50岁以后每天都在做的这4件事-会让你走得比同龄人早

50岁以后每天都在做的这4件事-会让你走得比同龄人早

健康长寿，一直以来都是个十分受人关注的话题。特别是到了50岁这个人生的分水岭之后，人们开始慢慢发现身体机能正在衰退，而自己的人生才开始享受，因此养生和保健就变得尤为重要。只是这个年龄段的人容易会走进一些养生误区而不自知。比如说以下提到的就是人们在生活中常做的4大有损身体健康的错误行为。

1.快速转头

人在转头的时候，脖子也会随之转动。脖子是重要的“生命线”，其两侧的颈动脉可为大脑提供80%以上的血液。过了50岁的人如果快速转头，极有可能会诱发心脑血管疾病。

如果是有高血压、 颈椎病、骨质疏松等疾病的老年人，更药注意避免快速转头这一行为。

2.热身弯腰

双腿直立，然后弯腰伸手去够地面，这是极为常见的热身动作。但是过了50岁再做这个动作的话，会对脊柱、骨骼甚至是血压等造成不良影响。

这是因为人上了年纪后，臀部和背部的关节力量开始衰退，进而容易发生肌肉损伤甚至骨折，所以50岁之后的人想要热身时，应尽量不做这个热身运动。

3.倒着走路

步行是很多人喜欢的养生方式之一，更有不少人喜欢正走一段距离后，倒着走一段路，其中就不乏老年人的身影。

其实老年人，特别是过了50岁的老年人，其平衡性、视力、反应能力等有所下降，倒着走极容易引发意外。而且在倒着走路的过程中，老年人如果听到意外声响，还很条件反射地猛回头，这样对健康更不利。

4.用力排便

用力排便，这是每个人或多或少都有过经历。其实用力排便对人体健康十分不利，特别是老年人或者患有高血压、心脑血管病等老年患者。用力排便时，其腹压会增高，外周血管的阻力也会增加，进而导致血压上升。这种情况下。极有可能会导致颅内血管压力剧增，突发脑溢血。

每天坚持跑步的50岁的人，会比同龄人年轻吗？

我们平时选择运动多半都会选择跑步但跑步也包括快跑和慢跑，你慢慢的会发现经常把跑步当做运动项目每天坚持的人不但身体健康而且心态也是十分的积极向上，当他们跟自己的同龄人站到一起的时候真的会比同龄人年轻好多。

他们之所以看起来年轻是因为跑步会让他们内心变得更加坚强别的不说，坚持一件事十年，这种毅力不是普通人能拥有的。但是如果你做到了，你的心，你的毅力和你的精神将会比别人更强大，你将会成为一个有着坚强的心并且不容易被打败的人。因此，与同龄人相比你会显得更成熟，你会显得更稳定，你能承受更多的风雨，不容易放弃，不管有多困难，你都能生存。这是跑步对人们毅力的改变。

其次是健康的巨大差距，坚持跑步十年以后你去和同龄人做一个比较，你会发现你的身体比他们健康很多。如果你从30岁跑到40岁，那你在体检的时候可能各项指标都正常，但是你的同龄人可能就不会了。人的年龄越大，毛病越多，但是如果你能跑步十年，跑步可以帮助你保持身体健康，不容易生病！在你的同龄人都有颈椎病，腰椎病或者三高的迹象时，你还是那么的健康。

最后就是不容易变老，经常锻炼的人真的不容易变老。无论是男性还是女性，如果你能有规律地跑步十年，你会发现你比同龄人年轻得多。这就是跑步的魅力。跑步可以改善新陈代谢、血液循环速度、营养输送能力和解毒能力。随着时间的推移，你会发现皮肤不容易起皱，肤色红润，皮肤质量特别好，你会比别人年轻。

四十到五十岁之间的女性，多做哪些事有助身体健康？

女人是最害怕年龄的威胁的，40到50岁的女人，生活和工作压力都很大，这个阶段身体很容易出现透支，加上身体各方面机能的逐渐减弱，正是女性癌症的高发期。

早餐吃好

俗话说：“一日之计在于晨。”可很多人早晨宁愿花时间赖会床，或者精心梳洗打扮，也懒得拿出20分钟认认真真吃个早餐。早餐是一天中最重要的一顿饭，它的作用绝不仅是“填饱肚子”。如果早餐吃不好，各种疾病都会找上你。尤其是40岁后的女人已经不是拿健康来赌博的年龄了。

不吃早餐，大脑会释放出需要高热量的信号，导致午餐和晚餐摄取“垃圾食品”的几率大增。长期如此，肥胖症、高血压、高血脂和糖尿病等都会找上门来。同时早餐质量差，造成血糖水平相对较低，不能及时为大脑提供充足能量，易出现心慌、乏力、注意力不集中等问题，大大降低工作和学习效率。而且人体的健康长寿靠人体生物钟的支配，不吃早餐打乱了生物钟的正常运转，肌体所需营养不能得到及时的补充，生理机能就会减退，再加上不吃早餐带来的种种疾病对机体的影响，都在影响人的健康长寿。

经常喝水

喝水的好处是非常多的，俗话说“女人是水做的”，女人多喝水的好处更是显而易见。清晨一杯清澈的白水是排毒妙方。人体经过了一宿的代谢，体内的垃圾需要一个强有力的外作用帮助排泄，没有任何糖分和营养物质的凉白开是最好的。而且喝水还可以消灭感冒，缓解胃痛，治疗便秘和减肥，同时多喝水可缓解烦躁情绪，关键是养成睡前一杯水的习惯，这样可以减小血液的粘稠度，预防容易发生在凌晨的，像心绞痛、心肌梗塞这样的疾病。

不熬夜

很多女性朋友到了40岁以后会发现自己衰老的速度很快，很大部分原因是睡眠质量问题。如果您过了40岁后还喜欢熬夜，就要想到自己的身体已经不是二十岁的身体了，熬夜的后果就是夺走你的健康和美貌！人只有在睡觉时，机体才能得到休息与调整。及时、充足的睡眠有助于维持人体正常的新陈代谢，也有助于形成修补人体机能的物质。

长期熬夜的更年期女性看起来比同龄人老上10岁不止，除了衰老加速，更可怕的是各种疾病也找上门，记忆力下降比较快是更年期女性很常见的一种现象，而长期熬夜会导致我们的大脑得不到充分的休息，白天大脑会头昏脑胀、注意力不集中，记忆力下降的会更快！长此以往，更年期女性是很容易患上老年痴呆症等疾病。

爱上运动

很多女性都不爱运动，这是毋庸置疑的。因为运动过程中累不说，还会流汗，第二天又会肌肉酸痛，再加上工作忙没有时间，所以很多女性的生活都避开 了“运动”这么一件事。这是不对的，缺少适量的运动，会是身体慢慢“生锈”。灵活度下降不说，少了一个大量排行，排走身体毒素的机会。可以选择一些健走，打羽毛球，或者仰卧起坐等有氧运动。或者有时间要出去走走，多跟大自然接触！这样自然会精神百倍！

注意保暖

40岁之后的女性总是感叹老的速度加快，很多人都出于亚健康的状态，会明显感觉到老的很快，面色无光、晦暗，容易疲劳、没有精神，特别容易感冒……其实，这些症状就是身体在提示您，需要重视了!

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