女人不想老太快，常吃的雌激素有这些！

女人上了年纪以后，体内的雌激素也会逐渐降低。今天坐诊的时候，门诊来了一个40岁女性患者，听说了体内雌激素低，可能会加速衰老，她担心自己雌激素含量低，所以特地来咨询我，问我：“医生，吃什么可以补雌激素最快？”我运用多年的临床经验和医学知识，给她做了详细的讲解：

1、豆类的食物：通常豆制品是最常见的，可以补充体内雌激素的食物，比如红豆、豆腐等。平时我们适量吃，能够滋润皮肤，还可以提高机体的免疫力。

2、含硒的食物：想要补充雌激素，日常可以适量吃南瓜、番茄等含硒的食物。

3、绿叶蔬菜：建议平时增加蔬菜的摄入，比如油菜、菠菜、油麦菜等，其中含有大量的叶酸、维生素，多吃有助于补充体内雌激素。

4、含钙的食物：平时也可以多吃一些牛奶、鱼肉、虾皮等含钙的食物，能够调节女性的雌激素，维持雌激素平衡。

5、配合用药：当女性体内雌激素缺乏时，也可以遵医嘱使用补充雌激素的药物，如戊酸雌二醇片等。

另外，我建议这名患者去做了个激素水平的检查，发现她确实存在雌激素低的问题、根据她的情况，我建议她在食疗的同时，也需要配合着药物一起补充。此外，还要改变日常生活习惯，给了她以下几点建议：

1、日常生活中我们也要养成良好的睡眠习惯，每天保持7-9小时的充足睡眠，不要经常熬夜。

2、平时也要适当参加体育锻炼，比如瑜伽、跳绳等，能够增强身体体质，加强身体的新陈代谢。

3、我们避免吃辛辣、刺激的食物，比如芥末、辣椒等，保持饮食营养均衡。

她听了我的建议以后，说回去以后会注意的。女人激素水平下降都是必经的阶段，所以我们要放平心态，自然而然就会过去了。最后希望大家都拥有健康的身体，可以永葆青春。

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