月经不调难题：益母草能否助你摆脱困扰?

我的同事小乐曾经有过一段时间月经不走的情况，让她倍感困扰。在医生的建议下，她开始尝试喝益母草来调理。医生活益母草，是一种传统中药材，被认为有活血化瘀、调经止痛的功效。经过一段时间的尝试，小乐发现她的月经情况确实有所改善。

除了药物治疗，小乐还尝试了一些瑜伽运动来调节月经。瑜伽不仅可以帮助舒缓压力，还能调节内分泌，从而有助于月经的正常来潮。接下来，我就为大家介绍一下小乐常做的几个瑜伽动作，帮助调节月经：

1、猫式与牛式：跪坐在瑜伽垫上，膝盖与脚踝对齐。

吸气时，向上推背，使头部和尾骨朝上，形成凹曲的背部，这是牛的姿势。呼气时，向下压背，头部下垂，尾骨朝下，形成凸起的背部，这是猫的姿势。反复进行这个动作，每次5-10个回合。

2、下犬式：从四肢着地的姿势开始，手臂和腿部伸直。呼气，将臀部向上推，使身体呈倒V形。保持呼吸5-8次，然后放松回到四肢着地的姿势。

3、坐式扭转：坐在瑜伽垫上，双腿伸直。弯曲右膝，将右脚放在左膝外侧。吸气，伸直双臂。呼气时，向左后方扭转身体，右手放在左膝上，左手放在身体后侧。保持呼吸5-8次，然后换另一侧进行。

通过这些瑜伽动作，小乐发现她的月经情况得到了进一步的改善。

最后，我想说的是，无论是药物治疗还是运动调理，都需要耐心和时间。如果你也遇到了月经不走或其他月经问题，不妨试试小乐的方法，也许会有意想不到的收获哦！

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