8种食物让弱男子变硬汉

8种食物让弱男子变硬汉

壮阳的方法有很多，那么男人吃什么食物壮阳呢？以下就是让弱男子变硬汉的8种食物。

1、火鸡胸脯

建议：每周进食3次火鸡胸脯，每次摄入85克，含72单位热量。

每30克去皮的火鸡胸肉含有7克蛋白质，能够有效促进肌肉生长。火鸡肉还富含维生素B、锌（能促进细胞生长）和“抗癌元素”硒。马萨诸塞州的营养学家伊丽莎白·沃德说：“火鸡肉含有丰富的氨基酸，却几乎没有饱和脂肪，这点非常健康。火鸡肉富含蛋白质也容易产生饱足感，从而就避免了暴食的可能。”

2、橄榄油

建议：每天摄入两汤匙橄榄油，每汤匙含热量119单位橄榄油富含对人体有益的单不饱和脂肪酸，对保护心脏尤其重要。研究人员已经发现，和饱和脂肪酸相比，单不饱和脂肪酸能有效地降低患心脏病的风险。不过，这还不是橄榄油的唯一好处。美国权威杂志《自然》称，橄榄油中含有抗炎蛋白成分，这意味着它能像布洛芬等抗炎药那样帮助减轻疼痛和肿胀。橄榄油能作为烹饪用油和沙拉调味，每天在食谱里再多加上一两勺橄榄油，你摄入的蛋白质就非常可观了。

3、藜谷（昆诺阿藜）

建议：每周进食2-3次，每114克含热量318单位你可能并不熟悉这种生长在安第斯山脉的谷物，但它却非常重要。藜谷有股柔和的淡淡香味，这让那些抱怨全麦谷物没味的人会喜欢上它。最重要的是，藜谷中含有的蛋白质比任何其他谷物都要高，堪称“谷物蛋白之王”。路易斯安那大学营养学教授克里斯托弗·莫尔还补充说：“藜谷还富含纤维素和维生素B。”

4、黑豆

建议：每周进食2次，每225克含热量227单位虽然黑豆体积很小，但和其它食物相比却更能让你感觉精力充沛、更长时间内都不会觉得饿。原因有两点：首先，黑豆富含纤维素，能更有效地填充你的胃，并产生饱足感；其次，黑豆中含有一种结构非常复杂的碳水化合物，当在体内转化成能量时就会让你维持一整天的精力。和肉类食物相同，黑豆中也含有大量蛋白质，但却没有肉类普遍存在的饱和脂肪。芝加哥的营养学博士珍妮弗·巴思盖特介绍说：“营养学家公认各种豆类食品含有较多的蛋白质。”那为什么专家对黑豆“青睐有加”呢？答案很简单，那是因为和其他豆类相比，黑豆含有的纤维素更多。

5、绿茶

建议：每天喝1-3杯绿茶，每杯含2单位热量。

从抗癌到减肥再到延缓老年痴呆症，绿茶几乎对每种主要病症都能起到作用。莫尔教授表示，不管是热水还是冷水，只要加入一点绿茶对你的身体都是百利无害。如果你不喜欢放茶包，那就试试液体绿茶精华，倒一点在水里，哇！速溶绿茶就好了。

6、鸡蛋

建议：每周吃3-7个鸡蛋，每个鸡蛋约含74单位热量营养学家伊丽莎白·沃德表示，人们每天都应该吃1个鸡蛋。鸡蛋富含人体肌肉增长必须的氨基酸和能增进记忆力的复合维生素—胆碱素。鸡蛋是胆碱素最丰富、最可靠的来源之一。沃德说：“鸡蛋里几乎含有肌肉增长需要的所有营养。”

7、牛奶和其它奶制品

建议：每天喝三次牛奶或吃奶制品，每225克牛奶含118单位热量你也许已经知道牛奶等奶制品对健康的重要性了，但你也许不知道不吃奶制品会让你的身体“生气”。田纳西州立大学营养学会主管迈克·泽梅尔解释说，如果没摄入奶制品，身体就会释放一种荷尔蒙，这种荷尔蒙让蛋白质留在体内的同时也留住了脂肪。考虑到牛奶的热量，你也许应该一杯一杯地喝，而不是一加仑一加仑地“猛灌”。泽梅尔说：“奶制品中的成分可以让体内燃烧脂肪的系统加快运作，以减少脂肪囤积。”尽管现在市面上有很多替代奶制品的蛋白物，但牛奶永远是最有益的营养源泉。

8、水

建议：每天喝8杯水，每杯225克。

你也许已经知道应该多喝水。多饮水能排出体内的有毒物质、调节体温、舒缓关节、防止肾结石和运输从食物中摄取的养分到各个器官。营养学博士玛丽埃塔·艾玛吉罗说：“如果没有水，哪怕营养再丰富的食物都无济于事。”饮水在很多方面都对身体有好处，在减轻体重方面也能起到某种作用。在饭前半小时左右喝1-2杯水会大大降低你的饥饿感。每天喝这么多水是不是有点类似上瘾？你可以换换花样，比如每天喝些不加糖的柠檬水或者上班时在水杯里加些不含热量的调味剂。

男性要壮阳多吃十种食物

有哪些壮阳食物？中医理论认为，肾是“先天之本”、“生命之源”。其生理功能是藏精、藏水、藏气、藏骨、藏髓，与人体的骨骼、血液、皮肤、牙齿、耳朵等都有密切关系。中医讲究药食同源，也就是食疗。下面介绍10种补肾壮阳的食物。


驴肉


驴肉比牛肉鲜嫩可口，所以俗话说“天上有龙肉，地上有驴肉”，一直深受我国北方人民的喜爱。


驴肉味甘凉，有补气养血、滋阴壮阳、宁心除烦的功效。对身体虚弱、劳累、气血不足、心烦意乱者尤为有效。


用驴肉治病的配方是：将250克驴肉洗净，切成小块，水煮，用豆豉、五香粉、盐调味，肉烂后食用，对气血两虚者有补气血、安神的功效；将250g驴肉洗净，切块，放入水中煮沸，加入10个枣和50g山药，煮熟后食用。对那些疲倦、虚弱、心悸、心烦的人能起到调理的作用。


狗肉


狗肉，有的地方叫香肉。在中国北方，有“动物、狗肉、猪肉都要吃”的说法；广东有句话叫“狗肉滚，神仙站不稳”，可见狗肉是一种味道醇厚的美食。


狗肉味甘、咸、酸，性温，有重要的药用价值。既益脾，又壮阳，滋补力强。755-79000年：狗肉具有“宁五脏、轻身、益气、补肾健胃、暖腰膝、强筋壮骨、补五劳七伤、补血脉”的功效。说狗肉好“久病大虚者，轻取之，益气之”。


如果老人患有肾虚、耳聋、遗尿等。狗肉250g，黑豆50g可以炖着调味，治疗效果很好；用250g狗肉，炖烂肉喝汤，每日一次，连服1~3个月，可治阳痿早泄。熟煨姜炖狗肉，能温肾壮阳，散寒止痛。


因为狗肉性温，吃多了会上火。发热、阳气过盛者不宜食用。


胆怯


鹌鹑，古称鹑鸟、宛鹌鹑、荞麦鹌鹑。


鹌鹑肉能“补五脏，益中焦，强筋骨，抗寒热，清热”。普通人吃可以增加力量，强健筋骨。


韭菜炒鹌鹑蛋，油盐调味，可治肾虚腰痛、阳痿；鹌鹑1只，去其毛及内脏，将天麻15g填入腹中，煮汤，加盐、味精等佐料，煮熟后去天麻，吃肉喝汤，可治气血不足、头晕乏力、贫血等症；对于体弱多病的，可以每天早上用开水洗两个鹌鹑蛋，空腹吃。鹌鹑还含有维生素P、芦丁等成分，因此可以防治高血压和动脉硬化。


麻雀肉


麻雀，年龄大有斑点的人俗称麻雀，体型小嘴黄的叫黄雀。李时珍：“鸟无处不在。体脂，背脂如棉。味道是一样的，可以煮，很好看。”苏东坡也喜欢吃麻雀肉，有诗说“黄雀披棉满肥”。可见麻雀肉极其醇厚。


中医认为，麻雀肉能补阴精，是壮阳益精的佳品，适用于治疗肾阳虚引起的阳痿、腰痛、尿频、五脏气虚。炖熟食或泡酒饮用，有温阳补身之功效，对阳虚、消瘦、阳痿、早泄、带下等有较好疗效。


具体做法是：麻雀3~5只，去毛去内脏，切碎炒熟，与大米、海同煮


羊肉性热味甘，是冬季进补、补阳的佳品。说能“补虚益气，壮阳开胃，强身健体”。晋代高力说：“羊肉之有形之物，可补有形之肌之气。所以，补可以减弱。人参羊肉。人参补气，羊肉补形。以羊肉之味，皆是补血补虚，而盖阳引阴长”。


煮羊肉，吃肉，喝汤，可治男子五劳七伤，肾虚阳痿等。具有温中散寒、温补气血、通乳止带等功效。将250g羊肉去脂膜，切块，煮至半熟，每三天加蒜一次，治疗肾虚阳痿。脾胃虚弱引起的消化不良，将羊肉50-150g洗净，切片，用高粱米煮粥，加调料。阴虚遗尿尿频者，可煎服羊肉、鱼鳔、黄芪。


羊肉性热，冬天要吃。如果患有急性炎症、外感发热、发热恢复早、皮肤生疮、疖子等症状，应忌食羊肉。对于平时身体强壮、口干舌燥、爱喝酒、便秘的人，也要少吃羊肉，以免助热伤津。


食用雨燕的巢


燕窝，又叫燕窝，是金丝燕和同一种燕子吃了海里的小鱼、海草等生物后，胃的消化腺和羽毛分泌的粘液做成的巢。因为多建在岛屿的悬崖上，所以看起来像陆地上的燕窝。


说：燕窝具有“壮阳益气、和胃开胃、填精补髓、润肺止泻、消痰生津”的作用。说：燕窝“味甘性平，养肺阴，化痰止咳，养血清化，为调虚疖子之圣药”。


燕窝还有抗衰老、治病、自理等功效。与燕窝、银耳、冰糖同炖，可治干咳、盗汗、肺阴虚。用文火炖燕窝、白芨，加冰糖，再炖溶，早晚服用，可治疗老年人慢性支气管炎、肺气肿、咯血。


食用前，燕窝要用清水擦洗，然后用80的热水浸泡3小时，使其膨胀变软，再用镊子将毛绒取出，再用100的开水浸泡1小时左右，即可食用。


海参


“海参，被一些人称为‘海人参’，因其与人参相似的滋补作用而得名。世界上海参有几十种，中国有20多种，其中梅花刺参和刺参是世界上最有价值的品种。刺参和辽东_木常用于滋补。


海参“味甘、咸、温，补肾益精，壮阳治阳痿”；说：海参能“滋阴养血，壮阳润燥，调经，安胎，增产”。可见海参具有滋补肝肾、强精壮阳的作用。凡患有慢性精血亏虚耗伤，出现眩晕耳鸣、腰酸乏力、梦遗遗精、尿频等症状的患者，均可使用海参作为滋补食疗。


治疗高血压、动脉硬化、冠心病，可将30克海参用适量水炖，再加入适量冰糖炖一会儿。冰糖融化后，可以在早餐前空腹服用。治阳痿、遗精、尿频，将海参30g、狗肉30g切片成汤，加姜、盐调味，再吃人参、肉、汤。


干贻贝


贻贝，又称青口、红蛤、海红等。是贻贝和其他贝类的干燥产品。因其味道鲜美、淡而无味，故名“贻贝”。


说贻贝，“熟了，能养五脏，养阳气，直腰足，解夜食”，是补de的佳品


虾味甘、咸、温，有壮阳、补肾、填精、催乳的作用。它可以作为慢性疾病、气短、疲劳、饮食不良、脸色发黄和皮肤薄的人的滋补和治疗食品。普通人吃虾，也有很强的强身健体的作用。


具体用法是：治阳痿，可将鲜虾150g、韭菜250g同盐炒熟食用，或将鲜虾与糯米、甜酒同炖，早晚适量食用；治疗阳痿、腰痛、乏力，可将虾50克、冬虫夏草15克、九香虫15克用水冲服，每日1剂；治疗脾肾两虚，可用虾仁15-20g，洗净，豆腐500g切块。将两种食材放入锅中煮沸，加入葱、姜、盐调味，待虾熟后，吃豆腐、虾、喝汤。


虾属发物，慢性疮痈瘘管者或阴虚火旺者不宜吃虾。


韭菜


韭菜，又名曹杨、懒菜、神仙韭菜、扁菜等。


写道，“韭菜温中下气，补虚损，调和五脏六腑，使人食用，益阳”。还说韭菜补肝命门，治尿频、遗尿等。韭菜因其温补肝肾，助阳固精，在药典中有“养阳草”之称。韭菜籽是一种兴奋剂，具有固精、壮阳、补肾、治带下、暖腰膝等作用。适用于阳痿、遗精、多尿等症。


将韭菜籽磨成粉，早晚各服15g，开水冲服，对治疗阳痿有效。用韭菜根叶煎剂内服，可治盗汗自汗。

男人吃什么补精子 八种补肾补精的食物

1、羊肾补精血

动物的肾、肝都含有丰富的蛋白质、维生素和微量元素。羊为木畜，肾为水脏，故羊肾能补肝肾，益精血。羊肾有辅助糖代谢的作用，尤其适合胰岛素分泌不足的糖尿病患者食用。

2、鱼鳔滋肾精

鱼鳔能滋养肾精，填益精髓。这些食品含有大量胶蛋白、氨基酸、维生素、微量元素等营养成分，所以能促进生殖细胞的生长、发育。

3、鹿茸助壮阳

鹿茸它具有强壮、固精之效。有血片和粉片的不同，特别是鹿角骨化前，所生的呈红色的“血茸”更为珍贵。

4、莲子

莲子性平，味甘涩，有养心安神、健脾、补肾、涩精等功效。含有丰富的淀粉、糖类、蛋白质，脂肪含量也较高，并且有维生素b1、维生素b2、维生素a、维生素c、维生素e、钙、磷、铁等，可治脾肾虚引起的失眠，男子梦遗。

5、虾温补肾元

虾有海虾、河虾，其体内所含蛋白质占20.6%、脂肪占0.7%，其他还含钙、磷、铁等无机盐，胡萝卜素，维生素b1、维生素b2，烟酸等。虾皮中含蛋白质相对较高。虾中还含有微量元素硒。虾性温，味甘，能补肾壮阳，适用于肾虚阳痿，腰膝酸软。

6、芡实固精关

芡实含淀粉、糖、蛋白质和维生素，可健脾和胃，益肾固关等。

7、核桃仁温补

核桃仁又称胡桃仁，味甘，辛温，含有大量具有特殊结构的脂肪油、蛋白质、磷脂、亚油酸、赖氨酸、亚麻酸等，对大脑组织及机体代谢，有很重要的作用。还含有胡萝卜素、维生素a、维生素b、维生素c、维生素e、磷、钙等。核桃仁具补脑、益肾、固精之功，能用治阳痿、遗精、带下、早衰，并有润肠作用。

8、葡萄

葡萄不仅含有矿物质钙、钾、磷、铁和多种维生素，还含有多种人体必需氨基酸。葡萄性平味甘酸，入脾、肺、肾三经，多吃葡萄可以起到补气养血、滋肾宜肝的作用。

参考资料来源：人民网-7种食物帮男人补肾养精 预防不育【2】

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