疼痛感。 在这里强烈建议过了45岁以上的人应每过一段时间到医院进行检查，早些发现情况可以得到最为有效的治疗方法。

也可以建议一个方便的方法，过了45岁以后，可以适当服用一些钙片。 不仅可以给自己提供钙元素，而且也可以防止钙元素的流失。

1、定期体检

定期体检是早日发现疾病最为快速有效的方法，在进行检查的时候也也是分为很多种类的 。一般指常规的检查项目和附加的检查项目，主要是这两种。

常规的检查项目主要是体格和视力检查等，附加的检查项目则是包括心脑血管的检查，癌细胞的检查以及血血糖检测。 在到医院进行定期体检的时候，这些检查项目都是必须进行的。

2、早睡早起不要熬夜

熬夜对于当今很多人来说，是一种非常正常的现象。 很多人都是因为熬夜的原因导致自己的生物钟被打乱，如果长期熬夜则必然会处于一种疲劳的状态。因此在这里建议最好的睡眠时间是每天晚上的11点之前，不能超过这个时间点。

3、控制自己的体重

管住自己的嘴迈开自己的腿，平时一定要养成一个 健康 的饮食习惯， 千万不能因为自己喜欢吃什么就开始变得暴饮暴食，拥有一个 健康 的体重，是对自己的人生负责。

4、适当的推掉应酬

一些酒局认为没有必要的就不要去了，不仅会耽误自己的时间，而且也会给自己的身体带来巨大的危害。 我们适当的推掉一些应酬，多陪陪自己的家人和亲戚朋友。

5、减轻压力

在进入中年以后，一定要有舍有弃，不能因为某些事情而给自己产生巨大的压力，要学会减轻自己的压力。 实在没有办法的时候，应当选择出去 旅游 来放松自己的心情。

6、锻炼身体

我们可以在工作空闲的时候，可以适当的进行身体锻炼。 在每天早上或者晚上的时候，可以跑半个小时的步。长此以往坚持这样的习惯，自己的血压和脂肪也会得到一定的控制。

45岁到55岁虽然说是处于一种危险期当中， 但是我们首先就是不要感到害怕或者恐惧 。坚持科学 健康 的饮食方式以及良好的生活习惯，从日常生活中来预防疾病的发生。

如果在这个阶段发现自己的身体出现了一些问题，最好的方法就是立即前往医院进行就医治疗 。任何一种疾病我们都不能小瞧，必须重视起来。

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