准爸爸们要如何备孕?

准爸爸们要如何备孕?

要一个健康宝宝，不能忽视孕前营养，特别是男士。合理选择食物和良好的饮食习惯对想当爸爸的男士百利而无一弊。

　　准爸爸们要如何备孕?

1.不偏爱吃肉

大多数的男性都很喜欢吃肉，很容易摄入过量高蛋白，蛋白质虽然是生成精子的重要原材料，但如果维生素摄取不足，这就会使受孕变得困难。所以未准爸爸不要因为喜欢就放开了吃，要想孕育健康宝贝吃肉要适量。

2.喜欢吃蔬菜和水果

很多男性对水果蔬菜不太重视，认为它们可有可无。但他们却不了解，果蔬中含有的维生素正是男性生殖生理活动所必需的。如维生素A和维生素E都有延缓衰老、减慢性功能衰退的作用，还对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。

男性如果长期缺乏果蔬当中的各类维生素，可能影响性腺正常发育和精子生成，使精子减少，或影响精子正常的活动能力，严重的可导致不孕。因此，准备做爸爸的男性应多吃一些蔬菜和水果。

3.注意控制烟酒

年轻的未准爸爸们可能因为应酬等各种理由，总是不能避免吸烟和喝酒。而研究发现，在吸烟超过一年的男性精液中，其精子的畸形率超过20%，吸烟的时间与精子畸形率呈正比增长。每天吸烟30支以上者，其精子的存活率仅为40%。而酒精会导致生殖腺功能降低，使精子中染色体异常。生殖细胞被酒精“灌醉”后，会生产出一些次品精子。这些“残疾”的精子一旦与卵子结合，会导致胎儿先天性畸形或智力低下。

男人备孕吃什么?

1、要保证充足的优质蛋白质。

蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。

2、合理补充矿物质和微量元素。

人体内的矿物质和微量元素对男性生育力具有同样重要的影响。最常见的就是锌、硒等元素，它们参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动，同时帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。锌在体内可以调整免疫系统的功能，改善精子的活动能力。人体内锌缺乏，会引起精子数量减少，畸形精子数量增加，以及性功能和生殖功能减退，甚至不育;缺硒会减少精子活动所需的能量来源，使精子的活动力下降。

准爸爸该咋备孕？哪几点一定不能少，能助你科学优生优育？

准爸爸该咋备孕？哪几点一定不能少，能助你科学优生优育？

一说到备孕期怀孩子，在网上遮天盖地都在说孕妈妈该怎么做。实际上，备孕期怀孩子并不是一个人的事，不但孕妈妈要做足提前准备，准爸爸还要在备孕期间做足提前准备，才更容易要一个身心健康的小孩，下面看一下，准爸爸在备孕期间，需要注意什么问题吧。

一定戒烟酒

许多准爸爸的生活，压力都非常大。许多准爸爸都是有喝酒抽烟的好习惯，在备孕期间，香烟，乙醇针对泌尿系统正常的循环系统都有很大影响，不但对男性前列腺产生影响，也会造成精子活动力及活动力减低，减少要进宝宝的几率。并且，饮酒也会使男士畸形精子提升，高畸形精子也非常容易要进畸型宝宝。为了防止这些问题的产生，准爸爸在备孕期间，一定要戒烟酒。

避开高温下

许多准爸爸平常放松的形式，都会选择洗桑拿，特别是在在北方最常见的，工作中一周了，礼拜天全部桑拿浴放松放松是很多人习惯性。平常放松放松没错，但是备孕期间最好是就不去了。高温下不益于精子成活率，也会影响到要宝宝成功概率。

控制饮食歇息

准爸爸在备孕期间，饮食搭配有效，生活规律也是很重要的。在备孕期间，准爸爸能够多吃一些猪瘦肉，蛋类食品，奶制品，杂粮，菌类，羊腰，杜蛎这些，这类食物有利于提高肾功能，改进精子的质量。此外，辛辣刺激性食物，油腻感、的含量食材少吃一点。除此之外饮食搭配之外，歇息也很重要，每日最好能够确保8个小时以上的睡眠质量。那样也有利于精子的质量的提高。

要一个健康的生活宝宝，这是所有一个家庭的期待，但这离不了父母共同奋斗。在备孕期间，准爸爸一定要注意自已的生活和习惯生活方法，身心健康有规律生活不但可以提升自身体能素质，还可以提升要健康宝宝的几率。

备孕前男性要注意事项？

　　传宗接代是中国人的传统，很多男性朋友因为工作生活压力大而存在弱精、 *** 质量差的问题，甚至严重的还会导致阳痿早泄。下面我整理了，希望对你有所帮助!
　　男性备孕期间注意事项
　　1、严格戒菸禁酒。吸菸者中正常 *** 数减少10%，且 *** 畸变率有所增加，吸菸时间越长，畸形 *** 越多， *** 活力越低。同时，吸菸还可以引起动脉硬化等疾病，90%以上的吸菸者， *** 血液回圈不良， *** 勃起速度减慢。而过量或长期饮酒，可加速体内睾酮的分解，导致男性血液中睾酮水平降低，出现 *** 减退、 *** 畸形和阳痿等。因此，为下一代的健康出生，应尽量做到戒菸禁酒。在受孕前3个月就停止喝酒、吸菸，酒后受孕生出的孩子往往有智力发育不良、细微动作发展障碍以及出现各种各样的畸形，如小跟睛、兔唇、短腿、先天性心脏病等。

　　2、孕前2～3个月丈夫不能随意用药。不仅准妈妈用药要小心，丈夫随意用药同样也会影响宝宝!在正常情况下，睾丸组织与流经睾丸的血液之间有一个防护层，医学上称为血睾屏障。这一屏障可阻止血液中某些物质进入睾丸。但是很多药物却能通过血睾屏障，影响精卵健康结合。如常见的一些免疫调节剂，像环磷酰胺、氮芥、顺铂等药物，其毒性作用强，可直接扰乱 *** DNA的合成，包括使遗传物质成分改变，染色体异常和 *** 畸形。像男性不孕症，妇女习惯性流产***早期胚胎丢失***，其中部分原因就是男性 *** 受损的结果。这些药物还可随睾丸产生的 *** 通过性生活排入 *** ，经 *** 粘膜吸收后而进入血液回圈，使低体重儿和畸形胎的发生率增高，增加围产期胎儿的死亡率。因此，在怀孕前的2～3个月和怀孕期，丈夫用药一定要小心，可能的话，最好停用一切药物。

　　3、夫妻双方的孕前检查当夫妻准备好了要备孕，这时你得做一个全面的常规专案的孕前检查。

　　4、要养成良好的生活习惯、早睡早起。早上7点左右必须起床，晚上9点左右必须睡觉，每天保证足够的睡眠，可以有效的增加免疫力，对你以后怀孕都健康都有帮助。

　　5、一定要心情放松，不要想的太多，压力过太会有伤害。让自己有一个放松的心情，别给自己太大压力，听歌、多走动也可以放松心情又锻炼身体。对于那些时常忧郁、烦恼、或脾气暴躁的男性来说，往往会造成大脑皮质功能紊乱，内分泌功能、睾丸生精功能以及性功能不稳定，影响 *** 的产生和质量。

　　6、忌吃油炸食品、辣椒、胡椒、花椒等调味品 *** 性较大，多食可引起便秘。若计划怀孕或已经怀孕的孕妇大量食用这类食品，会出现消化功能障碍。

　　7、忌抽菸喝酒、咖啡、可可、茶叶、巧克力和可乐型饮料等。女性大量饮用后，均会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等症状，无益于女性健康

　　8、千万不能挑食和偏食。有的人偏爱食用鸡鸭鱼肉和高档的营养保健品，或有的人只吃素菜，有的人不吃内脏***如猪肝***等，有的人不喝牛奶、不吃鸡蛋，造成营养单一。

　　9、有慢性疾病的人群暂时缓缓，以及有害物质的职业人群。如心脏病、高血压、肾炎、甲亢等疾病患者，应该在病情稳定或者是基本上痊愈一段时间以后，再考虑准备怀孕，这样才不会在怀孕以后加重病情，或是疾病给娠带来不良影响，还有就是接触有害物质的职业人群在准备怀孕前应适当调换工作，避免不良影响，可以选择暂时的离职或转行做其他健康的职业。

　　10、男性最好 *** 紧身裤。国外学者调查发现，男子穿紧身牛仔裤和一些其他紧身系列的裤子，会把睾丸压向温度较高的腹股沟管，造成生精功能减退。

　　11、少洗热水浴。经常洗热水浴是可以使 *** 数量降低的。在40℃以上的热水中呆上半个小时以上就会降低男性的 *** 数量。桑拿、蒸汽室和旋流温水浴也应该避免的。

　　12、要锻炼身体。不论父亲还是母亲，身体各项功能正常是孕育一个包包的前提。而想要一个强健的体魄，就必须坚持体育锻炼，强身壮体，增强免疫力，还能在运动中放松疲惫和焦虑的心情。孕前锻炼的时间每天不应少于15～30分钟，一般最好在清晨进行运动。推荐锻炼的专案：慢跑、散步、健美操、打拳、登山、郊游等活动。不建议长时间进行骑车活动。

　　13、咖啡中含有咖啡因，可提神醒脑，但同时也会仰制男性 *** 和 *** 的活力，降低生育功能，因此备孕男性最好别喝咖啡及含有咖啡因的饮料。

　　14、大蒜属于辛辣之物，如果生吃过量的大蒜会伤害到 *** ，但备孕男性也不宜因此拒吃大蒜，只要控制好量，烹熟后再吃，就不会对 *** 造成伤害，同时还能起到一定的保健作用。

　　15、葵花子中含有丰富的脂肪、蛋白质、多种维生素和微量元素，具有一定的保健作用，但备孕中的男性还是少吃为妙，因为葵花子中的部分蛋白质含有仰制睾丸功能的成分，过量食用葵花子还可能引起睾丸萎缩，严重影响男性的生育功能。

　　16、芹菜是一种日常保健蔬菜，对控制血压的升高有独特的效果，但备孕男性是少吃为妙。因为芹菜中所含有的成分会减少 *** 的数量，影响正常受孕。如果你偏爱吃芹菜，请在有了宝宝后再吃。

　　17、过多的 *** 和长时间的节欲都会影响 *** 的质量。房事每2至3天一次可能是比较理想的。房事过多，可导致慢性前列腺充血，发生无菌性前列腺炎，直接影响到 *** 的营养成分、数量、粘稠度、酸碱度等，诱发不育。另外，房事过频，妻子频繁地接触丈夫的 *** 和粘液，容易激发女性体内产生抗 *** 抗体，导致女方免疫性不孕。

　　18、避免持续高温。睾丸一般比体温低1~2℃，它的最佳工作温度为35℃，若男性睾丸长期处于持续高温状态，会抑制健康 *** 的生成。男性备孕要少蒸桑拿、泡热水澡、骑自行车、久坐不动、穿紧身裤等，从事厨师、冶金工业等高温作业的男性，要做好日常降温工作。

　　19、远离毒物。***、化学药物、辐射、激素、重金属等毒害物质是 *** 杀手，长期接触可对男性生殖系统造成严重的损害，应尽可能的远离。从事相关工作的男性，最好停止接触3个月以上再考虑受孕。从事喷洒农药、除草剂等工作的已婚男子，至少在70天时间内，应避免妻子怀孕。

　　20、男性自己还要掌握一定的生殖健康知识，一旦发现生殖系统有异常状况，应及时去医院接受检查，以免耽误健康，影响正常生育。
　　男性备孕检查专案有哪些
　　1、 *** 检查

　　男性孕前检查专案最重要的就是 *** 检查。通过 *** 检查，可以获知 *** 活力、是否少精或弱精、畸形率、死亡率，判断是否有前列腺炎等，并提出相应的建议和决定是否采用辅助生殖技术。

　　2、泌尿系统检查

　　男性泌尿生殖系统的毛病对下一代的健康影响极大，因此这个隐私部位的检查必不可少。如果觉得自己的睾丸发育可能有问题，一定要先问一下父母亲，自己小时候是否患过腮腺炎、是否有过隐睾、睾丸外伤和手术、睾丸疼痛肿胀、鞘膜积液、斜疝、尿道流脓等情况，将这些资讯提供给医生，并仔细咨询。

　　3、体格检查

　　如果几年了也没有进行体格检查或者没做过婚检，那么肝炎、梅毒、艾滋病等传染病检查也是很必要的。医生还会详细询问体检者及家人以往的健康状况，曾患过何种疾病、如何治疗等情况，特别要重点询问精神病、遗传病等，必要时还要求检查染色体、血型等。
　　男性备孕吃什么好
　　1、要保证充足的优质蛋白质

　　蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成 *** 的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能以及提高 *** 的数量和质量。富含优质蛋白质的食物：深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。海产品不仅污染程度低，还含有促进大脑发育和增进体质等营养元素，对准爸爸十分有益。但不能超量摄入。蛋白质物质摄入过量容易破坏体内营养的摄入均衡，造成维生素等多种物质的摄入不足，并造成酸性体质，对受孕十分不利。

　　2、合理补充矿物质和微量元素

　　人体内的矿物质和微量元素对男性生育力具有同样重要的影响。最常见的就是锌、硒等元素，它们参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动，同时帮助提高 *** 活动的能力以及受精等生殖生理活动。锌在体内可以调整免疫系统的功能，改善 *** 的活动能力。人体内锌缺乏，会引起 *** 数量减少，畸形 *** 数量增加，以及性功能和生殖功能减退，甚至不育;缺硒会减少 *** 活动所需的能量来源，使 *** 的活动力下降。含硒较高的食物有：海带、墨鱼、虾、紫菜等。

　　3、想要生小孩，准爸多补锌

　　专家说，锌与 *** 的质量及密度呈正比关系，缺锌会影响 *** 的代谢与活力，从而“耽误”睾丸的发育。当锌不足时，会直接“伤害”到前列腺组织，而 *** 中包含三分之一的前列腺液，这样也导致了 *** 液化不良，降低 *** 的活力，从而影响受精的过程。

　　男人要想提高自己的生育能力，别忘了锌的补充。成年男人每天需要的锌为15毫克，但由于吸收的量通常会小于补充量，因此，每天最好补充大于15毫克的锌。一般来说，补锌分为两种方式：一种是口服锌制剂，另一种是吃一些含锌的食物，如海产品、苹果、香蕉等。此外，镁能提高 *** 的活力，所以在补锌的同时，还要注意补充镁，以达到“双管齐下”的目的，富含镁的食物为豆类、紫菜、燕麦等。

　　4、不可小看水果蔬菜

　　男士往往对水果蔬菜不屑一顾，认为那是女孩子的减肥食物。却不了解水果蔬菜中含有的大量维生素是男性生殖生理活动所必需的。一些含有高维生素的食物，对提高 *** 的成活质量有很大的帮助。如维生素a和维生素e都有延缓衰老、减慢性功能衰退的作用，还对 *** 的生成、提高 *** 的活性具有良好效果。缺乏这些维生素，常可造成 *** 发生的障碍。男性如果长期缺乏蔬果当中的各类维生素，就可能有碍于性腺正常的发育和 *** 的生成，从而使 *** 减少或影响 *** 的正常活动能力，甚至导致不孕。

　　5、适量脂肪也不错

　　性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来，胆固醇是合成性激素的重要原料，脂肪中还含有 *** 生成所需的必需脂肪酸，如果缺乏，不仅影响 *** 的生成，而且还可能引起 *** 下降。肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的胆固醇，适量摄入有利于性激素的合成。尽量少吃猪肉，可多选择鱼类、禽类食物，尤其是多吃深海鱼，深海鱼中含有的必需脂肪酸，参与了激素的产生和平衡，有益男性生殖健康。

　　6、矿物质和微量营养素

　　人体内的矿物质和微量元素都是对男性的生育力有着重要的影响，比如，锌、锰、硒等元素。如果体内却锌会导致男性性腺功能下降，睾丸变小、很难硬得起来， *** 生成量减少，缺硒会使 *** 的活动力下降，缺锰则会造成男性 *** 成熟障碍，呆滞 *** 量减少。

　　7、含镁食物

　　镁有助于调节人的心脏活动，降低血压，预防心脏病，提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃两碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较多的食物有大豆、烤马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。

　　

准爸爸们，备孕期间应该注意哪些事项？

备孕是每对夫妻在迎接新生命之前的重要准备。除了准妈妈们的备孕工作，准爸爸们同样也需要做好准备。那么，准爸爸们在备孕期间应该注意哪些事项呢？
?彻底戒烟
吸烟对身体有害，尤其是对准备要孩子的男性来说。香烟中的尼古丁不仅会损害身体健康，还会影响精子的质量，增加胎儿畸形的风险。为了你和宝宝的健康，准爸爸们应该彻底戒烟，远离二手烟的危害。
?戒酒三个月以上
虽然适量的饮酒可能对某些人有益，但在备孕期间，酒精却是胎儿健康的大敌。酒精会刺激精子质量，导致胎儿畸形。为了确保宝宝的健康，准爸爸们至少需要戒酒三个月以上，以确保体内酒精已经完全代谢。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/nanxingys/199004.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：602607956@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 酒精肝患者饮食吃什么好

下一篇: 宿醉后吃什么