保养子宫-试试这两个瑜伽动作

子宫是女人最重要的器官，是关乎生育的问题，因此不容忽视，但是很多女人还是很少能真正做到正确的保养子宫。小编就告诉大家一些保养子宫的方法吧。

子宫的重要性

子宫，是女人独有的脏器，根据现代最新医学研究成果，子宫是女人的第六脏器，即女人有六脏六腑。子宫位于盆腔中部，膀胱与直肠之间。

子宫的位置可随膀胱与直肠的充盈程度或体位而有变化。子宫——女人身体里的梨形器官，我们在这世界上第一个温暖的家，我们也在这里孕育世界上的一条条小生命。某一程度上可以这么说，缺少了子宫的话，女人也就不成其为女人了。

子宫的健康也就是女性自身的健康，子宫的健康同时还与生命的完满度是相关的。因此女性无论是处在生命的中哪一个时期，对子宫的爱护是不能少的。

子宫的健康是与女性自身的健康以及生命的玩完满度是息息相关的。不论是哪个年龄层的女性都应该还小心地呵护自己的子宫。很多子宫方面的问题，都会直接反映在月经的表现中。

子宫的具体功能

子宫能让你免受感染。每月一次的月经起着冲洗阴道的自净作用，保护身体免受感染。

子宫能帮助你维持内分泌平衡。子宫能分泌多种激素维持内分泌平衡，防止内分泌紊乱引起的其他疾病的发生。

子宫还有免疫功能。一旦切除子宫，人体的免疫功能就会有不同程度的破坏。

子宫还可以保护卵巢。最严重的是切除子宫对卵巢有无法避免的损伤，对人体造成无法弥补的损害。

子宫还可以保护卵巢。原因是切除子宫后卵巢的血供减少了50-70%，同时卵巢失去子宫的支撑，血液循环受到严重影响，卵巢的内分泌功能大大降低甚至衰竭，对妇女的健康造成不良影响。

如何保养子宫

1、围产保健，预防宫脱。怀孕后进行产前检查是母子平安的重要保障。如果忽视产前检查，就不能及时发现胎儿的异常，往往易出现难产或子宫破裂等严重后果。产后要多休息，预防宫脱。

2、坚持避孕，计划生育。科学研究发现，女性24~29岁生育最佳年龄。计划生育对保护母婴健康及优生优育有大裨益。

3、严禁“三不”，保护子宫。一。不堕胎；二。不要滥用催产素；三。不要用旧法接生。

4、定期妇检，有病早治。除了产检，每半年或1年，到正规医院进行妇检，尤其是检查生殖器部位的病兆，不必害羞回避，应如实回答医生询问。有人称子宫是“多事之秋”，是血多妇科病发源地之一，一旦发现必须彻底治疗，万万不可大意。

5、中药熏蒸坐浴。有着悠久的历史和丰富的内容，是中医治疗中的一种古老而有效的外治疗法。中药坐浴熏蒸能使药液直接作用在人体皮肤或患处，具有疏通经络和调理气血，刺激神经和心血管系统，改善局部血流状况和调理全身器官功能等作用，因而能防病治病，达到保护子宫的效果。

保养子宫的两个动作

◆桥式

1、平躺，双脚自然打开与骨盆同宽，双手放于身体两侧。

2、膝盖弯曲，前脚跟移至最靠近臀部的位置或贴于臀部，将臀部往上慢慢抬到最高。

3、尾椎骨内收，臀部夹紧，腹部肌肉收紧、大腿肌肉收紧，肩膀保持贴平于地面。

4、双手在背后十指相扣，手肘自然伸直，双脚不要向外打开，要保持与骨盆同宽的距离，配合呼吸，吸气时抬高臀部，吐气时臀部放下，停留5个呼吸。功效：收紧子宫，刺激卵巢分泌，雕塑背部、臀部和前大腿肌、腹部核心肌群，再加上肩膀力量运用可以消除肩痛和增进血液循环，对于产后女性有改善子宫下垂的功效，还可刺激胸腺和强化脊椎。

◆犁式

1、仰卧，双腿上举90度。

2、双手扶在后腰处，缓慢地将背部立起，双腿朝地面方向下落，脚尖点地。

3、头、肩保持不动，下巴内收，双腿自然伸直，双手掌心向下按压地面。

4、保持5个呼吸，身体一定要保持好平衡。功效：能为子宫增添新鲜血液，净化子宫、骨盆，缓解下半身的紧张和压力，消除腿部水肿。可以促进整个身体的血液循环，使大量带氧的新鲜血液流进大脑，从而使大脑获得更多养分。

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