预防老年痴呆试试4方法

预防老年痴呆试试4方法

老年痴呆症给老人带来的危害是巨大的，它严重的影响老人的生活质量。随着年龄的增长，人的身体机能逐渐下降，长期的生活饮食不规律，以及其他外界因素，是造成老年痴呆的原因。因此，我们需要在年轻时及早预防疾病，降低疾病发生机率。那么如何预防老年痴呆？

1、定期到医院体检。老年痴呆症发病常常很隐匿，不为人们所注意。正确认识痴呆早期症状，使病人得到及时治疗，延缓进展，就显得非常重要。因此，老年人最好定期前往医院做身体检查，一旦发现问题，及早治疗，以免贻误病情，将小病拖延成大病。

2、多看书，读报，多动脑筋。老年痴呆主要是大脑机能一步步退化发展而成，那么，大脑一直运转能延缓其老化速度。这就需要多做一些与智力锻炼有关的事情，如多读书，多看报，了解评论时事动态，多与老友下下棋，与朋友打打麻将，多上上网，玩玩游戏，学习新鲜事物等，这些都能让人头脑灵活。

3、保持心情愉快。长寿的人一般都很乐观，心态好，得病少，因为笑本身就是一种有益于身心健康的活动。医学上也说，抑郁的人的确更容易引发老年痴呆。

4、多参与运动锻炼。整天无所事事，待在家中缺少锻炼，就容易出现身体问题。适当运动锻炼，可以激发细胞活力，让人精神旺盛，预防老年痴呆。

总之，老年痴呆对人影响很大，平时多注意运动锻炼，多吃核桃、深海鱼，利于提高记忆力，减少发生老年痴呆的风险。

做到这四个方面 预防老年痴呆效果好

　　大家都知道老年痴呆是一种很常见的疾病，而且发病率高，会出现认知障碍，有的时候会时常记不清楚曾经发生的一些事情，而且免疫力也会比较低。如何预防老年痴呆，下面的这些小方法可以帮助你很好的解决这个问题。

　　1、长期处于一种坐姿的人，要改变一下习惯，应该每隔半小时起来做一点运动，慢慢的活动颈部，这个动作可以长期做，动作不能太快，十分钟，抽出一些时间，可以改善身体疲劳。

　　2、多做一点手指、腕部等小关节的运动。虽然这些小动作看起来很微小，但其实比运动量大的活动更容易被人们接受，这样的方法可以运动神经和关节，达到预防老年痴呆的作用和效果，还能提高体质。

　　3、坚持定期做有氧活动。长期在室内工作的人更应该注意这一点，大自然的新鲜空气不仅能陶冶情操，更能满足人们对于氧气的需要，具有预防脑供血不足的作用，而且也可以提高免疫力，预防老年痴呆，可以选择登山，游泳，或者是户外运动等等。

　　4、多食新鲜蔬菜、水果、豆芽、瓜类、黑木耳、芹菜，以及豆、奶、鱼、虾等食物;忌吃生、冷、油腻，以及过咸过辣过酸的食物，尤其是一些动物的肝脏食物，最好少吃一些，以免导致心血管疾病，诱发老年痴呆，所以多吃蔬菜水果，少吃油腻的食物比较好。

　　关于预防老年痴呆的一些小方法，上面都介绍了，进入老年阶段以后，大家要做好保健的功效，做一些户外有氧运动，可以缓解疲劳，还能预防老年痴呆，同时饮食方面也注意清淡饮食，少吃油腻的食物，这些都很重要。

中老年人预防老年痴呆秘诀

　　老年痴呆是非常常见的老年病，多见于活动少、性格孤僻的老人。老年痴呆是可以控制甚至可以调理好的，所以老人一旦感觉自己已经出现衰老的症状时，就要做一些预防 措施 。如多外出走动，适当运动、饮食均衡、多看书等。看书能刺激脑神经，防止脑神经的老化，间接的防止老年痴呆。但是老人视力会慢慢退化，看书时也一定要注意舍取。

　　 中老年人预防老年痴呆秘诀1、每日一读。 ?书中自有黄金屋，书中自有颜如玉?古代人以黄金和美玉来形容读书的美好。读书能增长自身的知识，提高修养，老人经常读书，可多思考，这样能让大脑经常处于活动状态，动得多了脑子自然也就灵活多了。但是老人读书时一定要选择安静我环境，太过吵闹对老人的视力和听力都会有损伤。

　　 中老年人预防老年痴呆秘诀2、选择性读。 老人退休后，在家可以多看下每天的报纸，了解当下的形势，能减少跟儿女间的代沟。除此之外，可以多看些笑话类的，愉悦身心。其他的书，如书法、名人传记、历史、养生之类的书都能提高自身修养，陶冶性情，对老人的身体大有裨益。

　　 中老年人预防老年痴呆秘诀3、宜读短篇书。 老年人的精力有限，不能长时间的看书，所以建议选择一些篇幅比较短的书，最好是一段一段的 故事 类的，这样既能看书，又不损害健康。

　 　中老年人预防老年痴呆秘诀4、要学会记笔记。 读书并不是读了就完事了。老人的 记忆力 所下降，看过的不会马上记住，所以有时想到却挤不出话来。平时看书时可以准备一本 笔记本 ，随时把好的故事、好的语句、自己的心得看法记录下来。其目的是活动活动大脑，练练写作，日积月累，坚持久了，总会有进步、有收获的。

　　读书能防痴呆，但是除了读书之外，还有一些其他的能活动大脑的项目，老人也可以试试。如下棋，绘画，做 智力游戏 ，跳舞，演奏乐器，这些都能刺激大脑神经，延缓衰老。

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