适合孕妇早餐吃的小菜

孕妇在怀孕期间是需要尤其注意饮食的，不仅要满足自身的营养需求，还需要满足宝宝的营养需求。孕妈早中餐都需要注意饮食，早上的饮食非常重要，要兼顾营养和好吃，可以在吃主食的同时，准备一些开胃的小菜，帮助提高食欲。

孕妇早餐适合吃的小菜

1、谷类食物也含有一定的植物固醇和卵磷脂，可促进胎儿神经发育。B族维生素对孕期反应如妊娠剧吐，具有很好的减轻作用，能够促进消化液的分泌，增进食欲。

2、如果早餐无谷类食品，孕妇将要靠脂肪或蛋白提供热能。脂肪虽能产热，但其代谢产物对人体是有害的，因此，为了增进健康和舒适的感觉，孕妇早餐应有一定量的谷类食品。

3、孕妇的早餐自己可以搭配出很多花样，只要早餐中有主食、蔬菜、蛋、肉类、奶类即可。早餐的营养也要兼顾蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质。

孕妇饮食注意

1、饮食不要局限于单一的食谱或者单一的食物，应当以多样化为原则，不同来源的食物相互搭配食用，可以起到营养素互补的作用，提高营养价值。

2、孕妇在怀孕期间，需要满足孕妇和胎儿的营养需求，建议孕妇在孕期补充蛋白质、维生素、氨基酸、果糖、有机酸、膳食纤维等多种营养物质，多吃牛肉、牛奶、鸡蛋、花生、坚果以及新鲜蔬菜和水果等。

3、均衡饮食，少吃多餐，荤素搭配。孕妇要注意少吃油炸或高脂肪食物，忌食辛辣冷凉食物。

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