产后如何收腹

产后收腹是治疗女性产后腹部松弛和脂肪堆积等问题，以重塑完美身材。由于腹部在妊娠过程中过度伸展，100%产后女性都会出现腹部松弛，造成子宫腔扩大不能及时恢复，容易导致脂肪堆积，引起多种妇科疾病，不仅影响美观，更是产后身体变形和诸多疾病的罪魁祸首。

产后如何收腹

1、健身：产妇可以在月子期间尝试深呼吸运动，仰卧，伸直身体和腿部，慢慢吸气扩张胸部，收缩下腹部肌肉，背部紧靠床板，保持一段时间再呼气放松，重复5~10次。不过要注意的是，不是所有新妈妈在坐月子期间都可以进行健身运动，要根据自己的恢复情况而定。

2、睡眠：良好的睡眠不仅可以使新妈妈的皮肤更好，而且可以在不知不觉中变瘦。这种减肥瘦身的方式，主要是通过提高睡眠时间和睡眠质量影响体内荷尔蒙的分泌，从而分解脂肪，使其燃烧，促进新陈代谢，消除水肿，刺激生长激素，引导身体将脂肪转化为能量。特别是产后新妈妈必须更是需要好好地休息。

3、高温瑜伽：众所周知，瑜伽是最好的减肥运动，特别是高温瑜伽，因为高温瑜伽不仅可以增强身体的柔韧性，达到收腹的目的，还可以调节身心，缓解压力。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/nvxingys/257184.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 日常喂奶的时间

下一篇: 怀孕的现象有哪些