男人要怎样戒烟

男人的寿命长短受哪些因素的影响呢?《英国医药周刊》日前发表的研究结果显示，吸烟、高血压、高胆固醇，是中年男性的三大杀手，会折寿至少10岁。该研究始于上世纪60年代末期，英国政府对1.9万名公务员进行长达40余年的跟踪调查发现，男性在50岁时，如果吸烟、高血压、高胆固醇三个危险因素都同时存在，平均寿命只有73岁，而三个危险因素都不存在者，平均寿命为83岁，两组相差10岁。

如果再加上其他一些危险因素，如糖尿病、肥胖等，最不健康者的平均寿命只有70岁，而最健康者的平均寿命为85岁，两者相差15岁。英国心脏基金会医药总监彼得·威斯伯格教授说，该研究量化了三大危险因素的减寿效应，结果提示我们，及时改变生活方式永远都不晚。即使年过半百，仍然可以通过改变生活方式或服用药物把这些“减掉”的寿命找回来，因为戒烟、降压、调整胆固醇，可以大大降低心脏病的发病率。

抽烟是目前英国人生病及早亡的最大单项诱因，一半的烟民会死于因抽烟引发的疾病，目前英国每年有10万余人死于此类疾病。英国全民医疗机构2009年的研究显示，员工抽烟让企业每年损失超过20亿英镑，其中因抽烟生病的损失是11亿英镑，利用工作时间去抽烟带来的劳动生产率损失是9.14亿英镑，因抽烟引发火灾的损失是1.33亿英镑。英国政府很重视戒烟，大力宣传抽烟危害，成立许多戒烟机构，帮助烟民戒烟，并出台法律，禁止在公共场合吸烟。

这些措施已见成效，1972年英国有半数成年人是烟民，而目前烟民在成人中的比例不到1/4，并且还在进一步下降。另一个困扰英国人的是肥胖问题。目前超过一半的英国人需要减肥，2/5的英国成人体重超标，1/5严重超标。最令人担心的是，肥胖问题仍在恶化，尤其是年轻人肥胖比例不断攀升，目前英国人体重严重超标的比例是1980年的3倍。

英国政府设立了专门的减肥诊所，帮助体重严重超标者通过控制饮食和加强锻炼减肥。政府提出的目标是，3个月减掉5%—10%的体重。定期健身、步行及骑自行车上班已成为时尚生活方式。为养成健康的生活方式，英国已经开始向传统习惯开刀。英国人肉食和乳制品摄入量很大，其餐桌上通常备有盐、胡椒和糖。然而政府正号召国民养成健康平衡的饮食习惯，包括每天摄入5份果蔬;主食由肉类改为淀粉类;少吃肥肉、全脂牛奶、奶酪、黄油、油炸食品等;每周吃2—3次鱼;拿走餐桌上的盐和糖;如果要吃肉，选择瘦肉，尤其是禽类的肉;如果某些食物需要油炸，应选择植物油而不是动物油。只要有勇气改变自己的生活方式，多活10年不是奢望。

男人要怎样戒烟

一、必须知道的开始戒烟后的症状

1、易怒、缺乏耐心、敌意、焦虑、情绪沮丧、注意力不集中、失眠、坐立不安

2、食欲和体重增加。体重增加是打算戒烟者通常关心的问题，尤其是妇女。虽然吸烟者应当被告有体重增加的可能性，但是平均增重5—7磅相对于吸烟所致的健康危害几乎可以不可以忽略不计。

二、戒烟小妙招

1、主动承诺戒烟：确定戒烟的动机和愿望。

2、避免含有咖啡因的咖啡、茶或可乐饮料--咖啡因与尼古丁有密切关系。

3、避免到酒吧或宴会去，也要避免与烟瘾非常重的人在一起。

4、饮食要平衡简单，不要吃的太多。吃新鲜的水果，蔬菜或喝果汁。

5、去除所有与烟草相关的装置，在戒烟日前把所有的衣服和车洗干净。

6、确保和争取同事、朋友和家庭的支持，以鼓励戒烟和保持戒烟状态。

7、有强烈抽烟欲望时去沐浴一次，最好就是淋浴。

8、在平日没有抽烟欲望的时候，寻求可以代替的办法，例如吃糖果，或者吃口香糖。

9、尽量保持情绪的轻松，精神的愉快，避免过大的压力和紧张情绪。

怎么让老公戒烟？怎样才能让老公戒烟？

生活中很多人都有抽烟的习惯，一旦抽烟了就很难戒得掉，而且还会越抽越多，这不仅对自己身体不好，特别是肺部影响很大，而且会对周围生活的人造成危害，为老公也是有烟瘾，还非常大，又不注意抽烟场合，常常呛得我十分不舒服，那么怎么让老公戒烟？怎样才能让老公戒烟？
1、让老公戒烟方法
我心里暗笑，好吧，半年后，我给你一个天大的惊喜，让你看看“春风萦绕你身边”究竟是谁
老公烟瘾很大，一天两包烟，雷打不动。一包烟就得十几块钱，一个月下来，烟钱就得600元，怎么行？
花钱还是小事，重要的是我受不了被动吸烟的折磨。老公除了抽烟，最大的享受就是下班后回家玩电脑游戏。玩到高兴处，双脚也架上了电脑桌，烟灰到处乱飞，房间烟雾弥漫。我常生气地说：“你随身携带大烟囱啊，呛死人啦！”为了让老公戒烟，我跟他狠命吵过，但收效甚微。为了让他戒烟，我想尽了办法。戒烟茶叫他喝过，戒烟糖要他吃过，戒烟药给他尝过，戒烟灵也买过，不但无效果，他的烟瘾反而越来越大。
正一筹莫展的时候，我突然灵机一动：老公喜欢上网聊天，让他戒烟，我可以使用“美人计”。一天晚上，老公在家上网聊天，我偷偷去了网吧。上网后在一个聊天室里，我找到了网名为“天地无情人有情”的老公，他正跟一美眉聊得欢。我起了个网名“春风萦绕你身边”就上去了。因为我打字快，语言又富诗意，“天地无情人有情”跟我聊得挺起劲的，把那美眉扔在一边不管了。
从此以后，我每天晚上按时去网吧跟老公聊天。老公渐渐爱上了这个“春风萦绕你身边”。“天地无情人有情”温情脉脉，什么都听我的。我见机行事，开始大讲吸烟的危害，说自己最烦男人吸烟。
此后，我发现老公在家里吸烟的次数越来越少，而且数量也由以往的一天两包降为一天一包。看来，爱情的魅力真大呀。
一天，“天地无情人有情”提出跟我见面。我想了想，回复说：“如果你戒烟成功，我就去见你。”效果立竿见影，老公真的戒烟了。我问老公，哪来的动力呀，这烟还真说戒就戒了？老公笑而不答。我心想：你那点秘密我还不知道？孙悟空再有能耐，也翻不出如来佛的手掌心。没过几天，“天地无情人有情”又提出见面的要求，我回答道：“你若能坚持戒烟半年，我就见你。”
为了见面，老公一天到晚在翻日历、数日子。我心里暗笑，好吧，半年后，我给你一个天大的惊喜，让你看看“春风萦绕你身边”究竟是谁。
2、戒烟后的好处
1、味觉改善
戒烟后舌头上的感觉神经恢复了原有的敏感性，能充分品尝到各种食物的风味。
2、口臭消除
吸烟者与他人谈话时，口中常会散发出一股令人厌恶的烟臭。吸烟者早晨起床后，自己也往往感觉到嘴里不清爽，有异臭味。戒烟后口臭便可颓然消除。
3、牙齿变白
焦黄发黑的牙齿，曾被人们看作是吸烟者象征，停止吸烟后牙齿的烟垢会逐渐退净。同时由于口腔卫生的改善，各种口腔疾病明显减少。
4、咳嗽痰液减少或停止
卷烟烟雾刺激呼吸道，妨碍纤毛的自洁功能，因而吸烟者大多咳嗽、痰多。戒烟后纤毛恢复了正常功能，痰液减少，咳嗽也随之停止。
5、血压降低
戒烟后由于全身血液循环得到改善，血压可降低10-15毫米汞柱，有利于减少动脉硬化、冠心病等心血管病症发病的危险性。
6、睡眠改善
戒烟后尼古丁的作用慢慢消除，人变得易于入睡，而且睡得很熟，疲劳容易得到很好的消除，精力充沛。
7、视力提高
戒烟后视力可得到一定程度的提高。
8、其他
戒烟后头痛和肩部酸痛会逐渐消失，并且不象以前那样容易感冒。

如何帮助男人戒除烟瘾？

很多的男人因为工作的原因或者是因为家庭的原因，让很多的男人的压力是非常的大，所以有很多的男人为了让自己的压力变得小一点，所以就喜欢抽烟，其实抽烟不是一个很好的习惯，对男人的健康是有很大的伤害的，所以在日常的时候，要有效帮助男人戒烟。
1、帮助男人戒除烟瘾方法
一、必须知道的开始戒烟后的症状
1、易怒、缺乏耐心、敌意、焦虑、情绪沮丧、注意力不集中、失眠、坐立不安
2、食欲和体重增加。体重增加是打算戒烟者通常关心的问题，尤其是妇女。虽然吸烟者应当被告有体重增加的可能性，但是平均增重5—7磅相对于吸烟所致的健康危害几乎可以不可以忽略不计。
二、戒烟小妙招
1、主动承诺戒烟：确定戒烟的动机和愿望。
2、避免含有咖啡因的咖啡、茶或可乐饮料--咖啡因与尼古丁有密切关系。
3、避免到酒吧或宴会去，也要避免与烟瘾非常重的人在一起。
4、饮食要平衡简单，不要吃的太多。吃新鲜的水果，蔬菜或喝果汁。
5、去除所有与烟草相关的装置，在戒烟日前把所有的衣服和车洗干净。
6、确保和争取同事、朋友和家庭的支持，以鼓励戒烟和保持戒烟状态。
7、有强烈抽烟欲望时去沐浴一次，最好就是淋浴。
8、在平日没有抽烟欲望的时候，寻求可以代替的办法，例如吃糖果，或者吃口香糖。
9、尽量保持情绪的轻松，精神的愉快，避免过大的压力和紧张情绪。
2、戒烟最好的方法
1、戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。
2、餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。研究表明：在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾。
3、烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。
4、扔掉吸烟用具，诸如打火机、烟灰缸，香烟，减少你的“条件反射”。
5、坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
6、告诉别人你已经戒烟，不要给你烟卷，也不要在你面前吸烟。
7、安排一些体育活动，如游泳、跑步、钓鱼等。一方面可以缓解精神紧张和压力，另一方面可以避免花较多的心思在吸烟上。

男人戒烟的动力是什么

男人戒烟的动力是什么？男人要想戒烟成功往往有几个原因。为孩子戒烟。很多男人有了女儿，他就会自动戒烟。因为女儿是男人的小情人。他愿意为之付出代价。第二，他有可能为自己的妻子戒烟。但这种可能性较小。第三种。为自己的身体戒烟。只有当她的身体存在某种隐患的时候。他才会突然认识到戒烟是一个迫在眉睫的事情。那么她会去戒烟？这些就是他的动力吧。

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