例假推迟8天还没来

例假即月经。月经推迟8天还没来，可能的原因和解决方法如下所述：

1. 妊娠：妊娠最先表现为停经症状。如果有性生活并且没有采取避孕措施，可能会导致月经推迟。建议进行早孕试纸检测来确认是否妊娠。

2. 健康问题：某些健康问题也可能导致月经无法准时到来。例如多囊卵巢综合征（PCOS）、甲状腺问题、子宫肌瘤等。如果怀疑自己有健康问题，建议尽快咨询医生，以进行确切诊断和治疗。

3. 压力和焦虑：长期的精神压力和焦虑也可以对月经周期产生影响。如果最近经历高压的工作或生活环境，可能是导致月经延迟的原因。尝试寻找放松和减压的方法，如瑜伽、冥想、散步等。

4. 饮食和体重：极端的饮食习惯和快速的体重变化，可能会导致月经延迟。平时女性要确保自己获得充足的营养，并保持健康的体重。

如果月经持续延迟或出现其他不正常的症状，建议尽快咨询妇科医生，医生可以通过采集详细的病史、体检和必要的检查，来确定导致月经推迟的具体原因，并提供个体化的建议和治疗方案。

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