预防饮酒伤身注意4点

预防饮酒伤身注意4点

酒精肝早期一般无特异性症状和体征，只有随着病情的继续发展，继而会出现酒精性肝炎、肝纤维化、以及肝硬化。老百姓有个说法“喝酒脸红的人不伤肝，喝酒脸白的人才伤肝”，这是个很大的认识误区。

从脸色看喝完酒伤肝程度

1、酒后脸红者肝损伤严重

喝酒脸红，医学上称为潮红，代表身体中的乙醇脱氢酶多，乙醛脱氢酶少，使得酒精的主要成分乙醇转化为乙醛的速度非常快，同时需要肝脏提供大量的p450酶把它们转化为乙酸。饮酒过量，消耗肝脏p450酶多，对身体的损害极大，特别是本身患有肝脏疾病的人，会造成疾病加重或发作。

2、酒后脸白者切忌过量饮酒

酒后脸白者，体内高活性的乙醇脱氢酶和乙醛脱氢酶少，主要靠肝脏里的p450酶慢慢氧化，靠体液来稀释酒精。一次大量饮酒易引起昏迷，同时发生急性酒精中毒。

3、酒后脸青者应滴酒不沾

少数饮酒后面色发青的人在乙醇吸收5～10分钟内，面部感到灼热，同时面部或全身皮肤出现潮红、搏动性头痛、呼吸困难、恶心、呕吐、出汗、口渴、胸痛、低血压、晕厥、视力模糊和神志紊乱等症状，医学上叫做“乙醛综合征”，这是乙醇氧化代谢引起显著的血乙醛水平升高之故。酒后面色青者应注意保肝肝脏，远离酒精。

如何饮酒不伤身？

1、不要多种酒混合饮：因为各种酒成分、含量不同，互相混杂，会起变化，使人饮后不舒适，甚至头痛、易醉。

2、饮酒后切不要洗澡：人饮酒后体内贮存的葡萄糖在洗澡时会被体力活动消耗掉，引起血糖含量减少，体温急剧下降，而酒精抑制了肝脏正常的活动，阻碍体内葡萄糖贮存的恢复，以致危及生命，引起死亡。

3、不要大口猛喝：要慢慢喝酒，不时地停顿一下，喝酒时不要喝碳酸饮料，如可乐、汽水等，以免加快身体吸收酒精的速度。

4、最好的醒酒物不是茶水：更不是雪碧与可乐，而是果汁，特别是橙汁、苹果汁能起到很好的解酒作用，因为它们含有果糖，可以帮助酒精更好地燃烧。

家里有人喝酒的，别忘了提醒他4件事，或许能减轻酒精的危害

现在的人们一吃饭就经常免不了喝酒。喝酒既可以提升吃饭时的氛围，也可以增进朋友们之间的感情。但是小酌怡情，而喝酒多了则难免会伤身。宿醉醒来时的头疼和喝酒到断片的感觉想必大家都知道不好受。

并且喝酒多了也会对我们的 健康 产生一些不好的影响。但有时朋友多了热闹起来难免想要喝两口，又或者在应酬时不得已的多喝酒。

家里有人喝酒的，别忘了提醒他4件事，或许能减轻酒精的危害

切忌空腹饮酒

一些酒席上人们喜欢在动筷子前先碰杯饮酒，而殊不知这样做对身体的危害是很大的。 酒精会刺激胃粘膜，而空腹饮酒就会让酒精直接与我们的胃接触 ，久而久之对胃的伤害是很大的。

可以在准备吃饭前先几片面包或者吃一些水果蔬菜垫一垫，这样我们就不会是在空腹的时候就饮用酒水，胃也就不会直接接触酒精，这样可以有效减少饮酒对我们胃的伤害。

又或者在其他的场合中，也可以一边吃一些小菜一边饮酒，总之切忌空腹饮酒，这样才能减轻酒精对我们胃的伤害。

不要喝醋喝茶解酒

想必朋友们都听说过喝酒后喝一些醋或者喝一些茶水就可以很快的解酒。然而这是一个误区，喝醋和喝茶都不能有效的解酒，反而可能会造成一些不好的影响。

很多朋友喜欢在喝酒之后喝一些茶润润嗓或者提提神， 然而由于茶水中的利尿作用会使酒精中还未被分解的乙醛进入肾脏，从而对肾脏产生一些不好的影响 。因此不要在喝酒的时候喝茶，或者在酒后喝茶喝醋，这都是不能够解酒的。

作为替代，在喝酒后冲泡一杯温热的蜂蜜水可以有效的舒缓我们的神经，能够有效地解酒，也对我们的身体是没有伤害的。

喝醉呕吐后要喝一杯热水

朋友们很多人会在喝得酩酊大醉时感觉到反胃，并且会有明显的不适感。这时候很多朋友会把刚才吃进胃里的食物再吐出来。如果感觉已经吐得胃里空了，不要只是漱一下口就算了，而是应当再喝一杯温热的水。

当我们呕吐时会将吃饭时吃进胃里的食物全部吐出来，这时胃里已经空了，但如果我们由于酒精麻痹神经的作用还想要呕吐时，如果没有喝一杯温水垫一垫， 那么胃是空的再进行呕吐时就会对胃造成很大的伤害 ，甚至有可能会造成出血。

因此在呕吐时，漱口后要记得喝一些水，温热的水也能够让我们的肠胃感觉好受一些。

不要混着喝酒

朋友们都很熟悉的是酒不要混着喝，因为混着喝酒很容易醉的更加厉害。并且白酒啤酒红酒混着喝会加快酒精被我们身体吸收的速度，也会对我们身体造成更大的危害。

因此在喝酒的时候只应当喝一种酒类，而不要混着喝酒，这样会对我们的肠胃肾脏等造成极大的负担，甚至严重的情况下可能会引发酒精中毒。

不要混着喝酒，减少酒精的吸收程度，这样能够大大减少酒精对身体的危害。

喝酒在现在已经成为了一种十分常见的社交活动。朋友聚餐或者公司应酬都少不了喝酒。那么在不可以改变的情况下饮酒过度时，谨记这4件事，能够有效减轻酒精对我们身体的危害。

同时 健康 的作息和适度的锻炼也是十分重要的。在宿醉后也要注意调理生活作息和饮食，切不可一直肆无忌惮地挥霍自己的 健康 ，那么身体是会敲响警钟的。

健康 饮食和作息才是拥有 健康 身体和好的生活的保证，对自己的 健康 负责，适度饮酒，切不可贪杯或追求过量的饮酒，那样会给身体带来极大的负担。

还是应当要注重喝酒前后对身体的保护，减轻酒精对身体的危害。

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