睡前喜欢做这5件事的男人,不易长寿！如果你有,尽量早点改

男性寿命的长短和日常习惯有关，如果总是存在一些有损身体健康的不良习惯，有可能会导致男性的寿命缩短，这样到了中老年阶段之后各种病痛出现，有可能会导致生活质量下降。因此，想要保持身体健康的男性，需要改掉坏习惯。那么，睡觉前喜欢做哪些事情的男性不容易长寿呢？

1、吸烟

生活中有部分男性总是习惯在睡觉前吸烟，这种行为是不可取的，因为睡觉前应该保持口腔健康环境。如果总是睡觉前吸烟，容易导致烟草中有害物质进入口腔，而且吸烟区后血液粘稠度也会升高，甚至容易导致血压及其他指标发生异常。因此，男性想要延长寿命，应该避免在睡觉前经常抽烟。

2、剧烈运动

男性如果总是在睡觉前剧烈运动，对寿命延长也是不利的。特别是上了年纪的老年男性本身身体负担已经加重，运动应该适可而止。如果总是剧烈运动，反而会让身体变得兴奋，心脏负担加重，血液循环速度加快，反而对睡眠质量提高不利，容易出现失眠这种表现。因此，老年人应该注意这方面的问题，到了这一阶段运动需要合理，不要总是在睡觉前剧烈运动。

3、饮酒

很多男性同时在睡觉前有喝酒的行为，认为喝酒能够提高睡眠质量。但是经常性的喝酒对人体健康是不利的，有可能在酒精物质摄入过量的情况下，导致身体负担加重，甚至刺激血管导致血压升高明显。如果长时间有这种不良行为没有改掉，有可能就会出现健康问题。因此，想要延长寿命的男性应该改掉错误的行为，不要总是在睡觉前喝酒。

4、玩手机

男性一些不良生活习惯的养成对健康是不利的，如果是男性总是习惯在睡觉前玩手机，有可能会导致健康受损。本身在睡觉前有充分的困意才能够进入睡眠状态。如果总是玩手机，不仅对视力会造成影响，还有可能会浪费很多的时间，这样夜间睡眠时间不充足，有可能会影响器官功能，增加身体负担，长时间下去男性的寿命也可能会缩短。因此，在促进身体健康的过程中应该注意这一点，不要总是睡觉前还手机。

5、吃宵夜

部分男性喜欢在睡觉前吃宵夜，这种行为容易导致寿命缩短。本身在睡觉前不宜肠胃负担过重，很多人没有注意这一点，在肠胃负担加重的情况下很容易出现不良反应。为了避免这种现象产生，应该保持良好的生活习惯，睡觉前不要摄入过多食物，防止健康受损明显。

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