早泄适合做什么运动

早泄一般指在性生活中持续时间少于两分钟的情况。早泄是男性临床上常见的一种性功能障碍，是一种会严重影响男性的性生活的疾病。对于早泄，男性朋友需要积极面对，一方面积极的配合医生进行药物治疗，另一方面，建议多加强体育锻炼，多做有氧运动，更有益于早泄的康复。

一、早泄有什么表现

当性交时间太短或者在还没有达到高潮时就射精，这些症状不但容易会导致不孕，也会让男性朋友产生极强的心理负担。导致早泄的原因有很多，比如由于缺乏性经验、夫妻不和或过度手淫、性生活不佳等原因造成的心理紧张、焦虑和恐惧。早泄患者会出现全身性早泄临床症状，如精神抑郁、焦虑头晕、精神疲劳、记忆力减退等现象，并伴有长期抑郁、失眠、消瘦，严重影响正常生活。

二、早泄做什么运动

定期慢跑对缓解早泄症状非常有帮助。在慢跑之前，可以先做些舒缓的热身运动，比如甩或压腿。慢跑的长度距离可以根据自己身体情况制定，也可以选择在户外原地抬腿跑步，或者在室内跑步机上跑步。在慢跑后，患者朋友可以继续做一些有氧运动来让全身放松，比如跳绳，跳绳能促进身体的血液循环，给大脑提供更多的氧气和营养，同时还能起到疏通经络、健脑和温脏腑的作用。研究证明，跳绳15分钟能让人心情更加平静，身体各个部位的肌肉都可以得到锻炼。

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