吃雌二醇多久会让你“发福”?揭秘发胖真相！

朋友因为某些健康原因，需要服用雌二醇。一开始，他并没有想到这会带来体重的变化。但慢慢地，随着药物的作用，他的体重开始悄悄上升，家人怕体重控制不住，赶紧去医院问了下医生，医生说吃雌二醇发胖因人而异，有些人可能服用几个月就出现体重增加的现象，有些人可能服用半年，甚至更长的时间才会出现体重增加的情况。在医生指导下短期按剂量服用雌二醇，一般不会发胖。如果长期服用雌二醇或者服用的剂量比较大，就会出现体重增加的表现医生告诉朋友要注意饮食，减少高热量食物的摄入，增加蔬菜和水果的比例。朋友也加大了运动的力度，每天出去散步、跑步，让身体活动起来，慢慢的体重也没有在增长朋友还总结出来了一些控制体重的小妙招分享给大家

1、稳定的饮食，坚持三餐规律，避免过饥过饱。

2、每餐都有蛋白质、纤维和维生素的摄入，如瘦肉、蔬菜、水果和全谷物。

3、使用小盘子盛饭，避免一次吃过多。

4、每天至少进行30分钟的中等强度运动，如快走、慢跑或游泳。

5、减少摄入糖果、蛋糕、油炸食品等高热量食物。

6、保证每晚7-9小时的睡眠，有助于调节食欲和代谢。

7、每周称一次体重，及时发现体重变化并调整饮食和运动计划。

8、保持积极心态，乐观面对。

记住，无论面对什么，我们都要保持乐观，一起努力，一起前行

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