怎样的男人最健康？符合三快标准就是健康男人

怎样的男人最健康？符合三快标准就是健康男人

都说动物界从来都是强者生存的原则，这样的原则也适用于择偶时。女性找对象的时候，最基本的都希望对方身强体壮，至少不能比自己孱弱。那么怎样的男性才是最健康的呢？小编来告诉你，达到这“三快”标准，你的意中人就算不是盖世英雄也不会是“东方林黛玉”啦。

这个健康标准你达到了吗？

所谓“三快”，其实就体现在生活的小细节里。大家不妨多多观察吧。

第一快、便得快。这主要包括了大小二便的排泄通畅。女性朋友别害羞，这不用跟去卫生间里看的，只要观察对方是否有便秘或者是尿频的情况就好了，如果没有的话，多半是没问题的了。

第二快、睡得快。男性朋友如果入睡快，且睡眠质量佳，醒后表现经历充沛，多半也是健康的表现。但是，入睡快这种事情在跟对象吵完架以后最好还是少发生为好，不然可能会“火上浇油”，让对方觉得你根本不在乎。

第三快、走得快。如果男性走路的时候表现得健步如飞，步伐轻盈，有些是会忍不住让人多看几眼的，因为这不仅是身体健康的表现，也是自信满满的表现。

冬季养生可多吃这四种食物

《黄帝内经》有言，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。因而提倡养生须顺应四时，如此才可保证身康体健。那么，冬季时令，男性日常又该吃些什么进行保健养生呢？广东省第二中医院心血管内科主任医师李桂明教授曾在祝由“健康十万个为什么”答疑平台上推荐了4种常见且营养的食物。一起来看看都有哪些。

1、苹果。苹果性平味甘，有补心润肺、生津解毒、益气和胃、醒酒平肝的功效，对消化不良、气壅不通者，可榨汁服之。苹果营养丰富，对许多慢性疾病均有防治作用。苹果富含果胶，能促进胆固醇的代谢；苹果含钾离子能与体内过剩的钠结合并排出体外，有助降血压；苹果所含有的矿物元素硼与锰可预防骨质疏松。此外，如葡萄、杨桃、柚子、柠檬、山楂等酸味水果同样适合秋季食用。

2、大枣。中医认为，大枣味甘性温，有补中益气、养血安神的功效。现代医学认为大枣富含蛋白质、维生素C等营养成分，有抗衰老的作用。此外，大枣中有一种天然植物酸，能保护肝脏。需注意的是，大枣含糖分较高，糖尿病人应慎吃。此外，红豆、桂圆等食材均是调养气血的好食材，可适当加进日常的药膳中。

3、银耳、百合。银耳，又称白木耳，富含多种氨基酸、维生素等，具有滋阴、润肺、养胃、生津的补益之效。银耳是滋阴润肺的头等食材，与黑木耳比其性偏凉，养阴生津作用比黑木耳强。百合具有养肺阴、滋肺燥、清心安神的功效，他提到，银耳百合汤或莲子百合粥，都是清润养肺祛燥药膳佳品，尤其适合女性食用。

4、蜂蜜。蜂蜜既是滋补佳品，又是治疗多种疾病的良药。秋蜜滋肺润肠，用蜂蜜泡水，能预防大便干结、便秘等问题。此外，对于脾胃阴亏或气虚所致的胃脘疼痛均有一定疗效。

李桂明 主任中医师

广东省第二中医院心血管科

擅长疾病：慢性肾衰、急慢性肾炎、糖尿病肾病、肾结石...[详细]

怎样从脸上判断男人是否健康？

每个人的健康都是写在自己的脸上的，所以从自己的脸上就可以看出来，男性的身体是否健康的，男性朋友的生活压力大，节奏快，那么，怎样从脸上判断男人是否健康？本文就为男性朋友介绍了从脸上看出男人是否健康，下面来看看，你是否有健康问题！
1、判断标准
人体内脏机能的好坏会在脸上反映出来。忙忙碌碌的你不妨经常观察一下自己的脸，也许会发现身体健康状况的秘密。
1.额头皱纹突然增加
出现这种情况表明自己的肝脏负担过重，要少吃动物脂肪，如猪肉之类，而应多吃一些清淡的食物，如猪肝、菠菜、豆腐和鱼类等。
2.眼圈发黑，脸色晦暗
早上起来，如果发现自己面呈此状，表明肾脏负担太重了。要减少用盐量和用糖量，能不加糖的菜尽量不要加糖，用鸭肉煮栗子、烧大白菜等进行食疗，还可用红白萝卜煮肉汤喝。此外，用猪腰子煮汤吃也很有效果。
3.鼻子发红
鼻尖代表了心脏的情况。鼻尖呈红色或紫色可能是血压偏高，或盐和酒精摄取过多。
4.上嘴唇肿胀
这很可能是由胃痉挛引起的。多吃些土豆、红薯、板栗、山芋、莲藕等暖胃的食物。如果皮肤过于粗糙，你试试用笋、海参、瘦肉炖汤吃吃看。
5.皮肤过于白皙
这有可能是气血欠亏所致。可以将红枣、花生米用温水浸泡后，用小火煮熟，再加些蜂蜜熬至黏稠。常吃这样的食物，脸色会红润起来。
6.面颊呈褐红色
面颊发红是高血压的征象。要注意减少吸烟量或戒烟，经常量血压。
7.耳朵发红
耳朵代表了肾的状况。耳廓呈红色或紫色说明循环不好。要少饮酒，少吃精细食物，少吃糖，多做运动以促进循环功能。
2、健康习惯
1．沉思
人们常常通过沉思来放松自己，而沉思确实可以帮助人们解除疲劳。找一个安静的地方，然后舒舒服服地坐着、放松，闭上眼睛，想象一个像“一”那样简单的字。当其他想法侵入时，集中精力，再去想先前的那个字。
2．慢慢地做一些伸展运动
做伸展运动的效果跟做深呼吸差不多。它可以减轻肌肉张力，加速血液在体内的循环，以及帮助把氧气输送到大脑等。
每天开始时都来一次和缓的、适度的、给身体增加活力的伸展。弯曲脊柱可加速体内的循环。最好的伸展运动是：双手和膝盖着地，然后慢慢地、用劲地把背弯成弓形。保持这种姿势10秒钟，然后慢慢地放松。或双脚以肩宽分开，身体略微向前倾斜、曲膝，把你的手放在大腿中部，然后轻轻地弯腰，保持10秒钟，再放松。再重复做。
3．尊重你的生物钟
我们中的有些人早晨时精力最旺盛，而其他人晚上精力最好。“如果你起床后，需要喝三到四杯咖啡才能提起精神，那你很可能不是一个“早上精力旺”的人。”找出你的“黄金时间”，把你最重要的工作留到你“高能量的时间段”。比如，如果你是一个“云雀”，那就在上午安排一天中最重要的事，而不要安排在下午。因为下午时，你的精力已经衰退了。
4．少吃多餐
吃饭时，血液将跑到肠道，离开大脑，所以我们会变得迟钝，不想动。有部分专家，相信每天吃5到6顿，一顿吃一点点，那么你的血糖将保持稳定。
为了能量起见，不要吃富含脂肪的食物，比如肥肉、冰淇淋等。消化这些事物，需要的时间长，因而血液离开大脑的时间也长。但是不要忽略那些带有基本的脂肪酸的食物，比如鱼和坚果。它们是很重要的营养滋补品。
5．多晒太阳
阳光能抑制身体中褪黑激素的生长。没有充足的阳光，尤其是冬天里的那几个月，有些人就会患季节性的“情感性精神病”，一种可能引起疲劳的抑郁症。
6．注意站姿
当你没精打采地走时，你把你的重量从身体的中心处移开。因而你得耗费更多的气力来保持身体的平衡，下面是一些保持平衡的简单方法：保持你的头在骨盆上方，耳朵在肩膀上方，腰背部向前倾。如果你坐在计算机前，你的眼睛应该与屏幕的中间在同一水平线上。女人们，脱下高跟鞋，把沉重的手袋留在家里——因为这
两样东西都会使你的体重偏离重心。
7．检查你的睡眠习惯
睡多久才够？人与人不同。可以这样测量：如果你在不想瞌睡的时候瞌睡，或者周末时睡到很晚，那说明你没有得到充足的睡眠，这时你需争取在以后的几个星期里每晚多睡一个小时，然后看看你感觉如何。

男性该如何保养，才能够保持一个健康的体魄？

男性可以通过以下这4个保养方式，让自己有个健康的体魄：

很多男人都非常喜欢喝酒，而喝酒这件事情对于身体健康的影响也是非常大的，酒精对于肝脏的损伤是非常严重的，一旦肝脏出现了问题之后，就无法将身体的毒素分解和代谢，那么毒素堆积了之后，就会导致身体的健康出现状况。所以男人想要拥有一个健康的体魄，那么就一定要少喝酒。

2、要戒烟

吸烟对于身体健康的影响是很大的，相信大家都是有所了解的，但是依旧有很多人是没有办法戒烟的，因为这已经成为了他们的一种习惯。可是吸烟对肺部的伤害是无可估量的，很有可能导致很严重的疾病，所以如果男人想要拥有一个健康的体魄，那么一定是要戒烟的，如果不戒烟，肺部健康受到影响，你连呼吸都会成问题，那么就不要再提什么健康不健康的了。

3、要多喝水

对于男人来，肾脏的健康是非常重要的，所以想要有一个健康的体魄，一定要注意养肾，而多喝水就是养生最好的途径。肾脏是可以帮助身体快速的代谢水分，所以如果你可以养成一个多喝水的习惯，那么排尿的次数增加了之后，身体的毒素也就会排除，因此肾脏患病的几率就会降低。

4、要有一个好心态

很多男人的工作压力都是比较大的，然后心态也会变得越来越差，可是在这样的状态下，长此以往，就会让自己的身体健康状况也得到影响。所以对于男人来说，要拥有一个健康的好心态，这样身体才会健康，会让你的体魄更强健。对于男人来说，保持一个乐观的心态，才是最长寿的秘诀。千万不要让自己的心情，影响到身体的健康。

健康的标准是什么？

影响一生的健康公式

最简单的健康公式是：健康与情感稳定性、运动锻炼、适度的饮食成正比与懒惰、酒烟的嗜好成反比。

大多数患心血管疾病及癌症而死亡的人都与自身的不良习惯有关。心脏病、中风及高血压、糖尿病都与缺乏运动有关，口腔癌、肺癌与吸烟有关，肠胃癌、乳癌及前列腺癌与食用过量富含脂肪的食品及缺乏渣滓的精制品有关，喝酒过量会造成肝硬化、胃肠炎等病。

人的生命活动，有它内在的节律性。人的饮食、起居等生活习惯，符合其节律性，人体就健康，生命力就旺盛，就能延缓衰老而踏上长寿之路。

身心健康10条标准

有足够充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作的压力，而不感到过分的紧张。

处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细不挑剔。

善于休息，睡眠良好。

应变能力强，能适应环境的各种变化。

能够抵抗一般性感冒和传染病。

体重合适，身材匀称，站时头、臂、臀位置协调。

眼睛明亮、不发炎，反应敏锐。

牙齿清洁，无空洞，无痛感，齿龈颜色正常，无出血现象。

头发有光泽，无头屑。

肌肉、皮肤富有弹性，走路感觉轻松。

健康自我监测10法

体重：基本稳定，一个月内体重增减不超过4公斤，超过者为不正常；

体温：基本在37℃左右，每日的体温变化不超过1℃，超过1℃为不正常；

脉搏：每分钟在75次左右，一般不少于60次，不多于100次；

呼吸：正常成年人每分钟呼吸16～20次，呼吸次数与心脉跳动的比例为1∶4，每分钟呼吸少于10次或多于24次为不正常；

大便：基本定时，每日1～2次，若连续3天以上不大便，或一天4次以上为不正常；

进食：每日保持在1～1.5公斤左右，连续一周每日进食超过平常进食量的3倍，或少于正常进食量的1/3为不正常；

尿量：一昼夜的尿量在1500毫升左右，连续3天24小时内尿量多于2500毫升，或一天内尿量少于500毫升为不正常；

月经：成年女性月经周期在28天左右，超前推后15天以上为不正常；

孕育：正常成年男女结婚后，夫妻生活在一起未避孕，3年不育为不正常；

睡眠：每日能按时起居，睡眠6～8小时，不足4小时或每日超过15小时为不正常。

10项健康危机

1.在30～50岁光景，即大腹便便，鼓起将军肚。此为引发高血脂、高血压、冠心病的温床。

2.进行性脱发、早秃、斑秃。此为压力过大和经久精神紧张的外在表现。

3.女子过早闭经，男人过早出现性功能障碍、性欲低下或丧失。

4.遇见熟人竟忘记姓名或称呼。

5.心算能力降低，靠数手指帮忙。

6.经常悲观、失落、发脾气，动辄怨天怨地，常常拿家人或下属当出气筒。

7.中年时段即频频排尿、排便，表明肾气不足或胃肠发生毛病。

8.经常眩晕、头痛、耳鸣，体检时医生又查不出具体的器质性疾病。

9.睡眠不实，稍风吹草动即惊醒，醒后不易再入睡，反而更感周身疲软。

10.干什么事情精力都难以集中，效率也每况愈下。

胆固醇与人体健康

胆固醇在人体内含量过高，就可能引发冠心病、心绞痛、动脉硬化等心血管疾病，但胆固醇在人体内有着很重要的作用。

胆固醇是存在于人体的各种组织和体液中的重要脂类物质，特别是在脑、脊髓等神经组织中含量最丰富。胆固醇不但是构成生物膜（如细胞膜）的重要成分，而且对消化系统和内分泌系统的功能，也有重要影响。

生活中不必因为食入了一定的胆固醇而恐慌，只要人体内的胆固醇代谢正常协调地进行，不断地在转化消耗，使体内每100毫升血浆中只保持150～250毫克的正常水平，便可趋利避害。

腰围与寿命

腰与臀部的尺寸比例越大，因心脏病而猝死的危险性越大。50岁的男子中。体瘦而肚皮大者，在70岁以前29%有死亡的危险，而体胖腰细者，只有5%可能性。若一个男人其腰围与臀部同样大，属于最危险的范畴。

腰与臀的比例测定健康情况的尺度，对妇女不一样。因为女性骨盆尺寸不同。如腰部在67.6厘米以下，纵使身体过胖，危险性也较小。但若其腰部在77厘米以上，危险性就较大。

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