中医十五种按摩法保你健康长寿

中医十五种按摩法保你健康长寿

1、浴头

两手掌心按住前额，稍用力擦到下额部，再翻向头后两耳上，轻轻擦过头顶，还复到前额，这算1次。 共擦10次，接着用指肚均匀轻揉整个头部的发根十次。能调和百脉，使气血不衰，面色红润，减少皱纹.

2、扣攒竹

用拇指弯屈的突出部左右交替叩击双侧攒竹穴(位于眉头陷中)，每穴15～20次，用力以微感不适为度。有消除额痛、眼胀、恢复视力疲劳等作用。

3、旋眼睛

端坐，两眼向左旋转5次，然后向前注视片刻，再向右旋转5次，前视片刻。对保护视力极有好处。

4、点睛明

以两食指分别点按双侧睛明穴(眼内角内上方0.1寸)15～30秒以微感不适为度，有止眼痛和明目的作用。

5、揉眼皮

以两手拇指轻按开双侧眼皮上，然后旋转揉动，顺逆时针各揉20次。有消除眼痛和明目的作用。

6、按太阳

用两手食指端分别压在双侧太阳穴上旋转，顺逆时针各揉按10～15次。有止痛醒脑的作用。

7、叩牙齿

口轻闭，上下牙齿相互轻叩20～30次。有防止牙齿松动脱落，促进消化功能的作用。

8、磨鼻背

用拇指背用力磨擦双侧鼻背至局部发热。有助于通气，预防感冒。

9、干洗面

两手互相指并拢，由额向下洗脸20～30次。有醒脑、降压的作用。

10、假梳头

两手指尖接触头皮，从额到枕后，从头顶到颞侧进行梳头以头部有热感为度。有醒目止痛、降血压的作用。

11、鸣天鼓

两手掌心紧按两耳孔，两手中三指轻击后枕部10次，然后掌心掩按耳孔，手指轻按后枕部不动，再突然抬离，接连开闭放响10次，最后两食指插入耳孔内转动3次，再突然放开。这样算做1次，共做3～5次。有醒脑、增强记忆、强化听力、预防耳病的作用。

12、揉胸脯

以两手掌按在两乳外上方，旋转揉动，顺逆时针各揉10次。有加速血流，减少胸肌疲劳的作用。

13、抓肩肌

以右手拇指、食指、中指配合捏起左肩肌，左手则捏起右肩肌，交叉进行，各10次，有松肩去疲劳作用。

14、点膻中

以拇指肚稍用力压两乳头连线中点处(即膻中穴)，约30秘后突然放开，如此重复5次。有豁胸、顺气、镇痛、止喘作用。

15、苏华盖

端坐，心神宁静，深吸一口气，然后慢慢呼出，重复10次。健肺顺气，改善呼吸功能的作用。

中医健康养生之人体穴位按摩法3

5.按摩使头脑清晰

由于缺乏足够活动和血液循环停滞，脑功能迟钝，工作效率降低。由于脚的运动，脚的肌肉穿过肌腱纺锤，将刺激传递到脑干的网状体，从而使新皮层脑细胞活跃起来，从而可以消除脑中的淤血，并且可以促进新陈代谢和血液循环。

例如，右脚与静脉有关。它使从胸部流出的血液变得顺畅。左脚与动脉有关。它使从头部到脚趾的全身血液变得顺畅。如果脚因运动不足而感到寒冷或脚部肌肉僵硬，则会头晕。当我们考虑问题时，我们也在不知不觉中在房子周围走动，因此，要想清醒头脑，就必须压脚。自古以来，已经有多种锻炼脚部的 健康 方法。指压脚心不着地处的“踏青竹”。 （踏青竹是一种在日本已经很长时间的健身方法。让脚踩在垂直分裂的竹子上。要刺激脚底。要锻炼头部，首先要锻炼脚。累了，踏青竹十分钟，这对肿胀很有用。

1）指压踏青竹（位于脚中央）和“踏青竹”持续十分钟，可以使您的头脑清晰，对于减轻肿胀非常有用。

2）使用“足三里”打击法清晰头脑：首先深呼吸，击打的同时将气吐尽，然后重复10次。

6.头部和面部按摩（经常按摩以下几点可以直接改善面部血液循环和红润亮泽皮肤）：

1）百会（位于两只耳朵的尖端的中点，在头顶的中央）适合因各种原因引起的头痛，头晕，失眠，中风，肛门脱垂等疾病。

2）头痛，头晕，健忘和秃发的治疗：四神聪按摩（百会前后1寸，总共4个穴位），具有增强大脑，延缓衰老的功能。

3）头维额角发际上一小指。头痛，偏头痛，头晕，中风，三叉神经痛，视疲劳等

4）下关颧骨弓下缘的凹陷，张开时消失，闭合时出现。此穴位可治疗三叉神经痛，牙痛，中风，面部瘫痪和嘴歪。

5）颧髎：眼睛的外角笔直向下，颧骨的下边缘凹陷。牙痛，面部瘫痪，面部肌肉痉挛，黄褐斑，中风，眼睛和眼睛偏斜以及视力丧失。

6）颊车：下颔角骨前方凹陷中，咬牙时有肉隆起处。牙痛，面瘫，嘴巴弯曲，流口水。

7）距眼睛内角0.1分；视力减退，视觉疲劳，近视，白内障，青光眼和其他眼疾。还有黑眼圈，鱼尾纹，眼袋。

8）攒竹眉头尽处；

9）丝竹空眉毛的末端；

10）瞳孔与眼睛外角的距离为0.1分；

11）阳白眉正中直上一横指

12）四白：直视，瞳孔笔直指向手指；

13）迎香鼻翼旁开一小指（感冒鼻塞、流鼻涕、鼻炎、鼻过敏、嗅觉失灵等鼻子疾病）；

14）人中上三分之一：急救点，用于昏迷，晕厥，中风，意识不清楚，并且扭伤了腰部。

15）地仓口角旁开一小指：牙痛，嘴巴弯曲，流口水。

16）指腹下方的中央凹陷：牙痛，偏角，流口水和枕头坠落。

17）消除面部浮肿：按摩脸颊在嘴角两侧和喉部上方的凹陷位置，继续使用左手用右手同时按下这些点，每次2至3次；

穴位按摩养生都有哪些?具体的按摩手法分为几种？

据中医研究，目前人体固定下来的可知穴位有361个，可以通过按摩刺激不同的穴位来帮助人体养生和治疗疾病，那么人体常用的养生按摩是哪些穴位，如何按摩呢，我们来讨论一下。

一、养生常见的六个穴位。

常见的养生穴位分别是：大椎穴、足三里、三阴交、合谷穴、内关穴、养老穴。位于手部、腿部和颈部，非常容易接触的到，也可以通过最简单的按摩手法来刺激穴位，达到养生、延年益寿的效果。

二、常见的按摩手法。

1、手指按摩法。我们这里说的手指是指手指肚，经常按摩的人不要留指甲，以免刺破皮肤或者穴位刺激不正确，起到相反的效果。

2、指关节按摩法。如果觉得手指力度不够，或者手指按摩疼痛的人，那么可以试试看用手指关节按摩，通常来说手指关节按摩的力度要大于手指肚按摩的力度。方法是将自己的手指内扣，用食指的手指关节进行刺激穴位按摩，手指关节通常可以恰当的找准穴位进行按摩，十分方便。

3、手掌按摩法。如果是想要按摩手臂或者大面积的区域，那么手掌按摩法是比较适合的方法。比如婴儿便秘拉肚子的时候，需要用成人的手掌按摩腹部，起到刺激肠胃的效果。

4、揉搓按摩法。这个同样适合手臂、腿这些大面积的使用，通过揉搓发热，刺激大部分穴位来达到强身健体，舒缓肌肉紧张的效果。

穴位按摩养生方法有很多，我们从基本的开始循序渐进进行练习，可以达到良好的效果。

按摩哪些部位能延年益寿？

经常按摩以下五个部位，更是可以延年益寿。
　　按摩部位一：腋窝
　　从中医来说，腋窝处的顶点上有个穴位叫极泉穴，经常按摩可以宽胸宁神、调和气血。从现代医学上讲，腋窝处的淋巴组织非常丰富，经常按摩可以促进血液循环、提高免疫力。
　　按摩方法如下：双臂交叉于胸前，双手按对侧腋窝，用手指适度地按摩捏拿，每次按捏约3分钟；然后，左手上举，用右手手掌拍打左腋下，再上举右手，用左手手掌拍打右腋下，每次拍打30—50次，反复操作5遍。
　　按摩部位二：腘窝
　　腘窝是膝后区的菱形凹槽，里面的血管和神经非常丰富，经常拍打有行气活血、缓解痉挛的功效。腘窝处一个很重要的穴位叫委中穴，经常按摩，对常见的坐骨神经痛、小腿疲劳、脖子酸痛、臀部疼痛等疼痛性疾病都有治疗作用。
　　按摩方法如下：取坐位或俯卧位，自己或请家人用两手虚掌着力，连续拍打两侧腘窝。
　　按摩部位三：肚脐
　　肚脐是人体中唯一可以用手触摸，用眼睛可以看到的穴位，名为神阙。它内联十二经脉，因而历来被医家视为治病要穴。经常拍打肚脐可起到安神宁心、舒肝利胆、调和气血、通利三焦的作用。
　　方法为：取坐位或仰卧位，用左右手虚掌着力，以前臂发力，连续不断地轻微拍打肚脐100次。或用热敷、按揉等方法刺激肚脐也可。
　　按摩部位四：腰骶窝
　　腰骶窝，俗称“腰眼”，是人体腰骶部的一个凹陷。腰骶部承受着整个上身的重量，因此随着年龄的增长，很容易会因腰骶部的劳损而出现腰疼等症状。
　　常按摩腰骶窝有疏松筋骨、消除疲劳的效果。坐位上身略前俯，用左右手虚掌着力，连续拍打腰骶部5—10次。患有严重心血管疾病或骨质疏松的老人，不建议使用拍打法。
　　按摩部位五：肘窝
　　肘窝是肘关节前方的一个三角形的凹陷，它是经络非常密集的地方，经常按揉可起到行气活血、散淤祛毒的作用。
　　取坐位或仰卧位，一侧上肢伸直，肘窝向上，用另外一只手虚掌着力，两侧交替拍打各100次。如果是家人帮助拍打，可两侧同时进行。

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