做好七件事更长寿

做好七件事更长寿

生老病死是自然规律，是我们每个人都要经历的事情，在这个自然规律面前，人是没有贫富贵贱之分的。人面对死亡总是充满恐惧的，害怕死亡，究其根源还是因为对于未知世界的恐惧，不清楚，死亡以后要面临什么。人死如灯灭也好，有灵魂也好，总之这些都是未知的，这才是最可怕的地方。

人渴望长寿，不想面对死亡，这是可以理解的。要想长寿，就是需要具备一些长寿的条件。但是说到有什么长寿的秘诀，那么可能长寿的人自己也说不清楚的，每个人的身体状况不同，环境不同，所处在的地域不同，那么造成了不同的长寿人。归纳总结起来，可能是无外乎以下这些原因，勉强可以算是长寿秘诀，如果能够这样的生活，虽不能保证长寿，但是活的有生命质量。

一、生命在于运动，生命不息，运动不止，一旦停止了运动，那么离死亡也就不远了，我们平时生活工作，不要刻意的回避劳动，能够自己亲手做的事情，最好是不要假手于人。

二、要早睡早起，养成规律的生活和饮食习惯，吃饭不要过饱，一般七、八分饱就可以，过饱是会增加胃肠负担，对身体健康是不利的。

三、营养要均衡，不要挑食，多吃些水果、蔬菜以及五谷杂粮，各种肉食，也是需要适量食用。每天早晨喝一杯水，晚上睡眠前泡泡脚。

四、居住环境，最好是能够远离闹市，找个山青水秀的地方，那么是可以减少工业，噪音的污染，有利于长寿的。

五、淡泊名利，对于金钱、地位不要有过多的欲望，无论是什么东西，够用就好。不要强求自己，做一些没有意义的事情，不要图一旦的痛快，做过激的事情。

六、保持乐观向上的心态，凡是都往开处想，多一些宽容，少一些计较，不以物喜，不以己悲，不要让外界的事物把自己变得很激动，保持心情的平静，让笑容一直留在脸上。

七、不要城府太深，看似聪明，其实心累，对人对事，但求无愧于心，活的自由，活的潇洒。多做些好事，不要做亏心事，以免良心不安。

过了五十岁的人做好哪六件事，长寿会离你越来越近？

完成了丰衣足食这个“目标”后，健康长寿已经是每个人的新目标，其实一个人想要健康长寿并不难，只要将那些“坏习惯”统统抛弃，养成良好的习惯，长寿就会“不请自来”。当过了50岁，到了中老年的时候，如果再不注意一些生活习惯，可能离长寿的道路会充满坎坷，今天给大家说说如何才能更有可能的达到健康长寿这个“目标”。

1、避免熬夜，勤睡午觉

睡眠是身体各项器官工作的时候，我们一定要保持充足的睡觉，不要熬夜，尽量在晚上23点前进入睡眠状态。另外，最好能养成睡午觉的习惯，每天睡半个小时也是不错的，不仅能消除疲劳、增强体力，还可以减少心绞痛、冠心病及心肌梗死的的发病率。尤其是过了50岁的中老年人，熬夜对身体的伤害更大!

2、交际广泛

和亲朋好友相聚交谈不但可以让身心得到放松，还有利于身体健康、增加寿命。有研究发现，喜爱社交、朋友多的人往往比那些比较少社交的生活的人更加健康长寿。当过了50岁后，人到中年了，孩子都长大了，这时候更要多和别人交流，不能天天在家里，可以参加一些社区活动，下下象棋、跳跳广场舞等。

3、吃完晚饭，散会步

“生命在于运动”这句老话是没有错的，不管有多忙，都要抽出点时间运动，实在没有时间，就多散步，过了50岁的中老年人更要养成饭后散步的习惯。但是需要注意，不要刚吃饭就散步，最好是吃完晚饭后一个小时后再去散步，这不仅有助于消化，还可以预防肥胖。还有一点需要注意的是，体质较差、患有心脑血管病、胃下垂的人饭后不建议过多走动。

4、起床动作慢一点，吃早餐

很多人存在赖床的习惯，然后一看时间要到了就立马爬起来，这样做是很危险的。尤其是过了50岁之后，立马起床容易造成血压突然变动，从而引起头晕甚至诱发心脑血管疾病。正确做法应该慢慢起身，然后伸个懒腰舒展一下身体。除此之外，还有一点，一定要吃早餐，不吃早餐会伤胃，长期如此还容易产生结石。!

5、少发脾气

年纪越大，脾气也越大，尤其是中老年人，特别容易发脾气，对孩子、老伴、邻居，脾气大、愤怒后的两个小时是心脑血管发病的高发时期。有研究显示，这类人患心脏病的风险会增加5倍，患中风的风险增加3倍。因此，控制好自己的脾气，也是健康长寿的关键。

6、身体有病不硬扛，定期体检

生病就要看医生，不能硬抗，以防错过最佳时间。尤其是中老年人，身体各项机能衰退经常会出现小毛病，如果不重视容易诱发重大疾病。除此之外，还要养成定期体检的习惯，做到“早预防、早发现、早治疗”，这样离长寿更近!

除了上面6个习惯之外，长寿的习惯还有很多，多喝茶、少喝酒抽烟、远离手机、不久坐、睡前泡脚等等，希望每个过了50岁的人都能养成良好的生活习惯，都能健康长寿。

想要健康长寿多做6件事

　　随着人们健康养生意识的加强，越来越多的人开始注重自己的身体健康，希望能够变得更加长寿。其实想要身体健康，就要从身边的小事做起。

　　 1、不渴也喝水

　　水是人体必需的六大营养素之一，在维持生命活动正常运转以及防病保健方面起着重要作用，不要感到口渴才饮水。如产生口渴感觉时，表明人体水分已失去平衡，细胞开始脱水，此时饮水为时已晚。尤其是老年人饮水不足，会使肝、肾功能降低，血液黏稠度加大，甚至形成血栓，诱发多种疾病。因此，不渴也应主动定时补水，特别是早晨喝一杯温开水，可补充一夜所消耗的水分，降低血液浓度，促进血液循环，更有助健康。

　　 2、不累也休息

　　这是一种积极的休息方式，是指劳动、工作或学习一段时间后，机体和大脑虽未出现疲劳感，也要主动休息，这样能发挥和协调全身器官功能，提高人体免疫水平和抗病能力。

　　 3、不饿也按时就餐

　　有些人不吃早餐或不按时就餐，对健康不利。因为食物在胃内经过4～5小时后会全部排空，感到饥饿时胃液己开始“消化”胃黏膜，长此下去，容易引起胃炎或消化性溃疡。规律饮食，按时就餐，更利于保健养生。

　　 4、不困也按时就寝

　　睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程，人的一生约有1/3的时间是在睡眠中度过的。只有养成良好的睡眠习惯，保证每天不少于7小时睡眠，才能维持生物钟的正常运转。有些人毫无节制，不困不睡，甚至困了也强撑着，这不利于保护大脑，更易引起失眠，长此以往，会损害生命。

　　 5、无病也咳嗽

　　咳嗽是一种保护性的反射活动，可将呼吸道内的痰液及异物排出，以保持呼吸道的清洁和畅通，实际上是一种肺部大扫除的方法。由于空气污染，有害物质和烟尘越来越多，使老年人易患支气管炎、肺炎、肺气肿等多种疾病，无病也咳嗽可以清除肺部的污染物和残余的气体。

　　 6、无便意也入厕

　　大小便是人体排泄废物、正常新陈代谢的重要方式。便秘有害健康，汉代养生家王充说：“欲得长生，肠中常清。”因此，要养成定时排便的习惯，即使无便意，也要入厕，保持大便畅通。

无论男女，50岁均是寿命的决定期，长寿还是短命，多半看哪几件事情？

无论男女，50岁均是寿命的决定期，长寿还是短命，多半看哪几件事情？

年轻时就不该长期熬夜或是长期性赖床，上年纪更应该防止长期熬夜或是长期性赖床，终究长期熬夜则意味着长期性过晚睡觉，长期性赖床则意味着长期性过迟醒来，不良习惯终将会给身体产生不良的影响。因而不管男人还是女人，都要保证能早睡早起就不熬夜，能不赖床也不赖床，作息时间表尽量合理性。假若知行合一，短期内会让维护保养身型及其维护保养容貌造成积极主动产生的影响，长期性会让益寿延年造成积极主动的效用。

二、吃饭时营养失衡

用餐尽量不要挑食，只要没有忌口的食材，身体必须喝的时候就别少吃，争得应当吃多少再吃是多少，进而才可以让营养成分维持平衡。假若应当吃的东西能少吃就少吃，能不要吃就不吃；不该吃的东西，能多吃就多吃，短期内很有可能会引起营养失调，经历比较长的时长之后，将会对使用寿命，当知名度强劲到一定的水平，并不是确定使用寿命，胜过确定使用寿命。

三、运动量过小或是运动过多

运动量过小是运动过多全是离开了运动的极端化，即然离开了运动的极端化自然就会在运动层面过犹不及。运动量不论是太小或是过大习惯性应当尽早改正，越快改正，对身体健康越有益。运动的必要性不可小觑，所以需要在能力所及范畴之内，一直做适量运动。运动既需要认真落实适度，且需要认真落实适当，长久以往，性命才算传统意义取决于运动。有一些人为什么运动都没有长命，除开其他的影响因素并没有兼具之外，运动仍然并没有都做好。运动便是养生的专用工具，用好了做为健康养生工具的使用运动，对身体有益处，假若并没有用对做为健康养生工具的使用运动，毫无疑问会让身体有弊端。

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