男性性功能保健的方法

男性性功能保健的方法

在随着年龄的增长或者是工作压力等等方面的因素，可能会导致男性的性功能出现一些问题，例如持久力不够、早泄或者是缺乏性兴趣，故男性应该要注意性功能的保健问题，提高性生活质量。适度的性生活习惯、尽量避免穿紧身的内裤和裤子、多锻炼身体、按摩、食疗等等方法能够多性功能起到一定的保健作用。

男性性功能的保健方法

1、保持适度的性生活习惯，适度的性生活会刺激下丘脑的分泌，促进人体的激素分泌，如果性生活过于频繁会致使中枢精神兴奋过度，导致身体出现疲劳的情况，影响性生活。

2、保证充足的睡眠时间和休息时间。若工作时间紧张或是白天过于疲劳，在夜晚可能互丧失性兴趣，再勉强进行性爱行为，会影响性生活质量。

3、尽量少穿紧身的内裤，紧身的内裤会压迫睾丸，且局部不透风会出现温度调节差的情况，容易造成睾丸温度过高的情况，影响睾丸功能。

4、按摩或者是温热针灸脐部，按摩和针灸脐部的神阙穴位可以提高性功能，且对阳痿还有一定的治疗效果。

男性性功能保健注意事项

1、在进行性生活时可以与性伴侣进行沟通，在性生活中尽量保持愉悦的心情。

2、不要过度的依赖补品，长期的食用补品对身体并不会有太多的好处。

3、若是性生活时间不持久，可以尝试多运动锻炼身体，增强体力，增加性功能的持久力。

男性保健的方法有哪些？4种保健方法效果惊人

每个人的身体都会随着年龄的增长而变化，身体机能也会发生变化。那么我们年龄越大，我们的身体就越有可能出现问题。所以在这个时候，我们一定要注意保健，否则我们的身体机能下降的幅度会比我们想象的要大得多。
那么，男性保健的科学方法有哪些呢？
首先，闭上眼睛，冥想美容陪伴。
或者下班后，闭上眼睛想象和美女或者自己想要的女人发生关系的情况，甚至想象具体的细节。虽然这个白日梦是虚构的，但它确实能使身体的雄激素分泌出来。这种行为可以多练习、多加强，让身体的性器官得到一点运动，可以大大提高对性的敏感度。
第二，运动和锻炼是很好的春药。
男人可以通过锻炼来增强他们的性能力。经常运动可以让男性更强壮，更有活力，还可以增加睾酮的分泌。它是男性生殖系统最好的补充，所以运动远远优于任何保健品和药物，运动是最好的春药。可以每周做两次剧烈运动，如打球、跑步、力量健身等。出汗后，你的身心会得到放松，性生活质量也会大大提高。
第三，只穿棉质内衣保持透气。
男性睾丸的特点是需要一个低于体温的环境，否则会影响睾丸内精子的形成，从而直接对生育能力产生不利影响。这种损伤与高温密切相关，因此保持睾丸温度较低很重要。通常情况下，最好让阴囊外露，凉爽透气，促进雄激素的分泌，使男性充满活力，增强性功能。
第四，按摩阴囊增强男性能量。
经常用手按摩阴囊可以改善睾丸的血液循环。因为睾丸可以持续供血，定期按摩可以增强睾丸功能，增加男性能量。按摩可以每天进行一次，持续2-3分钟。用手指轻轻擦拭阴囊上部的睾丸，但时间不要太长，因为过多的刺激会降低睾丸的功能。最好每天按摩一次。
中年男性要多注意饮食护理。
经常熬夜、工作压力大的中年男性，要多注意补充富含维生素B的食物，如牛奶、酵母、动物肝脏类食物等，可以提振精神，减少疲劳，保持精神饱满，增加体力。晚上加餐的时候，也要选择富含碳水化合物的食物，比如粥、面条、面包等容易消化的食物。如果选择易消化的蛋类、虾类和肌肉纤维短的鱼类来补充蛋白质食物，就要注意减少蛋白质的摄入。
对于脑力劳动强的中年男性，要注意健脑，消除脑疲劳。选择富含亚麻酸和不饱和脂肪酸的食物，如亚麻籽油、压榨花生油、芝麻油、桃油、菜籽油、橄榄油等健脑食用油，或鱼油等保健油。鸡蛋、坚果、蔬菜和水果也应该多吃。
有体力劳动的中年男性要注意补充足够的水分和电解质。日常饮食中注意补充钙质和胶原蛋白，补肾壮骨，多吃海参、海蜇皮、海带、猪蹄等凝胶状食物，保护关节，增强体质。
此外，对于吸烟成瘾或经常社交的中年男性来说，每一支香烟会消耗25毫克的维生素C，同时工作压力会对体内自由基造成伤害。这时，补充抗氧化剂就成了最重要的事情。包括抗氧化剂如维生素C、维生素E、胡萝卜素等。天然果蔬富含抗氧化剂，如猕猴桃、柠檬、胡萝卜、番茄等天然抗衰老食物。平时可以多吃点。

男性保护性健康要做到哪些？增强性功能需要怎么做？

对于任何一个正常的男人来说保护性功能健康是极为重要的事情，如果性功能出现问题那么在床上就很难保持雄风，这对于男性不仅仅是严重大心理打击同时也不利于和谐婚姻关系。那么男性保护性健康要做到哪些？增强性功能需要怎么做？
1、如何保护性功能
1、体育锻炼是最好的壮阳药
女人靠保养，男人靠锻炼，运动除了拥有健康体魄，旺盛的精力，还可以增加全身氧含量，增加了睾丸酮的分泌，对男性生殖系统是最好的补充，这种内在的强健作用远远胜过任何保健药，锻炼就是最好的壮阳药。每周应至少二次剧烈运动，如打球、跑步、力量性健身等，大汗淋漓后带来了精神和身体全身心的放松，性生活的质量会大大增强。在此基础上采用下述方法会更加有效。
2、只穿纯棉内裤保持低温
聚酯会在阴茎组织内产生静电场，这或许可以解释为什么长期穿聚酯内裤的人有性功能减退的表现。因此只穿纯棉内裤是明智的。而睾丸的特点，是需要低温的环境，否则就会直接影响睾丸内的精子形成，对生殖能力直接产生不良影响，这种伤害，与高温的温度、时间成正比。保持睾丸温度低于体温摄氏度是至关重要的。平时最好空纯棉的开洞内裤，阴囊露在外，透气凉爽，恢复阴囊天然的伸缩功能，促进雄性激素的分泌，也可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强。
3、闭目冥想美女相伴
工作之余或闲暇时刻，闭目冥想，想什么?想象和一个美女或者你朝思暮想很想“上”的女人行房，你甚至可以想象到具体的细节，这种白日梦虽然是虚构的，但这的确可以使你身体的雄性激素的分泌得以加强，使你身体的性相关器官都得到小小的锻炼，大大提高对性的敏感性。
4、连续作战，挑战极限
偶尔连续同房直到精疲力竭为止，连续同房的次数可以根据个体差异选择。这种挑战极限的方法是用进废退的原理，当生殖系统受到强烈的刺激和精力消耗后，经过几天的恢复会比原来更强。连续同房不能经常采用，最好每隔2~3周挑战极限一次，同时要有下述营养的补充。
5、来场冷热水交替浴
这是一种很古老的增强男子性功能的锻炼方法。使用冷热水交替浴时，最好维持一定的室内温度，防止感冒，在浴缸内充分温热之后再出浴缸，给阴部施加冷水，待3分钟左右，阴茎、阴囊收缩之后再入浴缸。如此反复3-5次后即可结束，若能每日坚持做“交替浴”，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强、减轻疲劳感。
女人靠保养，男人靠锻炼，这句话一点也没错，运动不但能使男人拥有健康挺拔的身材，还能使男人增强欲望，精力充沛。所以不要在做宅男的，一起运动起来吧。
2、如何改善欲望低下
一、锻炼身体，调整身心
积极锻炼身体，合理安排工作，注意结构调整，保持良好的心情，预防各种疾病的产生和发展，特别要预防高血压、冠心病等的发生。
二、夫妻之间多交流感情
夫妻和谐来自夫妇的感情交融，为此，中年夫妻在事业上要相互关心、支持和勉励，在生活上更需要彼此关心、体帖和照顾，使夫妻双方依然体味家庭的温馨和幸福。
三、学习掌握性知识
学习和掌握一些必要的性知识和性技巧，在性生活中经常改变一些方式方法，营造更为浪漫的性生活环境，让性生活增添点新意和快慰。
四、正确看待性机能的退化
要正确对待机能的退化，特别是妻子更应理解丈夫的性能力，要擅于从与丈夫的交流中获得一些愉悦，增强丈夫的性自信。
五、培养夫妻共同的爱好
培养双方新的共同爱好，最好是有关健脑的运动项目，双方在共同的爱好项目中，往往能找到意想不到的欢乐，延缓身体、心理及性的衰老。

男人有效的壮阳方法有哪些？

市面上有很多让男人壮阳的方法，而有一些方法是不靠谱的，但是作为当事人，内心是十分混乱的，也很容易误入补肾壮阳歧途的，有些壮阳的方法没有什么效果，而有些壮阳的方法效果不错，那么，男人有效的壮阳方法有哪些？男人怎么做壮阳效果好？下面来看看。
1、有效的壮阳方法
运动壮阳法
合理的运动锻炼不仅能保持健康的体魄，而且能提高性生活的质量。专家建议每周运动2-4次，每次持续30-45分钟的有氧运动，可大大提高性生活质量和乐趣，减少阳痿发生，提高欲望，达到壮阳的效果。针对性生活的需要，我们也可以着重的锻炼以下的部位：
1、双肩。将双臂向前伸直，右手抓住左右腕，再将双臂向头的上方拉伸，稍微向后用力，直到腋窝处感到轻微的拉力。保持这一姿势5秒，放松后在重复动作3-4次。
2、腹部。每天坚持进行仰卧起坐的锻炼便可增强腹部的肌肉，次数依个人情况慢慢增加。
3、腹股沟。盘腿坐下，身体双臂向前伸，直到腹股沟有拉伸感，持续3-4秒，放松一下，再重复动作2-3次。
勾勾手指就能壮阳
女人喜欢和别人勾小指，因为代表一种约定、承诺，不过你知道吗，男人多勾勾食指，也是一种强精壮阳的好方法。
专家介绍说，商阳穴是男性性功能保健的重要穴位，就位于食指尖端桡侧指甲角旁，刺激该穴具有明显的强精壮阳之效，可延缓性衰老。
其按摩方法也简便易行，可在上下班乘公共汽车或地铁时，用食指钩住车内的扶手或吊环，或在闲暇时两手食指相钩反复牵拉，也可利用伞柄等按摩食指等。
说起中医穴位，似乎让人觉得很神秘，但黄以政表示，全身有三个穴位是男性性功能保健的要穴，都很容易找，也很方便进行按摩。除了上面说的位于食指的商阳穴外，男性性功能的保健“要穴”还有涌泉穴、关元穴和三阴交穴。
涌泉穴位于足掌心，具体位于足底中线前、中三分之一交点处，即足趾屈时，足底前凹陷处。每晚临睡前用热水洗脚，以及用手指按压该穴，或放一条小圆木棍，赤脚踏上反复滚动等，都可刺激该穴，有助于性功能。
关元穴是任脉的穴位，在人体的前正中线上，位于脐下3寸处。所谓“任脉”，是指不论男女都与其生殖系统有密切关系的一支经脉，任脉上有不少具有强精壮阳效果的穴位。可用指压法按摩刺激关元穴，或是交替用左右手绕脐旋转按摩腹部，刺激任脉上的有关穴位，次数越多越好。
三阴交穴是肝经、脾经、肾经三条阴经交会之处，位于胫骨内侧、脚内踝上约10cm处，针灸该穴主治遗精、阳痿、阴茎痛、小便不利、睾丸缩腹等，是治疗男子性功能障碍最常用的穴位之一。因此，经常用手指按摩此穴可增强男子性功能。
专家提醒大家，上述保健穴位，除了任督脉上的穴位外，分布上一般为对侧的两处，按摩时莫遗漏。按摩穴位时应保持一定的频率和力度，一般建议一次按摩持续5至10分钟，以局部酸胀为宜。另外按摩用手的指甲不宜过长，按摩时力量不应过大，以免伤害自己。
阴囊按摩法
按摩阴囊，方法就是用手指从阴囊上部轻轻揉搓睾丸，每次2-3分钟，一日一次即可，不需要过长的时间。这种方法能改善睾丸的血液循环，提高男性性功能。
这样走路竟能壮阳
“饭后百步走，活到九十九”，走路可以使人长寿，踮起脚尖走路，那可就不是长寿那么简单的事情了，还能壮阳补肾，可是，为什么踮起脚尖走路能补肾壮阳呢，其中的科学道理又是什么呢？实际上，当我们踮起脚尖走路的时候，是前脚掌用力，更确切地讲，是前脚掌内侧、足大拇指在起着支撑作用。而足内侧有三条经络经过，它们分别是足少阴肾经、足厥阴肝经和足太阴脾经。因此，踮脚走路可以按摩足三阴，驭气上行，通过足少阴肾经温补肾阳，起到改善性功能的作用。
打个比方说，从肾脏到脚尖有一条连线，这就是足少阴肾经，如果拉一拉线的一头(脚尖)，线的另一头(肾脏)就会受到刺激，从而起到补肾壮阳的作用。
不过，踮起脚尖走路有一定难度，很多人在刚开始练习时都会感到非常累，全身也很紧张。可是，只要持之以恒，坚持锻炼一段时间，养成习惯每天踮起脚尖走那么半小时，补肾效果不言而喻。当然，累了的话，咱也可以走走停停、停停走走，累了就休息。总之，能达到刺激穴位的目的就行。最后博主要提醒大家的是，踮着脚尖走路对全身的协调性要求比较高，患有高血压、骨质疏松的中老年朋友还是不要试了。
2、能强身的食物
性生活需要合理增加营养
大家知道，性生活是人体的一种正常的生理活动。在中，人体既有精神的欢快，又有物质的耗损，性生活时要消耗一定的精力、体力和营养物质，要补充这些耗损，最基本的是合理增加营养。
食物和医疗保健的关系
我们的祖先很早就懂得食物和医疗保健的密切关系。我国最早的一部药学专著《神农本草经》就记载了大枣、芝麻、蜂蜜、葡萄、莲子、山药、核桃等食物具有补肾益精助阳的功能，它们具有维持和提高男性性功能的重要作用。历代的中医典籍还记载了狗肉、羊肉、动物的鞭类也具有提高欲、治疗性功能障碍的功效。
防止性功能早衰的食物
我国古代的医学家也创立了药食同源学说，发明了药膳，巧妙地利用具有医疗作用的食物增加营养，达到强身健体的目的。
其中，有利于防止性功能早衰的食物有：
植物类食品：芝麻、黄瓜、韭菜、裙带菜、核桃等。
动物类食品：羊肉、泥鳅、麻雀、淡菜(贻贝肉)、虾、海参。
其中：核桃仁含有丰富蛋白蛋和矿物质，如钙、镁、锰、锌等，还含有脂肪、维生素等多种营养物质，它具有润肺、健肾、补血的功效，无论生食熟食，均可治疗肾虚阳痿、遗精等症。古医书《医林纂要》记载，核桃可以补肾、润命门、固精。
莲子含有大量淀粉、蛋白质、脂肪、钙、铁、磷、莲碱等营养物质，具有养心安神、益脾固精等功效，脾虚遗精者应当常食。
山药含胆碱、粘液汁、蛋白、淀粉、胡萝卜素、维生素C、维生素B、铜、钙、磷、铁等营养物质，具有滋肾益肺、补脾健胃功效，常吃可以治疗肾气亏损所导致的男子遗精、早泄等病。
具有强精效果的食物
国外的营养学专家用现代技术对一些食物作了分析研究，认为肯定具有强精效果的食物有山药、鳝鱼、银杏、海参、冻豆腐、海水鱼、豆腐皮、花生、核桃、芝麻等，因为它们含有较多的精氨酸，而精氨酸是形成精子的主要成分。这项研究成果表明，现代医学的研究与我国古代医书的记载惊人地一致或相近，由此可以验证我国古代医学家关于食疗食补的科学性。
适当进补
对于以上具有补肾助阳作用的食物，只能根据身体状况和疾病状况，适当进补，不能没有限制的过量进补，否则“过犹不及”，可能会带来副作用，那样就会对身体造成不必要的伤害。男性朋友可以适当的对这些食物偏爱一些，保持好自己的健康，才能保证你们的夫妻生活和谐美满。

男性保健按摩方法改善性欲低下的情况

生活中，很多男性其实并不注重身体保健。男性的身体保健其实很重要，不仅可以提高人体免疫力，从而预防各种疾病的发生，还可以在性生活中提高性欲。现在很多男性因为各种原因性欲低下，经常被性伴侣抱怨，所以总想办法提高性欲。其实想要性欲好的男性朋友可以多关注一下保健按摩。此外，男性保健按摩也有利于他们的健康。下面我们来看看几种常见的男性按摩方法。


首先，按摩商鞅穴


男性可以选择按摩商鞅穴进行身体保健。商鞅穴在食指指尖桡侧指甲旁。传统医学认为，按摩此穴有明显的固精壮阳作用，可延缓性衰老。男性可以选择在上下班时将食指钩在公交车或电车的扶手或环上按摩商鞅穴，或者在闲暇时反复拉动食指按摩商鞅穴，或者用伞柄按摩食指刺激商鞅穴。


二、按摩关元穴


男性也可以选择按摩关元穴进行身体保健。一般关元穴位于人体脐下3寸处，属于沿头面部正中贯穿胸腹部的任何一脉。所谓“任脉”是指与男女生殖系统密切相关的经络。任脉上有很多穴位有固精壮阳的作用。平时，男性朋友可以用指压按摩刺激关元穴，或者用左右手交替按摩腹部脐周，刺激任脉上的相关穴位。


第三，按摩三阴交穴


三阴交合，顾名思义，就是肝经、脾经、肾经三条阴经相交。三交穴属于脾经，位于人体胫骨内侧，足踝内侧上方约10厘米处。在这个点上可以选择针灸，可以用来治疗遗精、排尿困难、阴茎疼痛、睾丸收缩等症状。是治疗男性性功能障碍最常用的穴位之一。所以男性朋友经常用手指按摩这个穴位，增强男性性功能。


第四，按摩涌泉穴


涌泉穴属于足少阴肾经，位于人足掌部。男性可以每晚睡前用热水洗脚，并用手指按压穴位，或放一根小圆木棍，赤脚反复打滚，都可以刺激涌泉穴，从而有助于男性的性功能。


以上是男性常用的四种有效的按摩方法。如果男性朋友性欲低下，千万不要忽视。越严重，各种男科疾病就会越厉害。所以，为了家庭的幸福和谐，男性朋友在日常生活中要注意保健按摩方法，尤其是性欲低下的男性。男性保健按摩可以提高人体免疫力，促进血液循环。

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