如何提高勃起的硬度

男性生殖器即男性生殖系统，是男性生殖繁衍后代的器官。由内、外生殖器2个部分组成。外生殖器包括阴囊和阴茎;内生殖器包括生殖腺体(睾丸)、排精管道(附睾、输精管、射精管和尿道)以及附属腺体、精囊腺、前列腺和尿道球腺。男性生殖器到青春期时开始发育，发育成熟后即具有生殖的功能。

一、如何提高勃起的硬度

1、改变一些不良的生活习惯。有些男性朋友没有良好的生活习惯，如长期吸烟，酗酒，网吧频繁，接受电脑的大量辐射，久坐不动的生活方式，开车等等。

2、经常吃含有精氨酸的食物，如山药，银杏，鱿鱼，海参，墨鱼，章鱼等。

3、很多男性朋友在性生活中，阴茎勃起的硬度是由于心理原因，如精神紧张，焦虑或能量分散，夫妻关系不和谐。

4、经常整夜保持清醒，没有足够的休息时间保证，这样会导致男性硬度不够。因此，男性朋友应该改变这些不良习惯，养成正常的生活，每天按时休息，拥有良好的生活，参加体育锻炼，提高身体的耐力。

二、如何预防男性生殖器感染

1、裸睡：敏感的私密部如果总是不能够透透气，细菌就更容易滋生，裸睡让你的身体回归自然，完全放松。

2、锻炼：每周运动6个小时可以使生殖道感染的风险降低27%。

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