3类帮助促排卵的食物，备孕期女性可适当多吃

在备孕期间要保持良好习惯，除了适当运动、调整好自己的心态、规律作息，还应该饮食谨慎，那些对人体健康有帮助的营养要多补充，只有饮食科学，才能维持生命活动外增强免疫力。另外，部分食物有促排卵的效果，能正常排卵，排出高质量卵子，才能和男性精子相互结合形成受精卵，从而备孕成功。

备孕期间推荐女性吃哪些食物呢？

1、含有脂溶性维生素的食物

在备孕期间是否能饮食恰当，和健康息息相关，当然还会影响到排卵情况，其中含有脂溶性维生素的食物可以多吃。脂溶性维生素也就是维生素A，维生素E等，不同维生素有对应功能，可以提高器官功能，维持生命活动，同时促进生殖系统健康。

若长时间缺乏某些维生素，可能会带来影响，其中胡萝卜、莴笋、动物内脏、西红柿等食物都可以多吃，备孕期间维生素满足需求，能帮助促排卵，为后续成功受孕打下基础。

2、豆类食物

备孕期间要多吃豆类食物，豆类食物或者豆制品都含有人体需要的植物蛋白，植物蛋白满足需求可以增强免疫能力，另外，豆制品含有丰富的大豆异黄酮，这种物质属于植物雌性激素，和女性身体分泌出的雌性激素相类似，无论是植物雌性激素还是动物雌性激素都同样重要，可以维持内分泌稳定，从而促进卵泡的发育，还有利于女性身体正常排卵。

其中直接吃黄豆、绿豆、黑豆等豆类食物，也可以吃豆腐、腐竹、豆干，均可以提供大豆异黄酮，当然，还获取其他的微量元素，矿物质等。

3、五谷粗粮

在备孕期间想要有效促排卵，可以多吃五谷粗粮。五谷粗粮含有人体需要的多种营养成分，特别是B族维生素，膳食纤维，这些基本营养需求满足是增强抵抗力的重中之重，同时可以促进卵泡发育。卵泡在发育过程中需要消耗能量，同时获取营养，若营养原材料没有提供，卵泡发育不正常，无法健康排卵。

因此，要去了解五谷粗粮的营养价值，选择适合自己的，无论是荞麦、小麦、燕麦还是玉米等食物都可以适量吃，不要长时间只吃精细类食物。

综上所述，女性想要备孕取得成功，功夫要做到位，保持良好生活习惯能为健康加分。另外，在促排卵这件事情上有多种类型食物可以提供帮助，谨慎饮食，科学饮食，需要的营养获取量充足，自然拥有良好身体条件，后续排卵顺利，可以正常排卵。

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