做好月子可脱胎换骨-科学坐月子注意6点

众所周知，坐月子就是指孕妇产后用一个月或多月的时间进行休养。从社会学和医学的角度来看，坐月子是女人一生中最好的改善体质时机，是协助产妇顺利渡过人生生理和心理转折的关键时期，正如医生所说：做好月子脱胎换骨改变体质。那么，如何科学的坐月子呢？作如下探讨，以作共享。

坐月子基本原则可为：

1、慎寒温，防着凉。根据气候与居住环境的温湿度变化，产妇穿着与室内使用的电器设备，应做好适当的调整。室内温度约25～26℃，湿度约50%～60%为宜，穿着长袖、长裤、袜子，避免着凉、感冒及风、寒、湿的入侵。

2、适劳逸，防疾患。适度的劳动与休息，对于恶露的排出、筋骨及身材的恢复很有帮助。产后初始，产妇觉得虚弱、头晕、乏力时，必须多卧床休息，起床的时间不要超过半小时，等体力逐渐恢复就可以将时间稍稍拉长些，时间还是以1小时至2小时为限，以避免长时间站立或坐姿，导致腰酸、背痛、腿酸、膝踝关节的疼痛。

3、勤清洁，讲卫生。头发、身体要经常清洗，以保持清洁，避免遭受细菌感染而发炎。洗头，洗澡要用40℃左右的温水，洗完头后要及时用干毛巾擦干头发。

4、调饮食，增营养。坐月子的饮食还是以温补为主，最好请医师根据个人体质作调配比较妥善。注意应继续食用孕妇奶粉，特别是科学补充DHA、胆碱、钙、铁等20多种宝宝发育所需营养素，保证和提高母乳的质量。

5、用腹带，保体形。产后使用收腹带为产后妈妈所青睐，选用的好，对于产后松弛腹肌的生理恢复、保持体形，确实可起到极好帮助，如由高级腹带和草本中药相结合的专业功能产后收腹带，不仅收腹效果好，对产后子宫、产道快速复旧，促进恶露排净，减少瘀患遗留等均具良好作用。

6、收骨盆，防形变。女性分娩时，骨盆耻骨联合被撑开，扩张和被撑开的骨盆得不到及时恢复，不仅会出现胯部增宽、臀部松弛、屁股增大等形体变化情况，还会导致O型腿、腰痛、耻骨痛等诸多问题。选用一款专业优质的骨盆矫正带，对于松弛的骨盆和臀部的恢复极有帮助。

另外，坐月子一定注意避免性行为，否则，不但不利于子宫恢复，还有可能会感染妇科炎疾病，带来终生遗憾。并且，还要避免哭泣，哭泣会伤精血，可能造成眼睛的伤害。平时尽量少看电视，看电视也不要选那种容易跟着落泪的苦情戏，要心情愉悦，勿生气，安心休养。

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