男人想大补-早餐就喝这两种粥

男人想大补-早餐就喝这两种粥

大家都有一个错误的观点，那就是女性才需要进补。其实男人也是需要大补的，而且最重要的早餐更是需要吃的，相信这一点男人们很了解哦。

男人必吃早餐两种粥

男人必吃早餐食谱1：赤豆百合粥

赤豆就是我们有些常说的红豆，具有补血的功能，而用赤豆与百合做的粥是一款甜的营养早餐粥，换一下口味的话，可以用小红豆搭配百合，也可以有助于补血养生哦！

男人必吃早餐食谱2：茯苓粳米粥

相信失眠对于某些男人来说是不陌生的，也许你就是其中的一个，而白领男性们更是如此。对于有失眠现象的白领来说，不妨尝试一下茯苓粳米粥，这款药膳早餐可以安心宁神、健脾祛湿，同时还具有一定的抗衰老作用。用茯苓或者茯苓粉15克，加上粳米100克，红枣10个，冰糖适量，一同放入锅内加适量的水，煎煮40分钟就可以吃了。还可以根据个人口味加入调味料，茯苓粳米粥作为早餐，为你开展崭新的一天。

男人饮食常见误区有哪些？

一顿饭没有肉就吃不饱。几乎所有男人都偏爱动物性脂肪。家住芝加哥的鲍勃告诉记者，再诱人的水果派也不如一块普通牛排更能激起他的食欲。但实际上，像牛排这样的红肉可能增加患癌症的危险。

喝酒一定要喝到痛快。在中国，喝酒多半是为了应酬。”谁都知道喝酒不好，喝高了更不好，可这年头，生意场上不喝根本办不成事，我几乎每天都喝到不省人事。无论喝酒的由头是什么，据美国专家统计，嗜酒酗酒者的平均寿命比不喝酒的人低15年左右。

一天只吃三顿饭，坚决抵制零食。不同于女人，大部分男人对零食并不感冒。这未尝不是件好事，但遗憾的是，男人们总会把每顿正餐吃到十成饱。这不仅容易让他们发胖，同时也会使胆固醇上升。法国营养学专家詹金斯说，法国人身体苗条是因为他们每天至少进餐4次；而北欧人每天只吃3顿饭：充足的早餐、午餐和下午6点的晚餐，所以他们身体肥胖。

喝粥能够养生，适合男性喝的粥都有哪些？为什么？

在现代社会，男人的压力越来越大，时间越用越不够用，渐渐地他们会出现很多不良的饮食习惯，比如到了饭局上喝了很多酒，他们经常吃一-些兴奋性的食物，时间久了就会伤到胃，所以有良好的饮食习惯很重要，所以男人要多注意保存自己的健康，如莲藕绿豆粥、莲子粥等都很适合男人喝。

1，嗜酒的男人。莲藕绿豆粥，保护心脏和肝脏。长期大量饮酒对肝脏的伤害最大，建议喝碗莲藕绿豆粥。绿豆煮莲藕，可健脾开胃，舒胆理气，清胆热，养血。大米有保肝护胃的作用，酒后吃可以减少大量酒精对肝脏的损害。

2. 忙碌的人 莲子粥和高登极乐籽粥可以养心安神。他们精神紧张、疲劳、睡眠不好、运动少，这些都会影响到胃肠对食物的正常吸收。久坐容易产生腰痛症状，还可能引起前列腺炎，可喝些莲子芡实粥。莲子补脾止泻，养心安神，而高登极乐籽可以健脾益肾，常喝可以缓解压力，防止因工作紧张引起的失眠等症状。

3. 憔悴的人 白术、山药粥可以滋补脾肾。这类人往往认为吃营养丰富的食物身体就没问题了，其实他们一般都是脾胃虚弱，摄入过多的营养物质，食物中的蛋白质不仅不能完全吸收，而且在代谢中又加重了肾脏的负担。建议这些人多喝白术山药粥，健脾益肾。白术补脾、暖胃，小米、山药能调节人体免疫力，枸杞有滋补肝肾的功能，三种材料一起煮粥搭配，能起到健脾补肾、强健筋骨的作用。

4. 泥鳅粥。泥鳅是一种蛋白质含量高而脂肪含量低的食物，营养价值非常高，很适合老人、小孩和孕妇服用。冬季是呼吸道疾病高发的季节，很多人都会出现咳嗽不止的情况。这时，适量服用一些泥鳅，可以起到很好的除湿、清热、补气的效果。需要注意的是，不同人群有不同的养生方法，但女性的养生能力要比男性强得多，作为家庭经济支柱的男性更应注意保养。

每天早饭和晚饭都喝山药玉米粥这样好吗

每天早饭和晚饭都喝山药玉米粥是很好的选择。
首先，山药玉米粥具有滋补养生的作用。其中，山药具有补肾作用，玉米中的淀粉和氨基酸可抑制癌细胞生成和再生。
此外，山药玉米粥还富含多种营养成分，如蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷等，能够为身体提供多种所需的营养物质。同时，山药玉米粥还能起到一定的治疗与缓解糖尿病的作用。
但是，任何食物都应适量食用，过犹不及。建议在饮食中保持多样化，不要单一饮食。

早餐适合吃什么粥

喝粥对人体的好处粥熬好后，上面浮着一层细腻、黏稠、形如膏油的物质，中医里叫做“米油”，俗称粥油。很多人对它不以为然，其实，它具有很强的滋补作用，可以和参汤媲美。通常所说的粥油是由小米或大米熬粥后所得的

喝粥的7大好处：1、容易消化白米熬煮温度超过60摄氏度就会产生糊化作用，熬煮软熟的稀饭入口即化，下肚后非常容易消化，很适合肠胃不适的人食用。

2、增强食欲，补充体力生病时食欲不振，清粥搭配一些色泽鲜艳又开胃的事物，例如梅干、甜姜、小菜等，既能促进食欲，又为虚弱的病人补充体力。

3、防止便秘现代人饮食精致又缺乏运动，多有便秘症状。稀饭含有大量的水分，平日多喝粥，除能果腹止饥之外，还能为身体补充水分，有效防止便秘。

4、预防感冒天冷时，清早起床喝上一碗热粥，可以帮助保暖、增加身体御寒能力，能预防受寒感冒。

5、防止喉咙干涩对于喉咙不适、发言疼痛的人，温热的粥汁能滋润喉咙，有效缓解不适感。

6、调养肠胃肠胃功能较弱或溃疡患者，平日应少食多餐、细嚼慢咽，很适合喝稀饭调养肠胃。

7、延年益寿喝粥可以延年益寿，五谷杂粮熬煮成粥，含有更丰富的营养素与膳食纤维，对于年长、牙齿松动的人或病人，多喝粥可防小病，更是保健养生的最佳良方。

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