早泄的调理

早泄是男性常见的性功能障碍疾病之一，主要表现为射精过快或射精较早，早泄与性敏感阈值有一定关系。近年来，早泄的发生率不断上升。早泄不仅影响男性性功能，对夫妻关系也有不利影响。不过，早泄在一定程度上是可以缓解和治疗的，因此患者不需要过度紧张。

早泄的常见调理方法

1、适当的运动 腹部肌肉训练，通过适当训练自己的腹部肌肉来提高性能力。具体的方法为仰卧，双膝弯曲，双臂交叉放在胸前，慢慢抬起头和肩膀，使肩膀离地20厘米左右。 提肛运动，帮助男性提高性能力的方法。方法为像忍大便一样，先将肛门向上提起，然后放松，然后再向上提起，反复提松。站立、坐立、行走均可进行，每次约50次的提肛动作，可持续5~10分钟。

2、早泄患者的心理调适。心理压力和工作中的压力会导致早泄。因此，男性首先要有稳定的心态，消除消极的心理情绪，树立健康的心理并保持乐观的心态对治愈早泄有积极的作用。

3、耻骨尾肌训练法调理早泄。因为男性的射精和排尿是通过同一个尿道的，所以这两种生理现象涉及的许多肌肉都是相同的。因此，间断排尿的做法还是对调理早泄很有帮助的。这种方法为排尿时，先排出一部分，然后停顿，再排尿。

4、饮食调理早泄。可以根据饮食来调整早泄问题。可以吃一些如韭菜、羊肉、动物肾脏、海鲜、鱼、虾和海带等食物。这些食物中很多都含有丰富的锌，对于早泄的调理也是很有帮助的。

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