揭秘分娩后：阴道松弛与恢复之道

我的好朋友小文怀孕7个月了，对于即将到来的分娩既期待又紧张。但是她有个很关心的问题——分娩时下面会变大吗？我决定带她一起去找产后康复师。

首先，产后康复师告诉我们，分娩时阴道扩张是个必经过程。活跃分娩开始时，阴道需要扩张到大约5-6厘米，而为了顺利分娩，通常需要达到10厘米的扩张。大多数女性在分娩后，阴道会逐渐恢复，但可能无法完全回到孕前的状态，相比产前肯定是变大了。

小文听完后，有些担心自己产后无法完全回到孕前的状态，产后康复师给了一些实用的小妙招，帮助小芳应对这一变化：

1. 盆底肌训练：产后42天开始，进行盆底肌训练，如提肛运动，可以帮助恢复阴道紧致。产妇采取平卧位，尝试收缩会阴部位，每次坚持15-20秒，每天5-10次。

2. 保持清洁：产后要注意私密处的清洁，每天用温水清洗，勤换内裤，避免感染，这也有助于私处恢复。小文说她孕期都是这样做的，产后也会继续保持。

3. 饮食调整：合理饮食，保证营养充足，适当摄入牛奶、鸡蛋等富含蛋白质的食物，避免过度摄入辛辣刺激性食物，比如辣椒，有助于整体身体恢复，包括私密部位。

4. 专业咨询：如果阴道松弛问题严重，比如出现漏尿的情况，可以咨询专业医生，了解是否需要进行阴道紧缩手术。

5. 避免过早性生活：产后至少6周内避免性生活，给身体足够的恢复时间。

经过产后康复师的讲解，小文缓解了心里的紧张，积极乐观的面对即将到来的产后生活。希望她能顺利产下宝宝，产后完美恢复身体！

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