女人起床后应该坚持做哪4件事

女人起床后应该坚持做哪4件事

子宫对于女性来说是相当重要的生殖器官，能够孕育新生命，而且能够分泌激素，当中出现了健康问题的情况下，既会影响生育能力，而且还会影响气色，会出现容易衰老的症状。所以女性朋友在平时一定要学会保养自己的子宫，要注重保暖措施，而且要多吃能够保养子宫的食物。特别是40岁以后的中年女性更应该做好子宫的保护措施，在早晨起床之后坚持做4件事情，能够更好的保养子宫。

40岁后的女人早晨起床之后应该坚持做哪4件事情？

第1件事情，喝一杯温水

早晨起床之后可以喝一杯温水，这样能够促进人体的新陈代谢，能够及时给身体补充水分，经过一晚上的新陈代谢之后，身体已经处于缺水的状态，这种情况下就会导致卵巢和子宫内的毒素堆积，及时喝水能够补充能量，而且可以促进子宫和卵巢内的毒素排出。喝一杯温水还能够保养肠胃道，能够清理肠胃道内的垃圾和毒素，有利于排毒养颜。

第2件事情、早餐加一点深海鱼类

女性朋友到了40岁之后，应该多吃一些深海鱼类食物，能够维持子宫的健康，可以满足职工活动需要的营养需求和能量，就可以起到滋养子宫的作用。而且新海鱼类食物当中含有的不饱和脂肪酸是相当丰富的，可以降低血脂，能够促进气血的循环和流动，能够很好的养护子宫。所以在早晨可以选择喝喝一碗粥加一些深海鱼类，既营养又能够保护子宫。

第3件事情、适当的运动

在早晨起床之后，吃了早餐之后的半小时，可以适当的进行一些柔缓的运动，能够促进身体各个器官的血液循环，能够让器官慢慢的得到苏醒，可以让身体细胞变得活跃起来，可以加速人体的气血循环，能够帮助体内毒素和湿气的排出，可以改善身体素质和提高人体免疫力。

在早晨8：00左右进行适当的运动，能够提高身体内的新陈代谢，可以加速子宫内毒素物质的排出，可以帮助子宫免疫力的提高，就可以起到养护子宫的作用。

第4件事情、手洗自己的内裤

女性朋友在平时一定要注意个人卫生问题，难道女性朋友自己的内裤也懒得洗，常常把内裤堆积起来更容易受到病菌感染，会通过内裤而把病菌带入到自己的阴道内而引发妇科炎症，子宫等部位容易受到病菌感染，诱发宫颈炎和子宫内膜炎等疾病。

所以女性朋友应该记得勤洗澡和勤换洗内裤，内裤一定要用手洗，休息之后还应该放在户外太阳下晒，不能再在室内阴干。这样能够保证私处的清洁和干爽，可以避免病菌感染到自己的私处，有利于子宫的保养。

有些朋友在早晨起床之后，应该做到上面提到的4件事情，这样能够保养自己的子宫，而且有利于身体整体素质水平的提高。在平时一定要持之以恒的坚持，只有养成良好的生活习惯，身体才会更加健康，子宫也会健康而减少疾病的几率。

早上起床之后做哪些事情能够让我们的身体更加健康？为什么？

早上起床之后做哪些事情能够让我们的身体更加健康？为什么？

1.伸懒腰，早上醒来的时候，可以在床上躺一会儿，因为我们的身体在经过一夜之后一直处于稳定安静的状态，身体的所有生理机能都要慢慢苏醒。起床幅度大，可能会导致大脑供血不足，进而导致头晕、精神不振、心血管疾病的发生。所以建议睁开眼睛后，先在床上舒展一下，慢慢让身体做出反应。随着深呼吸，胸腔会彻底扩张，促进身体的血液循环，增加身体各部位的氧气供应。向左滚动并伸展，向右滚动，通过鼻子吸气，通过嘴呼气。尤其是有高血压、心脏病的人，不宜行动过猛。

2.按摩头部和面部，早上起床时适当按摩头部，促进头部血液流动，释放头部压力，让头部更加活跃。此外，头部还有很多用于内脏的穴位。早上适当按摩头部，可以促进各种脏腑的调节，保证内分泌系统的稳定，有助于延年益寿。

4.捏捏耳朵，做一些捏耳朵的小动作，以帮助提神。坐下，用双手手掌按压两个耳孔，轻敲双手中间三指=食指、中指、无名指，轻敲后枕骨十几次；然后，将手掌压在耳孔上，手指压在枕骨上几秒钟，然后突然抬起离开，片刻后，像以前一样按压耳朵和枕骨，当你击打时，你可以听到鼓声。如此反复多次，可清醒头脑、增强记忆力，对高血压患者也有扩张血管、降低血压的作用。

5.合理运动，早上起床后坚持一些良好的卫生习惯非常重要。如果你能坚持晨练，对你的健康会有很大的帮助。现在很多人缺乏运动。运动量不足时，容易出现身体循环缓慢、抵抗力下降的情况。如果能坚持运动，在运动的帮助下，可以维持正常的身体循环，提高免疫功能，对身体健康很有帮助。与不运动的人相比，坚持运动的人血稠、血压升高的可能性较小。因此，想要更健康，保持身体状态良好，一般可以在早上起床洗完澡后开始运动。状态，并通过合理的运动保持身体健康。

晨起有哪四个习惯的人，寿命大多比较长？

人的寿命长短一大部分源于生活习惯，良好的生活习惯使人长寿，不好的生活习惯同样会影响人的寿命，你的寿命长短都是由你自己的行为习惯决定的。

早晨是大部分生物活动的开端，习惯要从每天的早晨中养成，你这一天的好习惯，能够影响你之后的健康状况，一个良好的习惯，才会有良好的身体。那么有许多人困惑，早晨起来应该做些什么事，才能够让你长寿呢？

想长寿，起床后先做4件事

一、小睡一会

早起来的时候懒睡一小会儿，许多人在刚起来的时候，都有或多或少的因为没睡醒，眼睛发干模糊，有还想睡觉的念头。其实你可以赖在床上多睡五分钟，一分钟可以缓解人的疲劳，并为下一次清醒做准备，然后再慢慢的起身，不要做剧烈的运动。

二、清晨喝一杯温开水

要知道人在睡觉的过程中，是没有喝水，七个小时间没有喝水，人会出现脱水的状况，这个时候，人的血黏度比较高，很大程度上出现血稠的状况，血稠就是引发脑血栓的一部分原因。早上我们的血管弹性比较低，血管壁比较脆弱，这时候喝一杯水，能及时补充水分；另一方面，水是血液中最好的溶剂，血夜溶于水，早起来最好不要喝饮料和牛奶，这两种液体比较粘稠，反而会增加血稠度，原本有血稠的人更应该要避免。血稠的主要症状有易头晕，精神不振，睡觉不醒，四肢无力。

三、清晨排便一次

大量的数据表明，起床后和早餐后是排便的最佳时间。

食物经过一晚上的消化吸收，肠道已经留存了一定量的粪便，而早上起床后会出现“起立反射”，而早餐后会产生“胃结肠反射”，这时结肠内压增高，便意产生。

所以，晨起后排便，即使不增加腹压，粪便也能顺利排出。

四、吃早餐

早餐必须吃，早餐能够提供人一天总量的30%能量，不仅要吃好还要吃得饱饱的。营养师建议，一份健康的早餐要包含蛋白质、维生素、碳水化合物等等，吃好早餐能促进人体的消化和吸收，增加肠胃蠕动，改善体重，软化大便。特别需要注意的是，大家吃早餐时要可以把精粮改成五谷杂粮，这样更能促进肠胃蠕动，保持健康。

起床后，先做好哪五件事才算是真正的养生？

? ? ? ?老话说?一年之计在于春，一日之计在于晨。?醒来之后不能立即起床，应该躺在床上让自己的身体缓一缓。如果立即起床会导致血压升高，头部缺氧，头晕眼花，恶心症状，甚至会诱发心脑血管疾病。那么起床后，除了洗漱之外还要做哪五件事呢？
第一件事：吃早饭。很多人都不喜欢吃早饭，忽略了早餐的重要性，这不是一个好习惯。经过一整宿的睡眠，身体内的营养已经差不多被消化完了，起床后应该及时补充一样营养，否则容易患上胃病。

第二件事：喝水，补充水分。早上醒来应该喝量的温开水保持身体的水分，因为睡一整晚过程中没有给身体提供水，身体中的水都通过排汗、泌尿系统代谢掉了，所以在醒来之后身体是缺水的状态。

第三件事：及时排便。早上醒来是排便的好时间，经过肠胃蠕动，应该及时把肠道里面的毒素垃圾排泄出来，否则容易内分泌失调，脸上皮肤变差。所以要养成及时排便的好习惯。

第四件事：进行合理的运动。早上精神状态的好坏会影响一整天的状态，早上起床后可以适当运动，维持身体循环，提高身体免疫力。可以去跑步锻炼，做一做有氧运动。使自己身心舒畅，保持身体健康。

?第五件事：晒被子。我们睡觉醒后不要着急叠好被子，晒一晒被子也是很有必要的。因为在睡觉的过程中，身体会排汗，汗液留在被子上，尤其是夏天更容易出汗。如果不及时晾晒被子，容易滋生细菌。对皮肤很不好，甚至导致过敏。

女性清晨保健的事情有哪些？

一日之计在于晨，可见在早上做什么事情都是好的，清晨也是最佳的保健时期，尤其是对于那些经常保健身体的女性朋友们来说是最适合的了，下面小编给女性朋友们介绍了一些在清晨保健的事情和方法，希望能够帮助到女性朋友们保健身体。那么女性清晨保健的事情有哪些？女性清晨保健的方法是什么？
一、清晨保健事情
1、赖床
起床第一件事是什么呢?不是刷牙也不是睁开眼睛，而是在床上多赖上五分钟。很多人认为，赖床是不好的毛病，但其实，猛起都是迫不得会使血往上冲，造成血压突然变动，引起头晕等症状。所以，早上起床，最好是睁开眼睛后先不起身，趁着这个空挡，躺在床上活动一下四肢和头部，5分钟后再起来。
告你最佳赖床运动。起床后，等意识清醒过来，慢慢地将左右膝盖分别曲起使劲掰向身体另一侧;用双手把一个膝盖抱在胸口维持10秒;仰面躺着，双手尽量向后伸直，以鼻吸气，以口呼气，身体维持5秒不动。
2、喝杯水
早上起床，应该认认真真地喝一杯水。因为经过一夜的睡眠，没有一滴水的摄入，人很容易脱水，这个时候喝上一杯水，是有益机体对水分的补充的。同时，也对肠胃也起到了清理作用。唤醒肠胃及其他机体的感官，可以更好地消化早餐所吃的食物。而且，喝上一杯水清清口，能让你从睡眠状态中清醒过来。所以，不妨在前一晚临睡前将一杯水放在床头。
3、掀开被子
起床后会把被子叠得整整齐齐的人一定是生活严谨有条理的人，但这种人不多，更多的人会把被子拉平铺在床上，那样既方便又美观。但其实，一起床就做这些都是不对的。因为人体本身也是一个污染源。在一夜的睡眠中，人体的皮肤会排出大量的水蒸气，使被子不同程度地受潮，如不让其散发出去，起床就立即叠被，那种潮湿温暖的环境就会滋生大量的螨虫及细菌，所以，起床后要先把被子掀开让它透透风之后，再叠或者铺平。
4、排晨便
早起排泄，这个好习惯一经养成，你会终身受益。食物在我们睡眠的过程中，一直呆在身体里面，经过一夜的消化，如果不及时排出去的，积聚在体内会对肠胃功能造成负担。不够很多人都办不到，毕竟不是想排就能排的，还没这个习惯的话也不要着急，这个是可以努力去培养的。比如平时了可以多吃高纤维食品，如白菜、白薯等粗粮，并且在早上起来后不管有没有都去下侧所，久而久之，习惯会成为自然的。
5、深层清洁
早上起来，会发现脸上油油的很难受，其实这是皮肤在睡眠时的代谢旺盛，排除的废物。所以早上其实应该好好洗脸。刷牙后，用洗面奶，轻轻地按摩脸部，彻底洁净，然后再用爽肤水镇肤。最后才上妆。清洁的过程会让你感到神清气爽，也让肌肤在最短时间内唤醒过来，活力四射，承受一整天的化妆品侵袭!
6、洗个澡
相对于中国人晚上洗澡的习惯，外国人大多数喜欢在早上洗澡。其实，早上洗澡的确是一个不错的选择，因为早上洗澡有助于促使血液循环更加旺盛，并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情，使精神更加饱满。
至于淋浴或泡澡要看你的时间充裕与否。如果有时间选择泡澡，那水温不宜太高，时间也别拖太长，选一些含有柑橘味的沐浴品，对于提振精神是最好的。假如是淋浴，告诉你一个消除肩膀肌肉酸痛的小秘方，在肩上披上毛巾，用可容忍的热度，用莲蓬头水柱冲打双肩，每次十分钟，每周三次以上，效果佳。
7、按摩
很多人认为最好的按摩时间应该是晚上沐浴后。其实早上按摩也是很有效的，每天清晨用5分钟轻轻按摩头部和面部，最后延续到颈部，按压锁骨上方凹陷处，能够帮助你延缓衰老的到来。养成这样的好习惯，不仅能排水消肿，纤巧脸型，还能细嫩肌肤，提神醒脑。做完头部的按摩，可以轻轻舒展四肢，特别是脚踝，因为很多白领女士要穿一整天的高跟鞋，舒活脚踝让你的脚没有那么容易受伤。
二、清晨保健方法
1、晨起两忌
（1）立即剧烈运动
许多人，晨起后习惯进行适当的体育锻炼，只要注意，对健康的确有益处。但是，运动必须在晨起后稍作休息一下，待气血阴阳运行平衡后才可进行。若起床后，也未做准备活动，便马上投入比较剧烈的运动，就容易发生心、脑血管的意外。
（2）恋床
现在醒后恋床不起的人越来越多了，尤其是节假日。凡有过恋床不起的人都会有这样的感受：睡眠和恋床的时间多了，反而觉得四脚发沉、精神萎靡、有“越睡越累”、“越睡越不舒服”的感觉，结果，还不如每天忙于工作或学习时那样精力充沛。充足的睡眠可解除疲劳、恢复精力。但有的人错误地认为，多睡有益健康，尤其是有利于青少年生长发育，所以有的人早上一有机会就赖在床上不起来，使睡眠时间大大超过需要。这是一种不良习惯，长此以往，会有损身体健康。
2、晨起三宜
（1）喝水
早上起床，应该认认真真地喝一杯水。因为经过一夜的睡眠，没有一滴水的摄入，人很容易脱水，这个时候喝上一杯水，是有益机体对水分的补充的。同时，也对肠胃也起到了清理作用。唤醒肠胃及其他机体的感官，可以更好地消化早餐所吃的食物。而且，喝上一杯水清清口，能让你从睡眠状态中清醒过来。
（2）排晨便
早起排泄，这个好习惯一经养成，你会终身受益。食物在我们睡眠的过程中，一直呆在身体里面，经过一夜的消化，如果不及时排出去的，积聚在体内会对肠胃功能造成负担。不够很多人都办不到，毕竟不是想排就能排的，还没这个习惯的话也不要着急，这个是可以努力去培养的。比如平时了可以多吃高纤维食品，如白菜、白薯等粗粮，并且在早上起来后不管有没有都去下侧所，久而久之，习惯会成为自然的。
3、吃好早餐
最后，还有一件事也是很重要的。那就是吃早餐。很多人不重视早餐，那是不对的。不吃早餐，既不懂得享受生活，又是一种损害身体的愚蠢行为。有人宁愿多睡半小时也不肯让自己吃一顿可口的早餐。其实一天三顿饭早餐最重要，早餐是一天活力的来源，为了多睡一会儿而省掉早餐是最不划算的，一来健康大打折扣，二来失去了享受宁静早餐的美妙感觉。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/nvxingys/197687.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：602607956@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 生完孩子到底要不要上环？

下一篇: 孕期怎么预防感冒？