骨质疏松吃什么好?

骨质疏松吃什么好?

骨质疏松一般多发于中老年人,而且骨质疏松会容易导致人们出现骨折,而了解老人骨质疏松的原因对预防骨质疏松是有帮助的。

　　那么，老人骨质疏松的原因是什么?

1.中、老年人性激素分泌减少是导致骨质疏松的重要原因之一。绝经后雌激素水平下降，致使骨吸收增加已是公认的事实。

2.随年龄的增长，钙调节激素的分泌失调致使骨代谢紊乱。

3.老年人由于牙齿脱落及消化功能降低，骨纳差，进良少，多有营养缺乏，致使蛋白质，钙，磷、维生素及微量元素摄入不足。

4.随着年龄的增长，户外运动减少也是老年人易患骨质疏松症的重要原因。

5.近年来分子生物学的研究表明骨疏松症与维生素D受体(VDR)基因变异有密切关系。

　　骨质疏松吃什么好?

1、枸杞肉丝

肉丝120克，构把子60克。

先用猪油将构把子略炒，加少量水婉烂，出锅。再用猪油将肉丝炒熟(不可过老)，倒入相忆合炒，调味品自酌。还可做构跑婉羊肉、构柜仍牛肉、构把粥等，根据自己口味制作。在制作过程中亦可加入适量杜仲或肉灰蓉。

2、羊骨羊腰汤

新鲜羊骨500克，羊腰(羊肾)2只，料酒、葱花、姜末、精盐、味精、五香粉、麻油等适量。

鲜羊骨洗净，用刀背砸断备用。将羊腰洗净，去除臊腺及筋膜，斜切成羊腰片，与羊骨同放入沙锅内，加水足量，上火烧沸，撇去浮沫，烹入料酒，加葱花、姜末，改用小火煮90分钟。待羊骨汤汁浓稠时加味精、五香粉、精盐拌匀，淋入麻油即成。佐餐当汤，随意服食。

3、杜仲腰花

炙杜仲12克，猪腰子250克。

将猪腰子如常法处理，切成腰花。炙杜仲加清水，熬成犯毫升药液。用药液一半及其他调味品拌入腰花。如常法炒制腰花，炒制过程中格另一半药液倒人锅中。

女人骨质疏松吃什么好

导语：女性步入中年时期，身体内的骨量会加快减少，从而导致骨质疏松的毛病。骨质疏松女性可以通过饮食来调理，那么女人骨质疏松吃什么好呢?女性骨质疏松注意事项都有哪些?下面一起来详细了解下。
女人骨质疏松吃什么好?
主食推荐：大米、豆类、面筋、豆制品等，这些都是营养丰富的主食，含有丰富的蛋白质，有效补充女性机体机能。
蔬菜推荐：骨质疏松的女性可以多吃些胡萝卜、西红柿、茄子、黄瓜、青椒、西蓝花、油菜等。
水果推荐：水果是骨质疏松患者少不了的日常饮食，推荐橘子、香蕉、苹果、猕猴桃等。
女人骨质疏松食疗方推荐
1、虾皮豆腐汤
食材：虾皮50克，嫩豆腐200克。
制法：虾皮洗净后泡发;嫩豆腐切成小方块;加葱花、姜末及料酒，油锅内煸香后加水烧汤。
功效：虾皮含钙量高，虾皮每100克钙含量高达991毫克，豆腐含钙量也较高，常食此汤对缺钙的骨质疏松症有效。
2、猪皮续断汤
食材：鲜猪皮200克，续断50克。
制法：取鲜猪皮洗净去毛、去脂、切小块，放入蒸锅内，加生姜15克，黄酒100克，食盐适量;取续断煎浓汁加入锅内，加水适量，文火煮至猪皮烂为度，即可食用。1日1次，分次服。
功效：猪皮含丰富的骨胶原蛋白，胶原蛋白对人体的软骨、骨骼及结缔组织都具有重要作用。续断：有强筋健骨、益肝肾等作用。此粥有利于减轻骨质疏松引起的疼痛，延缓骨质疏松的发生。
女性骨质疏松注意事项
前面推荐女人骨质疏松吃什么好，但是女性骨质疏松注意事项都有哪些呢?下面一起来了解：
首
先女性骨质疏松患者不能吃太多的糖，糖吃多了会影响钙的吸收，长期以往会加重骨质疏松。除了糖，盐也不宜吃太多，会加重钙流失的速度。
除了盐和糖，咖啡和茶这两种饮食也是骨质疏松的元凶。有研究发现，一组停经妇女患有骨质疏松症的患者中，有31%的人每天喝4杯以上的咖啡;而另一组骨质正常者中只有19%的人每天喝4杯以上的咖啡。最后就是茶。骨质疏松的人不能长期喝浓茶，茶叶会阻止钙的吸收，造成骨钙流失，加重骨质疏松。
相关内容推荐》》》
老人
骨质疏松吃什么好骨质疏松患者饮食建议
骨质
疏松能治好吗骨质疏松症应该注意什么
骨质
疏松是怎么回事骨质疏松6大认知误区
骨质
疏松吃什么钙片补钙能治好骨质疏松吗
骨质
疏松吃什么最好推荐骨质疏松的4大食疗方

我爷爷有骨质疏松，请问骨质疏松吃什么食物好呢？

我爷爷有骨质疏松，请问骨质疏松吃什么食物好呢？

那么，骨质疏松吃什么食物好呢？

2、骨质疏松病人在日常生活中还应当留意多多的服用紫菜这类食物，紫菜中所含有的钙元素和碘元素不但可以协助大家防治骨质疏松，同时还能够起到防止甲状腺素不高这类病症的实际效果。

3、牛乳是一种有利于骨骼生长生长发育的食物。牛乳中所含有的钙元素的摄取对大家身体的骨质增生可以起到一定的保障功效，除钙以外，牛乳中还含有多种营养元素、矿物、乳酸及其碳水化合物这些营养元素。

4、有关科研说明，骨质疏松症病人可以根据服用圆葱这类食物来合理防治该病症，圆葱中所含有的谷氨酸活性多肽可以起到避免矿物外流的实际效果。

5、虾米皮这类食物针对骨质疏松病人而言也是十分优良的食物之一。虾米皮中含有丰富多彩的蛋白和钙，在其中钙元素的占比相对性于鸡蛋和牛奶而言要更高一些，老人可以根据吃虾米皮的方法来起到防治骨质疏松的目地。

6、李子干是一种可以协助骨质疏松症病人合理改进骨健康问题的食物。李子干可以起到避免骨折及其抑止骨质增生再消化吸收的实际效果。

饮食搭配的调养健康保健针对骨质疏松这类骨健康问题的防治来讲拥有不可忽视的实际意义，饮食疗法可以起到确保大家身体健康的实际效果。我们在具体生活中除开可以根据合理饮食的方法来防治骨质疏松以外，还需要留意根据塑造健康的生活方法及其习惯养成来合理减少骨质疏松的病发概率。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/laoren/202014.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：602607956@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 老人总是健忘-试试这些小对策

下一篇: 治疗老花眼4大验方