警惕致女性贫血的五大杀手

警惕致女性贫血的五大杀手

贫血，是指循环血液单位容积内血红蛋白低于正常值的下限，即成人男性低于120克/升，女性低于110克/升，孕妇低于100克/升。确切来说，贫血只是一种症状而不是具体的疾病，各种疾病都可以伴有贫血。

贫血多出现在女性中，那么到底是什么导致了那么多的女性患上了贫血呢?

美容美发

爱美是女性的天性，为了追赶时尚，很多白领女性的发型是一改再改，为了维持青春美貌，众多女性也愿意将脸上涂抹得里三层外三层。专家提醒，女性使用化妆品要谨慎，一些劣质化妆品中常常含有有害物质，铅含量过高。

血液系统是对铅毒性最为敏感的系统之一，血液中铅超标，会引起一系列的反应，最终导致血红蛋白合成减少，而多食用含钙、铁、锌和维生素B、C丰富的食物，可以抵抗铅的作用，减少铅的吸收，有利于降低血液中铅的含量。

过多饮茶与咖啡

咖啡含有一定的营养成分，茶也是养生的佳品，但饮用也要适量，否则过犹不及。咖啡中含有一种叫石碳酸的化合物，会妨碍人体对铁的吸收。缺铁性贫血尤其不宜饮茶，浓茶中的鞣酸与铁结合还会形成难溶解的物质，使铁元素随粪便排出。女性在经期更要避免饮用咖啡与茶。

素食、水果当正餐

生活中不少白领紧跟时尚，为了保持体型，不碰荤腥，每日以水果餐度日。

专家表示，不沾荤腥或仅吃水果很难保证摄入足够的铁。虽然一些蔬菜中含有铁元素，但毕竟没有肉类多，同时，植物中含有的草酸、植酸、磷酸及大量的膳食纤维，也会影响铁的吸收，吸收率仅为肉类的十分之一。

平时多吃水果对保持无机盐确有益处，但水果中缺乏铁、钙等成分。如果长期以蔬菜、水果当主食，非常容易导致贫血。

饮食建议：

胡萝卜：胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有一种特别的营养素——胡萝卜素，无论榨汁或者煮汤，都是不错的补血食物。

萝卜干：最不起眼最便宜但却是最好的养生食物，它所含的维生素B极为丰富，铁质含量非常高。

黑豆：我国古时向来认为吃豆有益。黑豆可以生血，吃法随各人喜好，如果是在产后，建议用黑豆煮乌骨鸡。

菠菜：这是最常见的蔬菜，也是有名的补血食物，菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，可以算是补血蔬菜中的重要食物。

发菜：发菜所含的铁质较高，用发菜煮汤做菜，可以补血。

桂圆肉：除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。

面筋：面筋的铁质含量相当丰富。

金针菜：金针菜含铁量比菠菜高了20倍，同时还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及一些营养素。

黑枣：干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣，含铁量高外还有丰富的维生素C，可以促进铁离子吸收。但干枣含有丰富的膳食纤维，不利消化，所以每日不宜多食。

平时合理摄入食物营养，多样化、有规律、有节制饮食，可以预防贫血，吃对食物，对治疗也很有益处。以上的家常食物就很有“生血”的作用，平时不妨多吃些。

因为哪四个原因，女性才容易贫血？

贫血是女性中普遍的一种病症，调查数据统计显示，在四十岁上下的女性中，每四个人就会有一个人出现贫血现象。贫血不仅会造成身体气血不足，气血失衡，另外对容貌也会有所影响，给身体埋下了安全隐患，所以对于女性朋友来说，预防贫血是一项终生事业。出现贫血该怎么补呢？接下来就来讲讲关于贫血的小知识。

一、为何女性非常容易贫血？

1、生理期大量失血

女性从十几岁刚开始，身体每个月都会出现一次“流血事件”，身体每月都会丧失50-80ml的血液，“流血事件”一般会持续3-7天，如果经期以后不及时补充营养，身体就很容易造贫血。

2、减肥瘦身

很多女生为了穿漂亮衣服，拥有苗条的身材也就成了大家的目标，所以很多人会通过节食减肥的方法来瘦身。然而一旦减肥过度，过分偏食，便会造成营养不足，毕竟无法从食材中获得足够的铁元素，长期下来非常容易造成缺铁性贫血。

3、孕期缺铁

女性在怀孕期间对铁的需要量是平时的4倍上下，如果不及时补充铁，就容易出现因供铁不足而导致的贫血。另外，女性在怀孕期，会出现恶心、呕吐、食欲不佳、挑食等情况，这也会导致身体营养不足，造成贫血。

4、疾病

通常在身体出现疾病时容易贫血，这是因为生病会造成身体造血功能的能力变弱。

二、身体贫血会有什么异常表现？

1、头昏

贫血会造成女性身体各种各样的不适感，有时候会出现头晕目眩，尤其是蹲下后再站起，眼下容易发黑。

2、脸色差

健康的身体是需要血液来滋养的，一旦贫血，肌肤无法得到血液的补充，脸色看起来就会发黄，没有光泽度，看起来也非常显老。

3、专注力不集中

身体缺血对人的大脑是有影响，非常容易出现精神不集中，记忆能力变弱、迟钝等现象，有时候还总想睡觉。

4、掉发

血液不仅对身体非常重要，对头发的滋养也同样如此，只有在血液的滋养下头发才会发越来越黑、越茂密，一旦出现了贫血，头发不仅会干枯毛躁，还会造成掉发加剧。

三、通过食补改善贫血

1、女性出现贫血时可以通过四物汤来补血补气，主要由熟地黄，川芎，羌活和赤芍四味药各等份构成，能够滋补女性身体，改善女性气血不足的情况。

2、多吃一些蛋白质丰富的食物，因为蛋白质不仅可以补血补气，同时也是身体所需要的营养元素。同时注意饮食搭配，可以改善气血不足的状况。

综上所述，想必女性朋友们对于贫血常见的原因以及贫血对身体的影响有了一定的了解，因为女性特殊的生理期以及饮食不规律造成体弱，或者是其他疾病原因，导致女性朋友很容易出现贫血的现象。平时要多注意身体保养，在日常生活饮食方面可以多吃一些补气血的食物，长期的食疗养生会对贫血有所改善的。

导致贫血的诱因都有哪些？该如何正确进补？

贫血是因红细胞生产不足、丢失过多或被大量破坏所致外周血红细胞及血红蛋白含量低于正常范围。引起贫血的原因有很多，如缺铁性贫血、再生障碍性贫血等。女性月经紊乱导致月经失血过多或者经期时间过长会引起贫血。此外营养不良、偏食导致铁元素摄入过少会引起缺铁性贫血。输血时发生溶血反应，红细胞破坏加速，会导致溶血性贫血。此外还有一些遗传性疾病引起红细胞破坏过多导致的贫血，如遗传性球形红细胞及蚕豆病等。

贫血是一种很常见的疾病，引起贫血的原因很多，有些人的贫血是因为营养不良或者铁摄入不足，这种情况引起的贫血可以通过饮食进行调理，而有些患者的是因为疾病引起的，这种情况要把疾病治愈，这样才可以解决贫血问题。

贫血了该怎么办呢？

贫血的一般症状是皮肤苍白，毛发干枯，食欲减退，注意力不集中，头晕气短。

发现以上症状之后，要及时到医院进行检查，确定是不是真的贫血？

确定贫血后，要多添加辅食，多吃富含铁的食品。

不要食用抑制铁吸收的食品，比如茶叶类。

如果贫血比较严重，就需要根据医生的要求，服用一定的药物。

最后建议多运动，多锻炼身体，这样可以提高身体的整体素质。

结语：很多女性朋友都会出现贫血的症状，只是每个人的致病原因不同，症状轻重不同，最后导致的结果就有所差异。女性贫血通常会出现畏寒怕冷、疲倦乏力、面色苍白等一系列不适，只有清楚女性贫血是什么原因导致的，最后对症治疗，才能避免更多不良后果出现，避免对女性身体造成更大的伤害。

人们对贫血会有什么误区呢？

??贫血(anemia)是指人体外周血红细胞容量减少，低于正常范围下限的一种常见的临床症状。由于红细胞容量测定较复杂，临床上常以血红蛋白（Hb）浓度来代替。我国血液病学家认为在我国海平面地区，成年男性Hb<120g/L，成年女性（非妊娠）Hb<110g/L，孕妇Hb<100g/L就有贫血。
1972年WHO制订的诊断标准认为在海平面地区Hb低于下述水平诊断为贫血：6个月到<6岁儿童110g/L，6～14岁儿童120g/L，成年男性130g/L，成年女性120g/L，孕妇110g/L。应注意，久居高原地区居民的血红蛋白正常值较海平面居民为高；在妊娠、低蛋白血症、充血性心力衰竭、脾肿大及巨球蛋白血症时，血浆容量增加，此时即使红细胞容量是正常的，但因血液被稀释，血红蛋白浓度降低，容易被误诊为贫血；在脱水或急性大失血等循环血容量减少时，由于血液浓缩，即使红细胞容量偏低，但因血红蛋白浓度增高，贫血容易漏诊。??

女性长期贫血，对身体的危害都有哪些？

女性很容易出现贫血现象，这是大家都知道的事实，因为女性经期，流血量比较大，就会出现这样的现象，可是仅仅是因为这一个原因吗？很多女性认定了这个原因，就理所当然地忽视了自己的不好的饮食和生活习惯，其实这些才是导致很多女性贫血的原因。

哪些坏习惯会导致女性出现贫血现象？

盲目减肥，导致女性营养不良。

现在的女性是都是以瘦为美，很多的女性为了减肥发下毒誓，要么瘦要么死，导致很多的女性就会出现盲目减肥的现象，这对我们的身体健康是很不好的，会导致我们的身体营养不良。很多女性减肥就是节食，不吃这些食物，多吃某些食物，这样也容易出现营养失衡现象，还很容易出现贫血现象，危害着我们的身体健康。当然出现贫血现象，不仅是减肥导致的，还有很多的是吃生冷辛辣食物，也有一定的影响。

吃生冷食物。

很多女性在经期也不忌口，吃些生冷食物，接着又吃了一些热的食物，很容易会出现流血过多的现象，甚至是出现大出血现象，这都是女性在经期不注意导致的。另外吃一些辛辣食物，也会出现同样的现象，就会导致女性很容易失血过多，也会出现贫血的现象。这点要重视起来。尤其是经期饮食不忌口的人，一定要重视，不要老吃这些食物，避免损伤到我们的身体健康。

上面说的这些坏习惯是现在很多的女性都会出现的，如果不及时改掉这些习惯，加重贫血现象，就会损伤到我们的身体健康。

那么，女性一直贫血，对身体健康有哪些影响呢？

首先影响到的就是气色，女性一直贫血，会影响到气血，出现面色暗沉，精神不佳的现象，这些对女性的形象影响是很大的。如果是贫血加重，面色会越来越难看，损伤到我们的身体健康，到最后面色苍白，有气无力，呈现出一种病态。

其次是会影响到肠胃，出现肠胃不适。女性出现贫血的现象，不仅会影响到气血，还会影响到我们的肠胃健康，出现肠胃不适。很多女性会出现很明显的恶心想吐，食欲不振等症状，如果不及时进行改善，就会损伤到我们的肠胃，甚至是可能出现肠胃病。

还会影响到神经系统，出现病变现象。因为女性出现贫血现象，很容易会出现头晕目眩等现象，还常常会头痛，就导致很多的患者很容易出现注意不集中的现象，就会损伤到女性的神经系统，导致很多的女性出现眼前一黑，视力模糊等现象，这些都是损伤都神经出现的异常现象，要重视起来。

女性老是出现贫血现象，不是没有原因的，当然也不单单是经期的影响。很多女性节食减肥，也很容易出现贫血现象。如果女性一直不注意这样的贫血，就很容易会出现异常现象，损伤到我们的身体健康。

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