男性须知：四个行为,可能会伤害男性生育能力

男性须知：四个行为,可能会伤害男性生育能力

众所周知，男性的生育能力会受到年龄方面因素的影响。并且，随着年龄的增加，男性的生育能力就会慢慢下降。如果此时没有注重身体的健康保养，那很有可能会导致男性丧失生育能力。另外，生活中的某些不好的行为也会导致男性生育能力下降。那么，男性存在哪些行为，可能会降低生育能力呢？

男性存在哪些行为，可能会降低生育能力呢？

1、久坐不动

现实生活中，有部分男性长期久坐不动。在久坐不动的影响下，男性的生育能力也会不同程度下降。因为久坐不动的过程中，男性的阴囊温度升高，容易导致精子的质量以及活力下降。正常男性精子生存最适宜的温度是三十五摄氏度，如果总是久坐不动，此时阴囊散热性差，容易导致局部温度升高。这样对精子质量提高不利，男性的精子活力下降，就容易导致男性生育能力也受到影响。

2、不当饮食

据了解，生活中有不少男性都存在不良的饮食行为。如果总是暴饮暴食或者进食很多的垃圾食物，往往容易导致男性生育能力下降，例如常见的高脂肪食物、高胆固醇食物、高热量食物等都可能会引发机体肥胖。在肥胖过度的情况下，此时男性生育能力也会不同程度受到影响。可见，平时男性存在不当的饮食行为也会降低生育能力。因此，想要提高生育能力的男性，应该注意饮食均衡，健康饮食，补充人体需要的各类营养元素，这样才能降低疾病的患病率。

3、长期抽烟

男性平时如果总是大量抽烟，容易导致其生育能力下降。因为烟草中含有的有害物质非常多，如果总是大量抽烟，此时烟草中有害物质对机体造成刺激，容易导致器官功能下降。并且，烟草中有害物质还容易影响男性性功能，导致其精子质量下降，都会使男性生育能力受到影响。

4、经常喝酒

在长期大量喝酒的情况下，此时男性生育能力也会受到限制。因为酒精物质本身对机体刺激性较大，而且容易对人的神经，血管等造成损伤。男性在长期大量喝酒后，血管受到刺激，因此会有性能力下降的情况，甚至会发生阳痿、早泄。因此，平时男性需要从这方面入手，最好做到滴酒不沾，才能避免男性生育能力受到影响。

哪些因素会影响男性生育？

现在越来越多的男性深受男科疾病的困扰，其中最常见的就是阳痿和早泄，早泄还好，不会太影响生育能力，但是阳痿就影响大了，而且有些事情还会影响男人的精子质量，那么哪些因素会影响男性生育？影响男性生育能力的事情有哪些？下面我们一起来看看。
1、影响男性生育的因素
1。吸烟。研究发现，吸烟是造成男性不育症的重要原因之一，烟叶中的尼古丁会降低性激素分泌、杀伤精子。
2。酗酒。酒精可毒害男性生殖器官，引起血清睾酮水平降低，从而引起欲望减退、精子畸形。过度饮酒还易诱发前列腺炎，甚至影响性功能，造成不育。
3。性生活不规律。一次射精后，男性需要5~7天才能恢复有生育力的精子数量。性生活过于频繁会导致精子数量减少。另外，性生活过频、同房中断、手淫过度等会导致性器官不正常充血，诱发无菌性前列腺炎，影响精子形成。
4。长期穿紧身裤。紧身裤会给身体带来3个危害：睾丸温度升高，不利于精子生成；会女性私处透气差，易滋生细菌，感染疾病；阻碍阴囊部位的血液循环，造成睾丸淤血。
5。频繁热水浴。精子的生成和发育需要适宜的温度，频繁的热水浴会使阴囊温度上升，影响精子生成。
6。久坐。办公室久坐、长时间骑自行车等习惯会压迫尿道、阴囊、会女性私处，致使它们充血，影响到睾丸、附睾、前列腺和精囊腺的功能，从而影响到精子的生成、发育，使得男性精子质量下降。
7。睡不好。波士顿大学公共卫生学院流行病学教授指出：“最适宜的睡眠时长为7~8小时。”她表示，根据对790对夫妻的跟踪调查，相比保持8小时睡眠时间的男性，睡眠时间少于6小时或大于9小时的男性，令配偶怀孕的概率将降低42%。睡眠不足，尤其是夜间睡眠过少，会使激素分泌紊乱，导致精液液化功能障碍，影响生育。与睡眠质量好的男性相比，睡眠不足或有睡眠困扰的男性不仅精子数量会减少1/4，睾丸可能也会较小。
8。肥胖。在西班牙巴塞罗那举行的欧洲人类生殖和胚胎学会议上公布的一项新的研究显示，与腰围正常的男性相比，肥胖男性劣质精子更多。这意味着男人腰围越大，生殖能力越差，甚至会不育。
2、如何提升精子的质量
1、少去桑拿房、蒸气浴室。高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成。
2、多吃绿色蔬菜。绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米茄三脂肪酸，也应多吃，利于精子细胞成长。
3、多参加锻炼。研究表明，男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而导致不育。因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。
4、戒烟。数据显示，44%的人认为，吸烟是精子数量下降的最主要因素，因此戒烟势在必行。
5、适度饮酒。大量饮酒可导致精子质量下降，男性应严格按照每日14-28个标准杯（含酒精8-9克），女性减半的推荐量来执行。
6、把手机放在上衣兜。手机放在裤兜里、笔记本电脑放在膝盖上、穿紧身裤都会提高阴囊温度，伤害精子，所以应把手机放在上衣兜。
7、放松心态。精神压力过大也对精子的成长有负面影响。所以男性应做些能让自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活。
8、向麻醉剂说不。麻醉剂、毒品等对精子也有极大危害，而且还会持续很长时间。

男性久坐熬夜会增加不育风险吗？

男性不管是久坐还是熬夜，都会增加不育的风险。

当今社会，”久坐“、”熬夜“似乎已经成为打工人的代名词，很多人每天不是长时间坐着、就是熬夜工作。就在10月29日，一条关乎男性健康的话题#男性久坐熬夜会增加不育风险#上了热搜，这不是危言耸听，且看笔者细细道来。

造成男性不育的原因

其实，久坐的危害仅次于吸烟，被世卫组织列为 “头号杀手”，澳洲有大学曾把“久坐的危害”进行量化：久坐1小时的危害≈抽2根烟≈减寿22分钟。医生提示：抽烟、酗酒、久坐、熬夜等不良的生活习惯，都会增加男性不育风险。主要原因可以概括为以下几点：

1、不良生活习惯

比如吸烟、酗酒、熬夜等对生育都有明确的影响，而久坐、不运动也会影响男性生育情况。

2、环境因素

长期暴露在有毒有害的材料或涂料、烟雾、废气、电磁波、放射性等环境中，都有可能降低生育能力。

3、其他因素

例如接触重金属（铅、汞、铝、铜、锰等），还有化学物质（杀虫剂、除草剂等）。

久坐和熬夜是如何影响精子质量的

精子质量是评估男性生育水平非常重要的指标，精子质量差，女方就很难受孕成功，也就是大家所听到的不育症。

1、久坐为何影响精子质量？

男性朋友如果长期久坐的话，会导致睾丸、前列腺等器官的局部温度变高，甚至还会发生充血等情况，从而影响到精子的生成和活力，造成精子质量下降，导致不育的发生。

2、熬夜为何影响精子质量？

根据目前的资料，普遍认为长期熬夜影响男性精子质量的原因有两点：首先是长期熬夜造成机体内分泌功能紊乱，从而影响激素分泌，最终干扰精子的正常生成；其次是长期熬夜，造成睡眠不足，会造成身体素质的下降，人的机体出现问题，精子质量自然会受到影响。

如何保护男性生育

1、坚持健康饮食和运动。肥胖可能会引发男性不育，健康饮食和运动能逆转和肥胖相关的生育问题。

2、改善生活方式。压力、酒精、吸烟、熬夜等都会影响精子数量和质量。如果你有这些不良的生活方式，希望你能努力改变。

3、精子对温度非常敏感，经常桑拿或泡热水澡，也会降低精子数量和质量，还有上面的说的久坐以及内裤过紧等都会造成局部温度升高，对生育造成一定的影响。

不过，广大男性朋友对于久坐、熬夜也不要太过担心，只要认识到它们的危害，积极的去改变，面对久坐我们就去运动，即使工作再忙，抽出一部分时间做做运动还是有时间的，接杯水、去趟厕所总可以吧；而对于熬夜，我们就尽量规律作息，偶尔熬夜也是可以的，只要我们的精神状态没问题，并不算熬夜。维持一个健康的生活方式，是对自己的负责，是对女性的负责，也是对未来的宝宝负责。

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