中年男人体能下降、性功能减退？可能是睾酮低了,需好好调养

睾酮是男性睾丸和女性卵巢分泌的一种类固醇激素，肾上腺也分泌少量睾酮。睾酮作为一种重要的性激素，对男性健康至关重要。并且，睾酮充足能增强免疫功能，增强性欲，防止骨质疏松症。此外，睾酮对男性生殖器官和其他重要器官具有复杂的影响，影响许多身体系统和功能，包括血液产生、体内钙平衡、前列腺生长和脂肪以及血糖代谢。若睾酮降低，可能造成男性体能下降或性功能的减退，尤其是中年人。那么，睾酮降低，该怎么调养呢？

睾酮降低，该怎么调养呢？

1、补充维生素：维生素A、维生素E、维生素C、维生素B和其他维生素，或多或少都有延缓衰老和避免性衰退的作用。因此，对于睾酮低的症状，可以多补充日常所需的维生素。

2、补钙：钙离子可以刺激精子的生长，也可以有效地提高睾丸激素的水平。因此，睾酮低的人也可以吃些鸡蛋、乳制品、海带、虾等富含钙的食物，通过补充钙的吸收来增加性功能的活性。

3、补充精氨酸：精子的形成离不开精氨酸，是精子生产的组成部分之一。因此，当男性有睾酮低的症状时，可以吃更多富含精氨酸的食物，如鱿鱼、泥鳅、章鱼、海藻。通过补充精氨酸增加精子的数量，调节睾酮的分泌。

4、补锌：锌是一种维持男性的生殖系统正常运作所需的微量元素，若人体缺乏锌元素，会导致性功能下降，睾丸功能下降，甚至会影响精神状态。因此，补充锌可以维持生殖系统的健康。日常生活中，可以通过牛肉、牛奶、花生、豆类、蔬菜等含锌量高的食物来补充。

5、补充胆固醇：内脏含有较多的胆固醇，而性激素配与胆固醇息息相关，所以低睾酮的人可以吃动物内脏。此外，动物内脏还含有促进肾上腺素和性激素的物质，这些物质可以促进精子细胞分裂和生长。因此，食用适量的动物内脏，以增加性激素分泌，提高睾酮和性功能。

总之，睾酮降低，会导致性生活质量下降，影响夫妻生育能力。因此，应注意睾酮值异常，及时去医院检查。检查后发现睾酮低于正常值，医生会根据病人的具体情况开药。当然，除了吃药外，还应该配合体育锻炼，补充吸收食物中的维生素和微量元素，以调理睾酮。

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