吃什么可以生精子

现代人的生活节奏快，工作压力大，特别是男性，都有很多不好的生活习惯，从而导致精力不足，甚至出现不育。许多不育男性是因为精子产生了问题，例少精、死精以及精子活力差等。其实，很多食物可以生产精子，男性在进行系统治疗的同时，应该多吃具有生精作用的食物。那么，吃什么才能生产精子呢？

吃什么可以生精子

1、维生素

维生素为精子提供养料，既能促进精子的生长，又能对生殖器官起到保护作用。维生素E与生殖系统之间的关系非常密切，而且还具有防止生殖器衰老、增加精子活力的效果。

2、矿物质和微量元素

男性的睾丸、前列腺以及精液本身中含有多种锌元的素。男性长期缺乏锌的话，精子少，精巢萎缩的情况。贝系动物的锌含量非常高，特别是牡蛎、牛肉、鸡肝、蛋、花生米等。

3、性激素

少精的男性应该吃含有性激素的食物，例如羊肾脏、牛鞭、鸡肝等，可以增强精原细胞的分裂及成熟；有效的生精.

4、钙质

人体不能离开钙元素，钙离子可以刺激精子的成熟，对生有很好的效果。富含钙元素的食品有乳制品、大豆等。

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